hvad dette betyder for at spore Fitness og vægttab
Når det kommer til at spore vores fitness fremskridt, rynker de fleste på ideen om at bruge en vægt skala. Deres sædvanlige argument er, at brug af en vægtskala fører til besættelse. Eller en anden dårlig reason…it altid giver svingende resultater.
Nå, det kan ske, hvis du ikke er forsigtig. Men når det gøres korrekt (som vi vil se i en smule), sporing din kropsvægt – og hvordan det ændrer sig over tid – er nogle af de mest gavnlige indsigt, du nogensinde får.,
og folk, der er seriøse om deres fysiske kondition og generelle velvære, ved, at det er vigtigt at spore og registrere din vægt.
først og fremmest, når det kommer til sporing af fitness og vægttab, er det vigtigt at veje dig selv under de samme forhold hver eneste gang. (Se de gyldne regler ovenfor).
så uanset om du beslutter dig for at veje ugentligt eller månedligt, skal du sørge for at veje dig selv på nøjagtigt samme tid hver indvejning.,for det andet er det også meget bedre at veje dig selv kun en gang om ugen og sørg for at gøre det efter at have spist rent i et par dage, ikke efter en snydedag. For eksempel, hvis du kost og spise sundt fra mandag til torsdag, vejer dig selv fredag morgen for de mest præcise resultater.
så hvorfor ikke veje dig mere end en gang om ugen?
godt spørgsmål.
du ser, at veje dig selv oftere vil skæve din læsning på grund af de daglige vægtudsving, som vi diskuterede ovenfor., Dette er primært takket være vand, glykogen og eksterne faktorer, såsom hvor meget natrium du har forbrugt. Natrium (salt på din mad) letter fastholdelse af vand.
at veje dig selv oftere kan også føre til besættelse, hvilket ikke er godt. At have en enkelt elendig læsning kan få dig til at føle dig skyldig og vil dramatisk øge din risiko for at give op. Så for at forhindre, at det sker, skal du forblive disciplineret og kun træde på skalaen en gang om ugen.
spor det, og skriv det ned
Okay, så du har lige vejet dig selv. Hvad nu?,nå, den næste mest afgørende ting, du skal gøre, er selvfølgelig at skrive det ned! Eller endnu bedre, optag det i et regneark på din computer. Klik på linket ovenfor i det gule højdepunkt.
det er vigtigt at dokumentere dine fremskridt, fordi det hjælper med at holde dig motiveret, men det holder dig også ansvarlig og viser dig, om du har slakket af. Hvis det går godt fra uge til Uge, er din motivation til at fortsætte skyhøj. Hvis du dog finder ud af, at dine fremskridt er gået i stå for nylig, ved du, at noget skal ændres.