din krop bevæger sig ikke i en dimension. Hvis det gjorde det, ville du ikke være i stand til at bevæge dit ben væk fra dig, mod dig, foran og bag dig. Din krop bevæger sig i tre dimensioner, og de træningsprogrammer, du designer til dine kunder, skal afspejle det. Design af en øvelse program, der udnytter alle fly af bevægelse vil hjælpe dine kunder træne deres krop på samme måde, at det bevæger sig i det virkelige liv.
Der er tre forskellige bevægelsesplaner: sagittal, frontal og tværgående., I hvert plan forekommer flere forskellige bevægelser ved leddene.,ertical akse af knoglen
Lad os se nærmere på Hvert Plan i en Lidt Mere Detaljeret
deling af kroppen til venstre og en højre halvdel hjælp af en imaginær linje, der giver os den sagittale plan., Enhver fremad og bagud bevægelse parallelt med denne linje forekommer i sagittalplanet.
med den samme imaginære linje skal du dele kroppen i for-og baghalvdelene, og du har frontplanet. Enhver lateral (side) bevægelse parallelt med linjen vil forekomme i frontplanet.
sidst, men bestemt ikke mindst, har vi det tværgående plan, der deler kroppen i overlegne og underordnede halvdele. Bevægelse parallelt med taljen, ellers kendt som rotationsbevægelse, forekommer i det tværgående plan.,
for en klarere forståelse kan vi se flyene, da de vedrører øvelser udført i en træningssession. Nedenfor er et par øvelser udført i hvert plan.
- Sagittal plan:bicep curl og fremad eller reverse lunges
- Frontalplane: dumbbell lateral (side) hæve
- Tværgående:vandret wood chop
Når du er i stand til at forstå begrebet bevægelse inden for de tre fly, klient program design vil være problemfri. For yderligere information om bevægelsesflyene, når du studerer, kan du se denne video.