Når du vælger hvad du skal drikke, er der et par hovedovervejelser, der er relevante for din diabetes, der skal tages i betragtning.
Den første overvejelse er, om eller hvor meget, de drikker, vil påvirke dit blodsukker
Den anden vigtigste consideratio, som vil være relevant for alle os, der til en vis grad, men af særlig relevans for dem af os ser vores vægt, er at betragte kalorie indhold af drikkevarer.
vand
Du kan ikke gå for langt galt med rent vand., Det giver den hydrering, din krop har brug for, og er selvfølgelig nul kulhydrat og nul kalorier.
mælk
moderat kulhydratindhold, som muligvis skal redegøres for, især hos personer med type 1-diabetes, hvis de drikker tæt på eller mere end 100 ml.
mælk har en tendens til at være en god energikilde, og folk, der ønsker at se deres vægt, skal tage højde for kalorieindholdet i mælk. Skummet har en tendens til at have omkring halvdelen af kalorierne af sødmælk.,
frugtsaft
frugtsaft betragtes normalt som en sund mulighed, men det skal bemærkes, at frugtsaft har et relativt højt kulhydratindhold. Kalorieindholdet i frugtsaft ligner indholdet af skummetmælk.
På trods af at det er ret højt i kulhydratindhold, behøver frugtsaft ikke helt undgås og kan være en god mulighed, før du tager en vedvarende træningsperiode, da aktiviteten kan bidrage til at afbalancere stigningen i blodsukkerniveauet fra saften.,
for at sikre, at du får god næringsværdi fra frugtsaft, skal du sikre dig, at du har ægte, usødet frugtsaft.
Frugt s .uash og cordials
Frugt s .uash og cordials tendens til at blive sødet, men nogle sukkerfri versioner kan være tilgængelige. S .uash og cordials bærer ikke de ernæringsmæssige fordele ved ægte frugtsaft, men kan være et lavere kulhydrat og lavere kaloriealternativ til sukker læskedrikke.,
sukkerholdige læskedrikke
sukkerholdige læskedrikke indeholder mange kulhydrater og kalorier og indeholder generelt ingen næringsværdi bortset fra energi, hvilket kan føre til at indtage mere energi end kroppen har brug for, eller føre til ikke at indtage nok vitaminer og mineraler.
sukkerholdige læskedrikke undgås generelt bedst, men kan være nyttige, hvis de specifikt har behov for at hæve deres blodsukkerniveau, f.eks. før, under eller efter træning eller for at hjælpe med at behandle hypoglykæmi.,
læskedrikke med diæt
læskedrikke med diæt har en tendens til at være populære hos mennesker med diabetes, da de har lavt kulhydrat og lavt kalorieindhold. læskedrikke med diæt har en tendens til at bruge kunstige sødestoffer og andre kunstige stoffer for at give sødme, smag og farve. Mens læskedrikke anerkendes som sikre for forbrug, forskning har rejst nogle spørgsmål om potentielle sundhedsspørgsmål, og nogle mennesker foretrækker måske at begrænse eller undgå deres eksponering for læskedrikke som en forholdsregel.,
te
forskning i virkningerne af ikke-mælkeagtig te har identificeret en række sundhedsmæssige fordele, herunder forbedring af insulinfølsomhed og hjælper med at opretholde et sundt blodtryk. Elskere af mælk i te vil blive skuffede over at vide, at de sundhedsmæssige fordele generelt ikke realiseres, når mælk tilsættes te
kaffe
Der er sandsynligvis få fødevarer eller drikkevarer, der får en sådan blanding af gode og dårlige overskrifter som kaffe., Forvirrende er kaffe blevet forbundet med både øgede og nedsatte risici for at udvikle type 2 diabetes.
undersøgelser af moderat kaffeforbrug (2-3 kopper om dagen) har vist nogle sundhedsmæssige fordele, herunder en lavere risiko for type 2-diabetes, mens højt kaffeforbrug (5 eller flere kopper om dagen) har været forbundet med en højere risiko.
Bemærk, at mælkkaffe som lattes kan være høj i kalorier, med større lattes, der undertiden varierer mellem 100 og 300 kalorier.,
Sukker i varme drikke
Mange mennesker har sukker i varme drikke, men mennesker med diabetes er bedre tjent med at have drikkevarer uden sukker, hvor det er muligt, som et eller to teskefulde sukker i hver drink kan tilføje op i løbet af en dag.
2 skeer sukker i 5 varme drikke om dagen er lige så meget kalorier og kulhydrat som en dåse fuld sukker cola.,
Alkoholiske drikkevarer
Når der er alkohol, der er et par ting at overveje:
- Hvordan vil drikke påvirker blodsukkeret
- kalorieindholdet i den drink
- Hvorvidt alkohol kan interagere med medicin, du tager
Alkoholiske drikkevarer kan være ansvarlig for at hæve og sænke blodsukkerniveauet så det er nyttigt at forstå, hvordan forskellige alkoholiske drikkevarer kan påvirke dit blodsukker.
for dem, der holder øje med deres vægt, er det vigtigt at bemærke, at alkohol er en betydelig kilde til kalorier., For eksempel har en enkelt pint almindelig øl 200 kalorier, hvilket er lige så mange kalorier som et stort stykke pi..a.
nogle lægemidler interagerer med alkohol. Det er tilrådeligt at tjekke indlægssedlen med din medicin og konsultere din læge, hvis du har yderligere spørgsmål.