Diæt Sodavand og Fedt tab
Biokemisk set
lad os Først definere “kost soda”, som nogen drik, der er sødet med lav til ingen kalorie sødestoffer (som sucralose, aspartam, acesulfam-kalium, etc.) for at smage som almindelig (sugared) sodavand.kort sagt er der ingen direkte årsagsstudier, der viser, at brugen af kunstige sødestoffer bremser dit stofskifte eller fremmer fedtopbevaring.,
interventionsundersøgelser
Den valg randomiserede undersøgelse, der varer 6 måneder og observerer, hvordan forskellige diætændringer påvirker vægttab vedhæftning, fandt, at diæt soda er en effektiv substitution for almindelig soda og ikke havde nogen signifikante forskelle i helbred eller vægttab i forhold til vand.
Data fra NHANES (03-04)-undersøgelsen antyder, at øgede portioner af ikke-kaloriske drikkevarer ikke er relateret til en stigning i de samlede kalorier. Derudover PREMIER forsøg fandt, at en reduktion i indtag af ikke-kaloriefattige drik ikke er forbundet med vægttab.,
Hvad er kilden til forvirring?
det virkelige problem er, at folk har en tendens til at undervurdere kalorieindtag. Ved at tænke på nulkalorierne i sodaen ender de med at spise et overskud af kalorier, hvilket øger fedtopbevaring. Dette gør den velkendte sammenhæng (forhold) mellem diæt soda og fedme; den ene forårsager ikke den anden, men de har en tendens til at eksistere sammen. Drikke kost sodavand gør ikke en fedt, men folk med fedme har tendens til at drikke kost sodavand.,
med hensyn til insulin kan diæt soda potentielt øge insulinsekretionen ved både et forventningsrespons og det kunstige sødemiddel aspartam kan (gennem aminosyren phenylalanin). Imidlertid er begge disse insulinspidser for små til at betyde praktisk talt, og sidstnævnte mekanisme ser ikke ud til at forekomme overhovedet med mange almindeligt indtagne doser.
Djævelens advokat: kost sodavand til vægttab?
Som nævnt på vores aspartam-og Appetitside kan aspartam (via phenylalanin) også undertrykke appetitten.