30-årig Mand med BP 164/106 og Overvægt
Spørgsmål: har du nogen anbefalinger til et program for en overvægtig 30-årig mand med blodtrykket 164/106?
svar: ud over livsstilsforanstaltninger såsom regelmæssig fysisk aktivitet og vægtkontrol antyder en stor mængde meget solid medicinsk bevis, at medicin hjælper med at kontrollere blodtrykket og mindske risikoen for komplikationer, især slagtilfælde., Jeg kan ikke konstatere dit særlige målniveau for blodtryk uden at vide mere om din specifikke medicinske tilstand; men hvis dit systoliske blodtryk (det øverste antal) overstiger 140 eller 130, hvis du har nyresygdom eller diabetes, skal du være på medicin. For en oversigt over de nuværende amerikanske retningslinjer for blodtryksbehandling, Klik her.
for et specifikt program er der ingen hurtige rettelser., Generelt gør fysisk aktivitet til en del af din daglige rutine og ændrer dine spisevaner på bæredygtige og trinvise måder, der fører til gradvist vægttab, indtil du når din målvægt og derefter giver dig mulighed for at opretholde denne målvægt, er mere ønskeligt end et “crash” diætprogram. Sæt dig op for succes ved at have realistiske mål. Ofte kan et vægttab på kun 5 eller 10% af ens kropsvægt gøre enorme indhug mod kardiovaskulære risikofaktorer såsom højt blodtryk., Du skal have en medicinsk evaluering, før du går i gang med et kraftigt træningsprogram, men du behøver ikke en stresstest, før du går en del af dit liv. Hver dag giver muligheder for at gøre sunde valg: tage trappen i stedet for elevatoren, hvis du kun går op et par flyvninger. Kæmp ikke for parkeringspladsen nær indkøbscenterets indgang; gå i stedet fra et fjernere sted. Prøv et stykke frugt i stedet for is eller kage til dessert. Og skære sukkerholdige drikkevarer — sådanne drikkevarer repræsenterer “tomme kalorier” uden næringsværdi., Du kan nemt lære at leve uden dem, og at fjerne dem er en nem måde at tabe sig på.