Forbedre Hukommelsen med Bacopa Monnieri

Bacopa Monnieri er blandt de mest velundersøgte og effektive naturlige nootropic kosttilskud. Andre navne for Bacopa omfatter “Vand Isop,” ” herb of Grace,” ” Indiske Penny .ort,” og “Brahmi.”Det er en flerårig krybende urt, der er hjemmehørende i vådområder over hele verden.

udtrykket “nootropisk” beskriver stoffer, som raske mennesker bruger til at forbedre hjernens funktion. De omfatter fødevarer, kosttilskud og receptpligtig medicin., Naturlige nootropica kommer fra kilder som aminosyrer, vitaminer og mineraler og urter som Bacopa.

Bacopa kosttilskud kan give bemærkelsesværdig stigning i hukommelsen. Der er flere former for hukommelse:

• den mængde af information, man kan huske
• den hastighed, som man kan huske oplysninger
• den tid efter, som man måske kan huske oplysninger

Bacopa kan forbedre hukommelsen i hver af disse områder til forskellige omfang.

videnskaben om Bacopa

mange undersøgelser viser, at Bacopa kan forbedre hukommelsen og give kognitive sundhedsmæssige fordele., De inkluderer mindst ti humane undersøgelser:

• en akut, dobbeltblind, placebokontrolleret cross-over-undersøgelse af 320 mg og 640 mg doser Bacopa monnieri (CDRI 08) om multitasking stressreaktivitet og humør. I 2014 fandt denne undersøgelse, at Bacopa ” producerede nogle adaptogene og nootropiske virkninger.”17 deltagere brugte 320 mg eller 640 mg 55% bacosid-ekstrakt (mindst 176 mg bacosid) en gang. 9% efter 1 time (brevsøgningsopgave sammenlignet med placebo).,
• en akut, dobbeltblind, placebokontrolleret crossover-undersøgelse af 320 mg og 640 mg doser af et specielt ekstrakt af Bacopa monnieri (CDRI 08) på vedvarende kognitiv ydeevne. I 2013 fandt denne undersøgelse, at Bacopa forbedrede ydeevnen på et batteri af kognitive efterspørgselsprøver. 24 deltagere brugte 320 mg eller 640 mg 55% bacosid-ekstrakt (mindst 176 mg bacosid) en gang. Den højere dosis var ikke mere effektiv, og begge doser forbedrede kognitive parametre relateret til hukommelse efter 2 timer.
• forbedrer Bacopa monnieri hukommelsesydelsen hos ældre personer?, Resultater af et randomiseret, placebokontrolleret, dobbeltblind forsøg. I 2010 fandt denne undersøgelse, at ” Bacopa signifikant forbedrede hukommelsesopkøb og fastholdelse.”36 deltagere brugte 300 mg 40% bacosid ekstrakt (120 mg bacosid) dagligt. 35% efter 3 måneder (forsinket tilbagekaldelsesopgave sammenlignet med placebo).
• effekter af et Standardiseret Bacopa monnieri-ekstrakt på kognitiv ydeevne, angst og depression hos ældre: et randomiseret, dobbeltblind, placebokontrolleret forsøg., I 2008 fandt denne undersøgelse, at Bacopa ” har potentiale til sikkert at forbedre den kognitive ydeevne i aldringen.”24 deltagere brugte 300 mg 50% bacosid ekstrakt (150 mg bacosid) dagligt. Kosttilskud øgede hukommelsen omkring 6% efter 6 uger og omkring 18% efter 12 uger (forsinket tilbagekaldelsesopgave sammenlignet med placebo).
• undersøgelse af de nootropiske virkninger af et specielt ekstrakt af Bacopa monniera på human kognitiv funktion: 90 dages dobbeltblind placebokontrolleret randomiseret forsøg. I 2008 fandt denne undersøgelse, at Bacopa forbedrede rumlig arbejdshukommelse og visuel informationsbehandling., 33 deltagere brugte 300 mg 55% bacosid ekstrakt (165 mg bacosid) dagligt. 2% efter 3 måneder (arbejdshukommelsesopgave sammenlignet med placebo).
• randomiseret kontrolleret forsøg med Standardiseret Bacopa monniera-ekstrakt ved aldersrelateret hukommelsessvigt. I 2006 fandt denne undersøgelse, at Bacopa ” er effektiv hos personer med aldersrelateret hukommelsessvigt.”20 deltagere brugte 250 mg 55% bacosid ekstrakt (137, 5 mg bacosid) dagligt. 10% efter 2 måneder (total hukommelsestest sammenlignet med placebo).,
• kroniske virkninger af Brahmi (Bacopa monnieri) på menneskelig hukommelse. I 2002 fandt denne undersøgelse, at Bacopa ” reducerer graden af at glemme nyerhvervede oplysninger.”37 deltagere brugte 300 mg 55% bacosid ekstrakt (mindst 165 mg bacosid) dagligt. Kosttilskud øgede hukommelsen omkring 25% efter 3 måneder (forsinket ordpar opgave sammenlignet med placebo).
• de kroniske virkninger af et ekstrakt af Bacopa monniera (Brahmi) på kognitiv funktion hos raske mennesker. I 2001 fandt denne undersøgelse, at Bacopa ” kan forbedre kognitive processer i højere orden … såsom læring og hukommelse.,”23 deltagere brugte 300 mg 55% bacosid ekstrakt (165 mg bacosid) dagligt. Tilskud var ineffektive efter 5 uger og øgede hukommelsen efter 12 uger (proaktiv interferensopgave sammenlignet med placebo).

videnskab kan være kompleks. Forskelle mellem undersøgelsesdeltagere, miljøer og supplerende variabler kan være vanskelige at kontrollere. Afspejler denne vanskelighed, et par undersøgelser af Bacopa Monnieri har ikke vist nootropic effekt:

• Brahmi til det bedre? Nye resultater udfordrende kognition og anti-angst effekter af Brahmi (Bacopa monniera) hos raske voksne., I 2013 observerede denne undersøgelse kun “en tendens til lavere statsangst i gruppen sammenlignet med placebogruppen.”Deltagerne brugte 450 mg 24% bacosid ekstrakt (108 mg bacosid) dagligt. Tilskud var ineffektive efter 12 uger.
• de akutte virkninger af et ekstrakt af Bacopa monniera (Brahmi) på kognitiv funktion hos raske normale forsøgspersoner. I 2001 fandt denne undersøgelse, at Bacopa ” ikke har nogen Akutte effekter på kognitiv funktion hos normale raske forsøgspersoner.”Deltagerne brugte 300 mg 55% bacosid ekstrakt (165 mg bacosid) en gang. Tilskud var ineffektive efter 2 timer.,

Der er mindst et par mulige forklaringer på disse resultater i modsætning til andre undersøgelser. 2013-undersøgelsen kan have anvendt en bacosid-dosis, der var for lav. Og 2001-undersøgelsen kan have været for kort.

Sammenfattende er der mindst ti humane undersøgelser af Bacopa-kosttilskud. På tværs af ni tests i seks undersøgelser var 120 mg bacosid dagligt i mindst to til tre måneder konsekvent effektivt.

lavere doser og lignende doser i mindre tid havde inkonsekvente resultater på tværs af syv tests i seks undersøgelser., Høje doser i korte perioder var effektive i tre forsøg i to undersøgelser. De var imidlertid ikke mere effektive end lavere doser.

Nogle gange udfører forskere undersøgelser af studier – eller metaanalyse. Ved at gøre dette kombinerer de ofte resultaterne fra flere undersøgelser for at øge tilliden til en generel observation. Følgende meta-analyse bekræfter, at det nootropic effekten af Bacopa Monnieri kosttilskud:

• Meta-analyse af randomiserede, kontrollerede forsøg på kognitive effekter af Bacopa monnieri ekstrakt., I 2014 fandt denne metaanalyse af ni undersøgelser, at Bacopa ” har potentialet til at forbedre kognition, især opmærksomhedshastighed.”

selvom det kan kræve langvarig brug for at blive fuldt effektiv, kan Bacopa Monnieri være en af de stærkeste nootropics. For at demonstrere dette brugte forskere Cohens D til at sammenligne Bacopa med et populært nootropisk stof.Cohens D er en metode, der måler effektstørrelsen på en skala fra 0 til 1. En størrelsesorden på 0 er ingen effekt, .2 er lille effekt, og .8 er stor effekt.,

• Kognitive effekter af to nutraceuticals Ginseng og Bacopa benchmarkes mod : en gennemgang og sammenligning af effekt størrelser. I 2013 fandt denne undersøgelse størrelsen af effekten af et nootropisk lægemiddel var .77. Og størrelsen af virkningen af Bacopa var .95. Undersøgelsen konkluderede, at ” neurokognitiv forbedring fra kan producere kognitionsfremmende virkninger af samme størrelse som dem fra farmaceutiske interventioner.”

Bacopa Supplements

Når du vælger et Bacopa Monnieri supplement, skal du kigge efter et supplement, der giver portioner på mindst 120 mg bacosid., For eksempel kan du vælge 600 mg af et ekstrakt standardiseret til 20% bacosid. Eller du kan vælge 240 mg af et ekstrakt standardiseret til mindst 50% bacosid.Vælg ideelt et supplement med 320 mg Bacopa standardiseret til 55% bacosid. Dette er blandt de mest almindelige og potente ekstrakter i Bacopa undersøgelser. Og det har konsekvent vist nootropisk virkning.

i USA er den vigtigste kilde til 55% bacosid Synapsa, som er et patenteret ekstrakt. I mere end 30 år har forskere undersøgt virkningerne af Synapsa på den kognitive præstation hos raske voksne., Mindst seks humane undersøgelser har vist, at Synapsa kan forbedre visuel behandling, læringshastighed, arbejdshukommelse og informationsopbevaring.

overvej at bruge Bacopa sammen med andre naturlige nootropics, der giver komplementære fordele. For eksempel kan Rhodiola Rosea øge fokus og energi. L Theanine kan fremme afslapning uden sedation. Og omega-3 fedtsyrer og mayink kan forbedre humøret.i den indiske Ayurveda-tradition er Bacopa undertiden parret med Centella Asiatica (Gotu Kola). Centella Asiatica kan være kendt for at øge cirkulationen.,

naturlige nootropics, der understøtter sund kognitiv aldring, kan også gå godt med Bacopa. De omfatter Acetyl-L-Carnitin, Alpha GPC, og Ginkgo Biloba.

Thrivous

baseret på undersøgelser, der henvises til ovenfor og andre, udviklede Thrivous Clarity Daily Nootropic. Det er et kosttilskud til daglig brug for at forbedre hukommelse, fokus og humør.

hver portion klarhed indeholder 320 mg Synapsa, premium Bacopa Monnieri-ekstraktet. Det er standardiseret til 55% bacosid. Og det giver omkring 175 mg bacosid per portion.,

klarhed indeholder også en klinisk dosis Rhodiola Rosea, for at mindske træthed og for at forbedre fokus og humør. Klarhed giver også nootropiske vitaminer og mineraler til støtte for sund hjernefunktion.

Thrivous kosttilskud passerer gennem streng kvalitetskontrol. Vi tester hver ingrediens flere gange for at verificere dens identitet, styrke og sikkerhed fra mikrober og tungmetaller. Og vi offentliggør alle testresultater fra vores leverandører, fremstilling og tredjeparter på vores hjemmeside til din gennemgang.

klarhed Daily Nootropic er tilgængelig for at bestille online. Køb din i dag.