før du når frem til det antacida for at stoppe din halsbrand eller Gas -. for at lindre din gas og oppustethed, skal du holde pause i et sekund… fordi du faktisk kunne gøre tingene værre.
hvordan kunne noget, der stopper dit ubehag så hurtigt, ende med at gøre tingene værre?
Nå, mange almindelige retsmidler til disse typer fordøjelsesproblemer adresserer ikke årsagen til problemet, de lindrer kun symptomerne midlertidigt., Et eksempel er, når vi tager medicin som antacida, reducerer de koncentrationen af saltsyre i vores mave, hvilket kan ændre hele tarmens miljø.
tarmen er hjemsted for billioner af mikroorganismer kendt som “gut mikrobiota.”Når deres omgivelser kastes ud af balance af kraftfulde stoffer, kan det forårsage komplikationer længere nede på linjen.
Gas og oppustethed er nogle af de mest almindelige fordøjelsesproblemer, folk har i dag. Mellem 10 og 30 procent af amerikanerne kæmper med disse ubehagelige symptomer-det er 97 millioner mennesker!,1
Hvis du kæmper med fordøjelsesproblemer, er du ikke alene.
hvordan adresserer du virkelig gas, oppustethed og andre fordøjelsesproblemer uden langsigtede konsekvenser af at bruge forskellige medicin uden recept? Er det de fødevarer, du spiser, der bidrager til problemet? Hvad kan der gøres for at løse grundårsagen, snarere end at maskere symptomerne?
svaret er at genoprette balancen til tarmmikrobiomet.,
Rebalansering af tarmmikrobiomet til Gas og oppustethed
oppustethed sker, når der opbygges gas i dit fordøjelsessystem – dette kan være ubehageligt eller endda ligefrem smertefuldt. Brug af afføringsmidler tillader midlertidig lindring af oppustethed ved at forårsage afføring. Men det betyder ikke, at oppustethed ikke vil vende tilbage næste gang du nå til gas forårsager mad. nogle gange kan folk finde ud af, hvilke fødevarer der forårsager deres oppustethed og undgå dem, men for andre er det mere vanskeligt., At bestemme hvilke fødevarer der forårsager dine maveproblemer er en kedelig proces. For ikke at nævne, bare fordi du identificerer en mad eller to, der fremkalder oppustethed, betyder det ikke, at du har rettet det underliggende problem. dette skyldes, at gas og oppustethed kan forekomme, når der er tarmdysbiose. Dysbiose betyder, at økosystemet af mikrober, der lever i din tarm, er blevet ubalanceret eller dysfunktionel. Når dysbiose opstår, og tarmens miljø ændres, kan niveauer af mikrobielle biprodukter såsom methan og hydrogen rampe op., Det er muligt, at stigningen i disse gasser er den sande kilde til dit ubehag.
frække Metanproducenter
især metan forårsager problemer, fordi det kan bremse dit fordøjelsessystem ned. Reduktion af motiliteten i hele systemet, hvilket kan føre til forstoppelse, mavekramper og betændelse.2
Du ser, der kan være gamle bakterielle slægtninge kaldet archaea, der lever i din tarm. Nogle arkæer er methanogener, hvilket betyder, at de er i stand til at producere metan i tarmen, hvis de er til stede og aktive.,3 selvom det kan være en god ting at have nogle archaea, der beboer din tarmkanal, afhænger af resten af dit mikrobielle økosystem.nogle gange kan bakterier, herunder archaea, krybe op fra tyktarmen til tyndtarmen, hvor den ikke hører hjemme. Dette kan bidrage til tyndtarmen bakteriel overvækst (SIBO), som kan bidrage til ubehagelige oppustethed og gas.4
indtil for nylig var SIBO en misforstået tilstand, hvilket efterlod mange, der led uden løsninger., I dag er den primære behandling af SIBO et antibiotikum kaldet Rifa .imin, der er målrettet mod bakterierne i tyndtarmen.5 mens vi nogle gange skal tage antibiotika, kan de forstyrre balancen i tarmens økosystem yderligere og kan potentielt forårsage nye GI-problemer.
efter at have taget en runde antibiotika, er det så vigtigt at arbejde på at genoprette balancen i din tarm så godt som muligt – det har brug for din hjælp! Da antibiotika forårsager drastiske ændringer i tarmmikrobiomet, kan fremtidige behandlinger se på nye måder at behandle underliggende gastrointestinale problemer uden antibiotika., Gendannelse af balance til tarmen giver en ny vej til udforskning. * ansvarsfraskrivelse: oplysningerne i vores artikler er kun til uddannelsesmæssige formål og er ikke beregnet til at erstatte medicinsk rådgivning. Viome diagnosticerer eller behandler ikke SIBO eller andre gastrointestinale tilstande.
Hvorfor Probiotika Er ikke Altid Godt for Gas og Oppustethed
Fordøjelses problemer er ofte behandlet med succes med over-the-counter kosttilskud, som probiotika., Probiotika har et godt omdømme som et alternativ til barske lægemidler og andre lægemidler til spørgsmål som gas og oppustethed. For nogle mennesker bliver symptomerne dog ikke bedre, nogle gange bliver de værre med probiotika.
alle er unikke, og den underliggende årsag til gas og oppustethed kan være anderledes for alle, hvilket garanterer en mere specifik indgriben. Brug af probiotika uden at forstå, hvad der foregår i tarmen, kan være som at binde dig selv og nå ud til noget OL’ supplement på tælleren.,
probiotika er skabt med mange forskellige bakteriestammer, der har en specifik rolle i mikrobiomet. Uden nogen indsigt i din unikke tarm, vil dit svar fortælle dig, om dine probiotika hjælper eller gør ondt. Nogle mennesker har endda rapporteret, at probiotika faktisk bidrager til deres oppustethed, hvilket kan være meget nedslående.6
selvom der er tegn på, at forbedring af mikrobiombalancen kan opnås ved brug af probiotika, er det måske ikke det bedste svar at bruge probiotiske kosttilskud til gas og oppustethed.,
for at finde varig lindring, bestemme den underliggende årsag og målrette roden af problemet er svaret. Vi er nødt til at finde ud af, hvad der foregår i vores individuelle tarmmikrobiomer, så vi kan tage de næste skridt for at forbedre vores tarmsundhed – og forhåbentlig finde lettelse for vores besværlige tummier.
ægte Fordøjelseslindring begynder med en afbalanceret tarmmikrobiom
Hvis du vil have ægte lindring af fordøjelsesproblemer, skal du arbejde på at genoprette balancen i tarmmikrobiomet.
hvordan?, da alles tarmmikrobiom er unikt for dem, er det op til dig at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig – men her er et par tip, der er en god ide for næsten alle. Disse vil pege dig i den rigtige retning.
1. Reducer stress i dit liv-løbende stress kan påvirke din tarmmikrobiom negativt og omvendt. Når det kommer til at reducere dit stressniveau, tilføje teknikker som meditation og yoga er stor, men arbejder på at forbedre din tarm sundhed er lige så vigtigt.
2., Spis mindre sukker-sukker feeds mange af de skadelige bakterier, de absolut elsker det. Når du spiser mindre sukker, sulter du de skadelige fyre og giver dem mindre energi til at forårsage problemer.
3. Tag en gut microbiome test for at kontrollere din tarm-at tage en gut microbiome test som Viome hjælper dig med at opdage de fødevarer, der er bedst for din tarm microbiome. Viome er en stor sundhed og wellellness værktøj til at finde din ideelle kost.
4. Motion (men ikke for meget!)- Motion er gavnlig for din tarmmikrobiom, men ikke hvis du træner for meget., Overanstrengelse er som stress i kroppen og kan bidrage til mikrobiel ubalance.
Der har du det! Vi håber, at dette hjælper dig med at finde årsagen til dine tarmproblemer og starte dig på rejsen til ægte fordøjelseslindring.