Tips til at Håndtere Stress og Dine Følelser
Du kan gøre nogle ting for at holde dine følelser på en mere jævn køl:
Tilføj aktivitet. Gå en tur, en svømmetur, en cykeltur … enhver form for bevægelse, som du nyder. Træning hjælper dig med at frigive stress og føle dig bedre. Det kan også hjælpe med dine tarmbevægelser.
Opret forbindelse og del. Tal med venner eller familiemedlemmer om, hvad der foregår i dit liv. Jo stærkere dine sociale bånd, desto bedre.
gnist glæde., Find aktiviteter, der appellerer til dig, som havearbejde, gå i parken eller kunstværk. Lav tid til dine hobbyer. De er en vigtig del af et givende liv.
Bliv opmærksom. Meditation, yoga og bøn kan hjælpe med at lette din stress. Meditation er noget alle kan gøre ved at sætte din opmærksomhed på noget (såsom din vejrtrækning eller et ord, der er meningsfuldt for dig) i et par minutter et par gange om dagen. Dit sind vil vandre. Det er okay. Bare forsigtigt vende din opmærksomhed mod din vejrtrækning.
vide, hvornår du skal få hjælp., Hvis din livskvalitet eller følelser tager et hit, og livsstilsændringer ikke hjælper nok, skal du fortælle det til din læge. De vil stille dig nogle spørgsmål om, hvor meget eller hvordan du føler dig stresset, trist eller ude af stand til at nyde dine normale aktiviteter.
Hvis din læge mener, at du kan have angst eller depression, kan de henvise dig til en terapeut. Det er vigtigt at tage sig af dit sind og følelser, såvel som din krop.