stress er en af de store onde i vores tid. Den krævende malstrøm, som vi er nedsænket i dag (på grund af arbejde og mange andre daglige bekymringer), kan forårsage os episoder med angst, der er vanskelige at håndtere til tider. Men når det er et mindre sundhedsproblem, er palliating nerverne lige ved hånden takket være små naturlige og daglige midler., Afslappende infusioner, æteriske olier, lidt motion og meditation kan give dig store doser af ro, hvilket vil have en meget positiv indflydelse på dit velbefindende. Læs videre og find ud af hvordan.
Lee: andre urter, der også hjælper dig med at bekæmpe stress og angst
infusioner og behandlinger med medicinske urter
din byhave kan være et rigtigt ‘Førstehjælpskasse naturligt’ med medicinske planter, som de udvikler naturlige midler til at behandle stress og angst., En af de enkleste måder er gennem infusioner, der ud over at hjælpe os altid med at blive hydreret, bidrager til bedre at falde i søvn, samt lindre angst, spænding og nervøsitet. Baldrian (også anbefales til bekæmpelse af følelser af sorg eller angst), Melissa (som også lindrer muskelsmerter og forhindrer kramper og kontrakturer), tila (anbefales mod søvnløshed), eller kamille er nogle af de mest effektive.,
aromaterapi
aromaterapi er blevet brugt i tusinder af år til forskellige medicinske formål, og en af dens mest kendte egenskaber er behandlingen i tilfælde af stress. Brug af æteriske olier, såsom lavendel, rosmarin eller marjoram, hjælper os med at genvinde ro og ro på en naturlig måde, hvilket giver en stor ro i vores sind. Du kan gøre dette ved indånding, fordampning eller anvende dem topisk på huden i form af massage., Men det vigtige er at suge dem godt, da deres molekyler vil have indflydelse på vores limbiske system, en region i hjernen, der er direkte relateret til følelser.
tilføj ekstra magnesium til din diæt
det er mineralet par e .cellence at behandle stress og træthed. Modulerer muskelspænding typisk for stress modererer udskillelsen af adrenalin og forhindrer således udmattelse., Vi kan få det naturligt fra fødevarer rig på klorofyl (spinat), grøntsager, frø og nødder (nødder, cashe .nødder, mandler, jordnødder), bælgfrugter, fuldkorn (ris og hirse). Du kan også indarbejde det i din kost gennem kosttilskud.
Øv yoga
denne tusindårige disciplin giver et stort antal fordele ikke kun på et fysisk, men også mentalt niveau., Dens mål er en forening af krop og sind gennem udførelse af forskellige arbejdsstillinger eller “asana”, der, sammen med bevidst vejrtrækning, vil du nå frem til en tilstand af ro og afslapning, meget behagelig, der vil hjælpe dig med at flygte fra de spændinger dag til dag. Hatha, Ashtanga, vinyasa, kundalini sus deres modaliteter er flere. Vælg den, der bedst passer til dine behov, og indarbejd den i din ugentlige rutine.,læs: restorativ yoga, en praksis, der hjælper dig med at hvile
start meditation
intimt knyttet til yoga hjælper meditation os med at slappe af sindet og blive mere opmærksomme på os selv. Uanset om det er alene på egen hånd eller gennem workshopsorkshops eller guidede kurser, har deres kontinuerlige praksis ‘magten’ til at ændre vores tankegang og genoprette forbindelse med vores egen essens. Selvfølgelig letter det forlig og søvnkvaliteten og reducerer muskelspændingen ud over at fremme hukommelse og koncentration.,
motion regelmæssigt
en af de store fordele ved sport (i nogen af dens bestemmelser) er den mentale velvære, det giver, takket være frigivelsen af endorfiner, også kendt som ‘lykke hormoner’. Dette stof, der genereres i en del af hjernen kaldet hypofysen, producerer behagelige fornemmelser, der giver anledning til en indre balance i vores krop. Noget, der får os til at føle os meget bedre og reducerer stressniveauet, hvilket hjælper med at afbryde problemerne i det daglige liv.