Hvis du har brugt nogen tid i gymnastiksalen på alle, du er godt klar over, at protein er vigtigt for at opbygge muskler, sammen med at give en masse andre sundheds-centreret fordele. På trods af denne almindelige viden ser det ud til at være en vedvarende tilstrømning af spørgsmål vedrørende mælkederivatet af dette hellige makronæringsstof: Valle. I denne artikel vil du finde nogle af de mest almindeligt stillede spørgsmål, sammen med en tilsvarende afklaring for hver undersøgelse, vedrørende valleprotein., Det er tid for dig at få pro med proteinet!
er valleprotein godt for dig?
A: JA! Ligesom kyllingebryst, æg, mælk og soja er valleprotein en fedtfattig kilde til alle ni essentielle aminosyrer, hvilket beviser de nødvendige byggesten, der kræves til at opbygge muskler. I ostefremstillingsprocessen adskilles den faste ost (ostemassen) fra væsken (Valle)., Det er denne væske, der derefter dehydreres, forarbejdes og pakkes som valleproteinpulveret, der sidder i din shaker cup – det betyder, at valleprotein er et sundt, naturligt afledt supplement, der stammer fra hele fødevarekilder.
den eneste undtagelse for valleprotein, der er dårligt for dig, er, hvis en person har problemer med at fordøje mejeri (dvs.laktoseintolerance) – hvis dette er tilfældet, anbefaler jeg, at de søger et alternativt æg, soja eller vegansk proteintilskud i stedet.
Hvornår skal jeg tage valleprotein?
A: når som helst!, Meget betragtes som en post-workout afgørende, valle protein i særdeleshed anbefales at indtages enten første ting i morgen eller umiddelbart efter træning, da det er fuldt fordøjet inden for 90 minutter efter forbrug, hvilket giver øjeblikkelig mTOR aktivering og recovery incitament til dine trætte muskler. Dette er muligt på grund af Valles tætte koncentration af biologisk tilgængelige aminosyrer, især leucin.,
På trods af dette faktum kan valleprotein tages, når en person har brug for at tilfredsstille deres proteinbehov – når den er parret med komplekse kulhydrater, fibre og sunde fedtstoffer, opretholdes fordøjelseshastigheden af valle i større tid, hvilket resulterer i en mere stabil frigivelse af aminosyrer i kroppen. Kort sagt, valleprotein er stadig protein og kan indtages uanset det givne scenario-det er lige så gavnligt, når det tages efter træning eller som et sundt måltid alternativ.
er valleprotein glutenfri?,
A: i det væsentlige varierer dette svar baseret på producenten af et bestemt valleproteinprodukt. Selvom glutenfri af natur, kan nogle valleproteiner behandles i glutenforurenede faciliteter, eller min indeholder tilsat gluten i form af stabilisatorer, fortykningsmidler, krummer eller kagebits inkluderet for at forbedre det givne produkts smagsprofil.
Glutenfri proteinpulver er på ingen måde en anomali, men du skal være en undersøger køber uanset., Hvis gluten er bekymret, skal du sørge for nøje at undersøge dit valleproteins etiket for at skelne mellem, om dit produkt indeholder gluten eller ej. For en sikker indsats skal du vælge 100% rent valleprotein uden tilsatte farver, smag eller tilsætningsstoffer.
gør valleprotein dig fedt?
A: teknisk set kan valleprotein gøre dig fedt, men i samme forstand kan grøntsager også gøre dig fedt., Årsagen til dette er, at det ikke er individuelle fødevarer, der bidrager til vægtøgning, men snarere en enkelt persons forbrug af kalorier, der overstiger deres daglige kaloriforbrug. Videnskab til side, kalorier i = kalorier ud, og hvis nogen spiser flere kalorier, end de brænder af, vil de blive fede.
Med dette i tankerne anbefales det at beregne dine individuelle proteinbehov med en online proteinberegner, der overvejer dine nuværende aktivitetsniveauer og fitnessmål., Bare husk, at lidt ekstra protein helt sikkert kan gøre en krop godt, men for meget af noget er aldrig gavnligt.
hvor kommer valleprotein fra?
A: som nævnt i spørgsmål 1 er valleprotein en komplet proteinkilde afledt af ostefremstillingsprocessen. Da ostens faste stoffer (ostemasse) dannes fra mælken, udsendes et flydende biprodukt (Valle)-dette er ostemassen & Valle sunget om i børnehave rim., Det er denne flydende valle, der engang blev betragtet og kasseret som et affaldsprodukt, der derefter pasteuriseres, filtreres, tørres og testes for urenheder.
slutproduktet er en stærkt koncentreret, næsten fedtfri dehydreret proteinkilde. Hvis det ønskes, blandes dette pulver derefter med farvestoffer, aromaer, sødestoffer og potentielt andre forskellige sportstilskud for yderligere at forbedre den samlede oplevelse og kvalitet af produktet.
udløber valleprotein?,
A: som med alle fødevarer har valleprotein en salgsdato for at garantere kvaliteten af friskhed, smag og produktstyrke. Som nævnt i spørgsmål 5 er valleprotein imidlertid en dehydreret fødekilde. Teknisk set, hvis produktet har været forseglet eller er blevet åbnet, men forblev i et tørt miljø, er valleproteinet potentielt sikkert at forbruge i flere måneder eller endda et par år efter udløbsdatoen.
Dette er dog ikke en garanti – valleprotein er mejeri, og mejeri er berygtet for at blive harsk., Tag denne kendsgerning med stor overvejelse: hvis dit gamle valleproteinpulver ser ud, lugter eller smager eller er ubehageligt, gik det sandsynligvis dårligt. På dette tidspunkt er det bedst at kaste karret og købe en ny beholder for sundheds skyld.
er valleprotein paleo?
A: i Henhold til standarder, der er afholdt i overensstemmelse på tværs af strenge udøvere af paleo kost, whey protein er, per definition, ikke en paleo mad i den forstand, at vores forfædre ikke forbruge nogen form for mælkeprodukter i den ældre Stenalder., Derudover er valleprotein et forarbejdet supplement og indeholder typisk andre tilsætningsstoffer eller sødestoffer, som begge er røde flag efter paleo-standarder.
men bare fordi noget ikke er paleo betyder det ikke, at det er usundt! Valleprotein har utallige sundhedsmæssige fordele, og det kan nemt indgå i en sund ikke-paleo diæt. Hvis du er en seriøs paleo eater, er det imidlertid klogt at tænke to gange, før du laver dig selv en valleproteinshake., Hvis du ikke spiser som en hulemand dagligt, skal du ikke føle dig forpligtet til at overholde en diæt, som du ikke er forpligtet til.
hvor meget valleprotein pr.
A: dette svar afhænger udelukkende af en persons proteinbehov, som kan variere ganske drastisk. For at finde ud af dette skal du bruge en online proteinberegner til at beregne dine individuelle proteinbehov. Herfra skal du tænke mere rationelt – som en del af en sund livsstil anbefales det at inkorporere forskellige kilder til forskellige fødevarer for ikke kun at opfylde dine daglige makroer, men også dine mikronæringsstofbehov.,
dette betyder, at selvom valleprotein er billigt, praktisk, sundt og lavt i kalorier, bør du ikke gøre det til din primære fødekilde. Snarere sigter mod at inkludere det i en afbalanceret diæt, der også består af andre kvalitetsproteinkilder, såsom kylling, æg, mejeri, soja og magert oksekød. Tross alt betragtes valleprotein som et supplement af en grund!
nu er du velinformeret om mange af de ofte stillede spørgsmål vedrørende valleprotein! Udnyt denne info næste gang du køber en balje med protein pulver og bruge det til din fordel under din fitness rejse., Valleprotein kan være en stærk spiller i enhver fitness-entusiasts supplement arsenal, så hvorfor ikke medtage det i din egen? Du er godt på vej til at nå dine mål, og ved hjælp af en høj kvalitet valleprotein supplement som Impact Wheyhey vil kun hjælpe dig brændstof din AMBITION om at opnå dem endnu hurtigere!