hydrering er, hvordan seniorer genopfylder eliminerede væsker fra kroppen. Men der er flere måder vand forlader kroppen hele dagen. I henhold til well.blog.nytimes.com der er en ny måde at måle denne proces, og det hedder hydrering indeks:
“Det styrende princip bag den nye hydrering indeks er, at nogle væsker til at holde længere i kroppen end andre, give mere fugt., Når alt kommer til alt, hvis du drikker en kop vand og derefter straks udskiller halvdelen af denne mængde i din urin, har du ikke tilføjet otte ounce til din vandforsyning, men kun fire.”
drikke masser af vand er afgørende for senior daglig wellellness. Vand er godt til afgiftning: eliminering af toksiner i kroppen. Vand er godt til fordøjelsen: nedbrydning og passage af næringsstoffer gennem fordøjelseskanalen. Imidlertid er vand i flydende eller fast form alene ikke nok til denne liste med 5 tip til at forhindre dehydrering hos seniorer.,
Bottoms Up
Diversificer væskeforbruget og sænk elimineringen af vand ved at tilsætte kokosvand eller tomatsaft. Og hvis nogen vil have sukker, skal de gå til frugtsaft, ifølge livestrong.com, ligesom æble, beskæring eller druesaft. Pedialyte, mælk og appelsinsaft toppede imidlertid listen i henhold til resultaterne af hydratiseringsindeksundersøgelsesresultaterne dokumenteret ved well.blog.nytimes.com., Og alle disse drikkevarer er effektive til hydrering, fordi de indeholder store mængder kalium og elektrolytter, som er fremragende til genopfyldning af næringsstoffer i hele kroppen.
undgå overdreven fordampning & eliminering
sved er et problem om sommeren. Derfor forbliver køligt med til at opretholde hydrering. Brug et klimaanlæg indendørs for at opretholde behagelig fugtighed, luftudveksling og køligere temperaturer. Brug en ventilator eller ophold i skyggen, når udendørs, men de vil ikke arbejde for længe.Senior dehydrering handler ikke kun om væskeforbrug., Det er vigtigt at plukke væsker klogt. Selvom koffein og sukker hyppigt nyder mange drikkevarer i sommermånederne, er de ikke bedre end vand til hydrering. De kan få hjertet til at løbe, og nyrerne arbejder hårdere for at producere mere urin for at fjerne dem. De er ikke ideelle til regelmæssig hydrering.
Vælg tid klogt
lad ikke en seniors kernetemperatur stige eller forblive forhøjet i længere tid. Den udendørs skygge under et træ eller markise er ikke nok til at forhindre overdreven svedtendens, stigning i kropstemperaturen eller dehydrering., Det betyder blot det tidspunkt på dagen, hvor solen er på sit højeste og UVB stråler er på deres stærkeste, er tidspunkter at undgå helt. Derfor, for seniorer, der er bekymrede for deres hydrering, er sommeren sikreste godt før 10: 00 og godt efter 4: 00 PM på en given dag, ifølge American Skin Association ‘ s sun safety-artikel.
brug en fugtighedscreme
huden er kroppens største organ, og vand fordamper gennem det hele dagen lang. Derfor bør seniorer beskytte deres hud dagligt. Hver applikation består af et vandbaseret produkt og for nogle en olie som fugemasse., Hvis en senior er tilbøjelig til tør hud, skal han eller hun opretholde så mos fugt som muligt på hans eller hendes hud. At finde den rigtige fugtighedscreme er afhængig af hans eller hendes hudtype og tørhed niveau.
se hvad du spiser
Der er visse fødevarer, der har højere vandindhold end andre. Det er derfor, frugt og grøntsager top enhver sund kost lister. Så inkludere dem i hvert måltid. Magert fisk og kød kan også begrænse meget af vandtabet, når man indtager højt fedtindhold eller stivelsesholdige fødevarer. Jo mere vand en mad eller et måltid har, jo bedre er det for senior hydrering.,
tegn på dehydrering
Der er mange tegn på dehydrering at passe på, selvom du har implementeret ovenstående trin.,
Mild Dehydrering Symptomer
- Tør mund eller tørst
- Tørre, sprukne læber
- Hud, der er tørretumbler end normalt
- Hovedpine
- Svimmelhed
- Nedsat urin output, eller mørke, ildelugtende urin
- Forstoppelse
- Hurtig puls
Moderat Dehydrering Symptomer
- Fever
- Indsunkne øjne
- Manglende vandladning for otte timer
- Delirium
- Skift i adfærd
Bemærk, at seniorer med Alzheimers eller demens er faldet sanser af tørst, som kan få dem til at blive dehydreret hurtigt., Dehydreringssymptomer kan forværres af eller forveksles med demens, hvilket gør det endnu sværere at fortælle, hvordan din senior har det. Vær meget opmærksom på din elskede for tegn på dehydrering.hos Caring Senior Service er vi altid klar til at hjælpe seniorer og deres familier ved at yde professionel rådgivning og service. Når du overvejer måder at give støtte til dine aldrende forældre eller pårørende, skal du overveje at inkludere os i dine planer. Kontakt vores plejeteam i dag!