hver dag begynder millioner af nye sædceller at danne sig i de seminiferøse tubuli i dine testikler. Det betyder dog ikke, at du bare kan ejakulere alle disse sædceller med det samme.
det tager faktisk lang tid for en sædcelle at modnes. Det betyder, at hvis du er bekymret for din sædkvalitet, eller du forsøger at øge dine chancer for at imprægnere din partner, du måske ønsker at tænke over, hvor ofte du ejakulere., Læs videre og lære om sperm produktionsprocessen, og hvordan du kan øge din sædkvalitet.
processen med sædproduktion
du tænker ikke rigtig på, hvordan du producerer sæd, du ved bare, at de er der i dine testikler, og at de skal komme ud, når du ejakulerer. Det er godt og godt, når alt hvad du ønsker, er fuldt ud at nyde glæden ved se..
men hvis du planlægger at starte en familie og få en baby, kan du være mere opmærksom på, hvordan sædproduktionen faktisk sker. At vide om det kan i høj grad øge dine chancer for at forbedre din fertilitet.,
den spermatogene cyklus starter med dine kimceller, som er celler, der har potentialet til at udvikle sig til gameter eller reproduktive celler. Disse celler gennemgår en kompleks proces i flere trin, før de bliver levedygtige modne sædceller.
først bliver kimcellerne spermatocytter, så udvikler de sig til spermatider, som gennemgår en anden proces kaldet spermiogenese. Dette er, når spermatiderne bliver omdannet til spermato .oer. Spermato .oerne skal dog modnes først, så de kan omdanne sig til sædcellerne, som du ejakulerer, når du orgasmer.,
hele processen kan tage omkring 64-74 dage i gennemsnit eller omkring to til tre måneder. Det kan virke som lang tid, og du kan være bekymret for, at din sædbeholder bliver helt tom. Det er en god ting, at dine testikler producerer nye spermatocytter hver dag, så du kan få millioner af levedygtige modne sæd til rådighed dagligt.
Hvis du er sund, kan du producere omkring 200 til 300 millioner spermato .oer hver dag. Imidlertid påvirker mange faktorer din sæds udvikling, således at kun ca.en tredjedel af det, du producerer, bliver moden og sund.,
Faktorer, Der Påvirker Din sædkvalitet
Blandt de mange faktorer, der kan sænke din sædkvalitet, oxidativ stress er en, der kan påvirke din fertilitet mest. Når dine o .idative stressniveauer er unormalt høje, kan det resultere i nedsat sædfunktion, og det kan forårsage abnormiteter i morfologien i dine sædceller.
endvidere kan o .idativ stress forårsage dårlig sædmotilitet og sæd-DNA-skade., Sammen med et lavt sædantal kan dårlig sædmotilitet og en høj procentdel af unormale sædceller i høj grad forringe dine chancer for vellykket befrugtning.
almindelige kilder til sædo .idativ stress inkluderer alkoholforbrug, cigaretrygning, varicoceler, diabetes, fedme, aldring og endda psykologisk stress. Disse er faktisk de samme faktorer, der vides at i høj grad bidrage til mandlig infertilitet.,
Sådan øges dit sædtal
at forblive sund er bestemt den bedste måde at hæve dit sædantal på, hvorfor det at skifte til en sund kost og livsstil i høj grad kan forbedre din sædproduktion og den samlede fertilitet.
sunde fødevarer, der er kendt for at bidrage til at øge sædtal omfatter østers, nødder, bønner, frø, fuldkornsprodukter, bladgrøntsager, frugter, fede fisk, skaldyr og magert kød.
med hensyn til næringsstoffer har du brug for meget nutrientsink, folat, vitaminer A, C, E, B12 og D., Dette er de næringsstoffer, som dine spermato .oer har brug for for at udvikle sig til sund sæd, og de fleste af disse næringsstoffer giver også antio .idantbeskyttelse til dine sædceller. Zink fungerer især både som en antio .idant og en strukturel komponent i din sædcelle.
I sandhed, en fødevare, der indeholder en høj koncentration af antioxidanter kan hjælpe med at øge din frugtbarhed, fordi tilsat antioxidant beskyttelse, som du får fra dem, kan hjælpe med at imødegå virkningerne af oxidativt stress på din sperm.,
regelmæssig motion, så længe det ikke gøres for intenst eller i længere tid, kan også hjælpe med at forbedre din fertilitet og øge din sædkvalitet. Det skyldes, at træning kan øge dine testosteronniveauer, forbedre din cirkulation, hjælpe dig med at tabe dig og øge din antio .idantkapacitet.
du har brug for tilstrækkelige mængder testosteron for at opnå et højt sædantal, fordi dine udviklende spermato .oer faktisk har brug for testosteron til deres næring. Derfor resulterer lave testosteronniveauer næsten altid i et lavt antal levedygtige modne sædceller., Når der ikke er nok testosteron, bliver udviklingen af dine sædceller arresteret midtvejs.
at miste nogle af disse overskydende pund kan også øge din sædkvalitet. Fedme forårsager ikke kun høje niveauer af sæd o .idativ stress, men det resulterer også i lave testosteronniveauer og nedsat testikelfunktion, som alle bidrager til reduceret sædantal.
begrænsning af dit alkohol-og tobaksforbrug kan også hjælpe med at forbedre dit sædantal og forbedre din samlede fertilitet., Det er et kendt faktum, at både rygning og kronisk alkoholisme forårsager skade på dine organer, herunder dine testikler. Plus, de kan også få dine o .idative stressniveauer til at skyrocket, hvilket derefter resulterer i dårlig sædsundhed.
Kosttilskud for at Øge Din Fertilitet
Der er mange urt-baserede kosttilskud, som kan hjælpe med at forbedre din sæd produktion, samt forbedre din generelle reproduktive potentiale., Tongkat Ali, Ashwagandha, og Tribulus terrestris, for eksempel, er både stærkt anbefales til mænd, der lider af idiopatisk eller uforklarlig barnløshed.
disse tre urter er faktisk rige på antio .idanter, som hjælper med at sænke sædets o .idative stress. På toppen af opløftende din sædkvalitet, Ashwagandha, Tribulus terrestris, og Tongkat Ali har også vist sig at forbedre sperm motilitet og øge sæd volumen.bortset fra at forbedre din reproduktive sundhed, er disse tre fantastiske urter også vist sig at være fremragende seksuelle præstationsforstærkere., Ikke alene er de kendt for at forbedre testosteronniveauer og libido, men de er også meget udbredt som en behandling for erektil dysfunktion.
Hvis du ønsker at forbedre både din fertilitet og din seksuelle ydeevne, at tage et supplement, der indeholder Tongkat Ali, Tribulus terrestris, og Ashwagandha kan hjælpe dig med at opnå dine mål.
Forøg dine testosteronniveauer med testosteron boostere
Male UltraCore er et premium testosteronforøgende supplement, der er designet til at maksimere testniveauer, øge din ydeevne og drev og give dig hårdere og fyldigere erektioner.,