potentielle sundhedsmæssige fordele ved sardiner
sardiner er rige på essentielle næringsstoffer, lavt kalorieindhold og anbefales som en del af en sund kost. Tilføjelse af sardiner til en afbalanceret diæt kan hjælpe med at forbedre blodkarfunktionen, lette betændelse og mere.,
Undersøgelser har vist, at en række potentielle sundhedsmæssige fordele ved at spise sardiner:
Faldt risikoen for hjertesygdomme
En Harvard undersøgelse, der fandt, at indtagelse af blot én til to portioner af sardiner hver uge indeholder nok omega-3 fedtsyrer for at reducere risikoen for hjerteanfald med mere end en tredjedel. Hjertesygdom er den største dødsårsag i USA.
sund fosterudvikling
omega-3-fedtsyrerne i sardiner har vist sig at yde vigtig støtte til den sunde udvikling af fostrets hjerne og nervesystem., Babyer til kvinder, der bruger mindre omega-3, har højere tilfælde af forsinket hjerneudvikling.
Anti – i nflammatoriske virkninger
når de spises regelmæssigt, kan sardiner hjælpe med at reducere betændelse forårsaget af en række problemer. Betændelse kan føre til en række komplikationer, der forværrer andre tilstande som gigt.
Nedsat Risiko for Alzheimers Sygdom
Sardiner og andre fisk er rige på omega-3 fedtsyrer sammen med andre livsstilsændringer, har vist sig at bidrage til at øge grå substans i hjernen., En stigning i gråt stof kan hjælpe med at bekæmpe udviklingen af nogle neurologiske lidelser.