Efter et par sekunder kommer til katten indebærer, ved udånding og udvide din mave mod loftet. Hvil din hage på brystet og kig mod din næse. Hold din haleben gemt i. Gør disse asanas omkring 10 gange.
forsøg at holde albuerne og armene rolige. Hvis du har nakkeproblemer, skal du holde nakken på linje med din torso. (Læs også disse 10 billeder af indiske yogini Natasha Noel vil inspirere dig til at begynde at lave yoga).,
Her er nogle sundhedsmæssige fordele ved at gøre Marjaryasana/Bitilasana hver dag
Øger fleksibilitet: Marjaryasana/Bitilasana eller kat/ko giver anledning til, er en af de bedste rejser for at starte din yoga-rejse med. Denne stilling forbedrer fleksibiliteten i dine muskler og giver dig mulighed for at gå videre til mere komplekse poser. Kat / ko pose vil forsigtigt varme op din krop til sessionen.
lindrer menstruationssmerter: den åndedræts-synkroniserede Marjaryasana / Bitilasana lindrer menstruationskramper og smerter. Det er også en del af prænatal yoga, da det toner reproduktive organer hos kvinder., Men hvis du er gravid, undgå kraftige abdominale sammentrækninger, mens du laver kat og Ko udgør.
styrker din rygsøjle: kat / ko udgør er fantastisk til at styrke din rygsøjle. Under Co.stretch aktiverer halebenet, spin s rod, mens katten stretch frigiver spændingen i nakke og øvre ryg. Posen vil også forbedre blodgennemstrømningen i din rygsøjle. (Læs også Yoga på UNESCOs liste over immaterielle kulturarv: 7 fantastiske sundhedsmæssige fordele ved Yoga).,
strækker hofterne, maven og ryggen: katten og koens bevægelser strækker ikke kun ryggen, men også din mave, hofter, lunger og bryst. Dette vil forbedre fleksibiliteten og lindre spændinger på disse områder.
masserer og stimulerer organer i maven: maveorganerne som binyrerne og nyrerne masseres under denne yogastilling. Det stimulerer organerne og styrker dem.
så næste gang skal du lave en kat / ko pose for at varme op til din yogasession.,
Offentliggjort:Wed, November 29, 2017 12:37pm
Livsstil Nyheder
Udforsk mere
- Hjem
- Nyheder
- Indien
- Underholdning
- Billeder
- Sport
- Viral
- Livsstil
- Forretning
- Tech
- Uddannelse
- Festivaler
- Mad
- World
- Rejser
- Video