Hvad er dopamin?
dopamin hjælper nerveceller til at sende beskeder til hinanden. Det er produceret af en gruppe af nerveceller i midten af hjernen og sender budskaber til andre dele af hjernen.
Hvad er dopamins rolle?
dopamin er ansvarlig for at give dig mulighed for at føle glæde, tilfredshed og motivation. Når du har det godt, at du har opnået noget, er det fordi du har en bølge af dopamin i hjernen.,
det er dog muligt, at du begynder at kræve mere af denne dopamin ‘belønning’, som skyldes mange hyggelige oplevelser, herunder at spise god mad, Have se., vinde et spil og tjene penge. Alkohol og mange ulovlige stoffer forårsager også en bølge af dopamin, hvilket til dels er grunden til, at folk bliver afhængige af dem.
dopamin har også en rolle at spille i at kontrollere hukommelse, humør, søvn, læring, koncentration og kropsbevægelser.
Hvad sker der, hvis jeg har for meget eller for lidt dopamin?
at have lave niveauer af dopamin kan gøre dig mindre motiveret og begejstret for ting., Det er forbundet med nogle psykiske sygdomme, herunder depression, Ski .ofreni og psykose.
at have for meget dopamin – eller for meget dopamin koncentreret i nogle dele af hjernen og ikke nok i andre dele – er forbundet med at være mere konkurrencedygtig, aggressiv og have dårlig impulskontrol. Det kan føre til forhold, der omfatter ADHD, binge spise, afhængighed og gambling.
Ved Parkinsons sygdom dør nervecellerne, der producerer dopamin, gradvist. Fordi dopamin hjælper med at kontrollere musklerne, fører dette til problemer med muskelstivhed og bevægelser.,
symptomerne på en dopamin ubalance afhænger af, hvad der forårsager problemet. De er:
- muskelkramper eller spasmer
- muskelstivhed
- fordøjelse problemer, såsom forstoppelse eller refluks
- lungebetændelse
- problemer med at sove
- bevæger sig, eller at tale langsommere end normalt
- at føle sig træt og umotiveret, eller trist og mangler håb
- at have lav libido (sexlyst)
- hallucinationer
Hvordan kan jeg justere mit dopamin-niveauet?
Du kan øge et lavt niveau af dopamin ved at løse årsagen til problemet., Dette kan være en psykisk sygdom, stress, ikke at få nok søvn, stofmisbrug, at være overvægtig eller spise for meget sukker og mættet fedt. Lav dopamin kan også være forårsaget af et problem med binyrerne.
Du kan øge dine dopaminniveauer naturligt ved at spise en sund kost, herunder fødevarer rig på L-Tyrosin (det protein, der er nødvendigt for at fremstille dopamin). Disse omfatter mandler, avocado, bananer, oksekød, kylling og æg. Gurkemeje, vitamin D, magnesium og omega-3 kosttilskud hævdes også at øge dopaminniveauet.
aktiviteter, der får dig til at føle dig godt, vil også øge dopamin., Disse inkluderer træning, meditation, massage og få nok søvn. At tænke på dine resultater og alle de gode ting i dit liv kan også hjælpe.
Hvis lav dopamin forårsager depression eller ski .ofreni, kan din læge give dig medicin såsom antidepressiva eller humørstabilisatorer samt andre behandlinger for psykisk sygdom.
personer med Parkinsons sygdom får normalt medicin til at øge deres dopaminniveauer. Disse kan ofte forårsage en stor forbedring af symptomerne.