Er Spaghetti S ?uash Keto-Venlig?

efter keto diæt? Her er alt hvad du ønsker og har brug for at vide om dine foretrukne vinter s .uash Sorter.,

Du er en professionel på at gøre alle de keto middage, mestrer kunsten at bestille keto på en sidde-ned i restauranten, og selv smutte i et keto-venligt Starbucks drink eller keto fastfood frokost på en forhastet dag. Men bare fordi du skal videregive græskar krydderi lattes denne sæson, betyder det ikke, at du skal økse alle efterårsmagterne., Det er lidt trist at give op på hver eneste vinter squash opskrift derude, bare fordi vinter squash er for høj carb—eller er det?

Hvis du ikke er bekendt med den ketogene diæt, er det i det væsentlige en diæt, der tilskynder til at spise lavt kulhydrat, men højt fedtindhold ved hvert måltid. Din kulhydratgrænse varierer afhængigt af dine diætbehov, men den varierer typisk mellem 20-50 gram pr. Så vi gravede ind i ernæringen for at finde vinter s .uash opskrifter, der er helt keto-godkendt.

er vinter s ?uash faktisk keto-venlige?,

du ønsker at undgå agern s .uash for enhver pris. Selvom faldet favorit har højeste fiber tæller, det har cirka 20 netto kulhydrater pr kop, hvilket er alt for høj for de fleste keto dieters. Forholdsvis, butternut s .uash har næsten 15 netto kulhydrater pr kop, hvilket gør det acceptabelt for nogle keto dieters. Vores sande vinder er den berømte lav-carb spaghetti s .uash, med har lige under 8 netto kulhydrater pr kop., Sammenfattende bør du ikke gøre nogen vinter s .uash en regelmæssig forekomst på din keto-menu, men så ofte er det en ingrediens, du kan nyde, mens du stadig holder dig på sporet.

Hvordan man kan gøre keto spaghetti squash opskrifter

Spaghetti Squash, der allerede har et stærkt ry for at gøre vores low-carb spise drømme til virkelighed. Uanset om du laver det i en langsom komfur, pisk det op i Instant Pot, eller vælg blot at bage det, vil du elske den spaghetti-lignende tekstur. Prøv disse keto-godkendte spaghetti s .uashopskrifter denne sæson.,

Pan-Seared rejer med rosmarin Spaghetti s .uash

dette 20-minutters måltid har kun 17 netto kulhydrater. Plus, cherrytomater og saftige rejer tilføje heft til lo.-carb skålen.

Få opskriften: Pan-Brændt Rejer med Rosmarin Spaghetti Squash

Spaghetti Squash Shrimp Scampi

Din favorit pasta skålen, får en low-carb ansigtsløftning, og efterlader dig med kun 18 netto kulhydrater. Flavorful rejer, spinat, en hvidløg tager centrum i denne keto-venlige middag.,

Få opskriften: Spaghetti Squash Shrimp Scampi

Spaghetti Squash Æbleskiver med Sriracha Mayonnaise

Teatralsk spaghetti squash er formet til bøffer og dyppes i en krydret, fløde sauce til lige under 17 netto kulhydrater. Det er et keto-mirakel til frokost.

Få opskriften: Spaghetti Squash Æbleskiver med Sriracha Mayonnaise

Hvad med Butternut squash?

Hvis din lo.-carb spiseplan har noget vinkelrum, kan du klemme i nogle butternut s .uash opskrifter for en lille efterårssmag., Her er keto-godkendte butternut s .uash opskrifter til at tilføje til din spisetid rotation.

Bøf med Blandede Oliven Tapenade, Butternut Squash og Grønne Bønner

Den lille squash portionsstørrelse, kød og grøntsager kombination holder kulhydrater i ind— omkring 15 netto kulhydrater per plade. Plus, det super høje fedt – og proteinindhold holder dig fuld indtil morgen.,

Få opskriften: Bøf med Blandede Oliven Tapenade, Butternut Squash og Grønne Bønner

Baby Grønkål, Butternut, og Kylling Salat

Pack denne op til frokost eller gemme den til en overdådig middag, fordi dette lyse, main-skål salat har kun 16 netto kulhydrater.

få opskriften: Baby Kale, Butternut og kyllingesalat

varm krydret Butternut s .uash suppe du hørte det rigtigt. Denne keto-venlige butternut s .uash suppe ure I med kun 16 netto kulhydrater pr skål.,

Få opskriften: Varm-Krydret Butternut Squash Suppe

Bøf, Salat med Butternut Squash og Tranebær

På 16 netto kulhydrater du får bladgrøntsager, cremet ost, påfyldning butternut squash klumper, og kødfuld bid af højreb.

Få opskriften: Bøf, Salat med Butternut Squash og Tranebær

svinekoteletter med Butternut Squash, Escarole, Valnødder

Denne perfekte aften middag har bare 15 netto kulhydrater—plus at du kan gøre det hele på en enkelt stegepande.,

Få opskriften: svinekoteletter med Butternut Squash, Escarole, Valnødder

Grillet Ørred med Ristede Butternut Squash, Pekannødder, og Selleri Blad Pesto

dermed pesto er det perfekte akkompagnement til en forkful af butternut squash. Med knap 15 netto kulhydrater pr plade, vil dette være en ny weeeeknight favorit.,

Få opskriften: Grillet Ørred med Ristede Butternut Squash, Pekannødder, og Selleri Blad Pesto

gå ikke Glip af Vores mest populære Opskrifter

Få det bedste ud af MyRecipes i din indbakke.