Når du skrider frem med din graviditet, kan dine badeværelsesbesøg øges! Dette skyldes det øgede tryk, der opbygges på din blære. Men hvis der er en utilsigtet urinlækage, kan du finde det lidt pinligt. Spekulerer på, hvorfor urinlækage sker under graviditet? Her er alt hvad du behøver at vide om urinlækage under graviditeten.
er urinlækage almindelig under graviditet?,
Ja, urinlækage eller stressinkontinens er et af de mest almindelige graviditetsproblemer. En ud af hver tre kvinde oplever dette problem under graviditeten. Hos nogle kvinder er lækagen meget lille eller minimal, men for andre kvinder kan det være en grund til bekymring.
hvorfor sker det?
denne almindelige bivirkning af graviditet sker på grund af det øgede tryk på blæren. I graviditeten får din voksende mave og forskellige hormonelle ændringer dit bækkenbundsvæv og muskler til at udvide sig., Disse ekspanderende væv og muskler svækker sphincter musklerne, som er ansvarlige for at kontrollere frigivelsen af urin fra blæren. Dette kan forårsage urinlækage, når du hoster, nyser eller griner.
således er din stigende graviditetsvægt, hormonelle ændringer og forstoppelse i graviditeten nogle af årsagerne til urinlækage, da disse alle lægger pres på dine bækkenbundsmuskler.
hvor længe varer urininkontinens?,
urininkontinens eller urinlækage kan blive værre i tredje trimester på grund af det øgede tryk på bækkenområdet. Nogle kvinder kan opleve urininkontinens selv efter fødslen. I de fleste tilfælde bliver dette problem bedre inden for tre til seks måneder efter, at din baby er født.,
Behandling
Den første linie behandling til blæren lækage under graviditet kan omfatte følgende:
- Holde op en blære dagbog: Opretholdelse af en blære dagbog, vil hjælpe dig med at fastlægge hyppigheden af udslip, som vil hjælpe dig i planlægningen af dit badeværelse besøg.bækkenøvelser: bækkenøvelser vil styrke dine bækkenmuskler og dermed hjælpe dig med at få bedre kontrol over din urinblære.,
- Medtag mere fiber i din kost: høj fiber kost hjælper ved forstoppelse, hvilket betyder mindre pres på dine bækken muskler i graviditeten.
- afstå fra at have koffeinholdige og kulsyreholdige drikkevarer: disse drikkevarer får dig til at tisse mere, og dermed flere chancer for urinlækage.
Hvordan håndteres urin lækker?
sådan kan du effektivt håndtere din urinlækage under graviditet:
planlagte Badeværelsesbesøg
Hvis du står over for urinlækage under graviditet, vil det være yderst nyttigt, hvis du laver en tidsplan for dine badeværelsesbesøg., Du kan planlægge en time eller to timers besøg på badeværelset. Målet er ikke at lade din blære føles for fuld for at undgå lækage. At holde styr på dine loo besøg er en effektiv måde at håndtere urin lækage i graviditeten.
Absorberende Puder
en Anden god mulighed for at administrere din urin lækage er ved at bære et absorbende underlag eller trusseindlæg. Disse er meget effektive til at redde dig fra eventuelle pinlige urinlækager., Hvis du arbejder eller går ud af huset i længere tid, vil det være en god ide at bære en ekstra pude til at skifte.
Forebyggelse
Du kan forhindre, at urin lækage i graviditeten ved at vedtage nogle af følgende foranstaltninger:
Kegel Øvelser
Kegel øvelser er en meget effektiv måde at forebygge urin lækage i graviditeten. Urinlækage sker på grund af svækkede bækkenvæv og muskler. At lave tre sæt med ti gentagelser om dagen med Kegel øvelser er en god måde at styrke bækkenmusklerne på., De stærke bækken muskler vil holde urin og undgå enhver urininkontinens. Kegel øvelser er helt sikre og kan gøres under graviditet. Det foreslås dog, at du konsulterer din læge for at vide, hvilke Kegel-øvelser du måtte gøre under graviditet.
Ophold Hydreret
Det er meget vigtigt at holde hydreret i graviditeten som dehydrering i graviditeten kan føre til komplikationer såsom graviditet-relaterede hovedpine, preterm arbejdskraft og andre sådanne komplikationer. Det anbefales at forbruge mindst seks til otte glas vand om dagen for at undgå dehydrering., Mange kvinder kan afskære vand og andre væsker tænker det vil undgå problemet med urin lækage. Men skære ned vand og andre væsker er ikke en effektiv løsning til kamp med urin lækage; snarere det kan forårsage blære irritation og andre alvorlige medicinske problemer.
bækkenbunden Motion
Mange forskere mener, at hvis en gravid kvinde, der begynder med bækkenbunden øvelser tidligt i graviditeten, kan det være nyttigt at holde problemet med urin lækage i skak., Disse øvelser styrker dine bækkenbundsmuskler og hjælper dig dermed med at kontrollere urinstrømmen. Regelmæssig udøvelse af bækkenbundsøvelse afholder musklerne fra at blive slap.
Hvordan kan ulykker undgås?
sådan kan du undgå ulykker med urinlækage:
- Hold øje med din diæt: spis ikke krydret mad, der kan irritere din blære. Afstå fra kulsyreholdige drikkevarer, te og kaffe. Spis madvarer, der ikke irriterer din blære.,
- hold forstoppelse under kontrol: drik rigeligt med vand for at afværge forstoppelse. Problemet med forstoppelse lægger pres på din bækkenregion, hvilket gør dig mere modtagelig for at have svagere bækkenbundsmuskler.drik tilstrækkeligt vand: sørg for, at du drikker rigeligt med vand, da utilstrækkelige mængder vand under graviditeten kan føre til koncentreret urin, hvilket kan irritere blæren.
- du kan også prøve at sidde i en tværbenet position, hvis du føler trang til at nyse eller hoste. Siddende i denne position hjælper med at kontrollere urinen i et omfang.,
blæretræning
Du kan endda vælge blæretræning for at håndtere urinlækage under graviditet. Blære træning hjælper dig med at styre kløften mellem to badeværelsesbesøg. Det lærer dig effektivt, hvordan du holder urinen i blæren, indtil dit næste badeværelse besøg. Du kan komme i kontakt med din læge for at vide mere om blæren træningsprogram og din læge kan rådgive et program, der er bedst egnet til din tilstand.
urinlækage er et meget almindeligt graviditetsproblem og kan håndteres effektivt med ovennævnte tip., Men hvis du føler, at du ikke er i stand til at håndtere dette problem alene, eller du oplever en prikkende fornemmelse, bemærker blod, usædvanlig lugt eller andre symptomer i din urin, skal du straks kontakte din sundhedsrådgiver.