spis mere kalium.
kalium er en elektrolyt, der modvirker andre elektrolytter, der er forbundet med højt blodtryk, såsom natrium. Mens kaliumtilskud kan tage 4-6 uger at træde i kraft, kan det at spise noget som en banan hjælpe med at sænke blodtrykket inden for 1-2 timer.
drik sukkerroer.
Rødjuice er fuld af nitrogeno .id, hvilket får blodkar til at udvide sig og tillader blod at strømme mere glat., At drikke et glas sukkerroer er videnskabeligt bevist at forårsage et mærkbart fald i blodtrykket inden for en time og et betydeligt fald i 2,5 timer.
skær crap.
Hvis du har et par dage før din fysiske, skal du stoppe usund spisning og andre vaner som at ryge, drikke osv. så tidligt som muligt. Undgå fede måltider i mindst to dage-de indeholder typisk masser af natrium og mættet fedt. Undgå at ryge så længe som muligt, da røg nedsætter iltniveauet og får hjertet til at arbejde hårdere.
Træk vejret.,
langsom, rytmisk vejrtrækning bremser hjerterytmen, mens lav vejrtrækning øger hjerterytmen. Fokus på dyb vejrtrækning i 10-15 minutter før din aftale. Den mest effektive teknik til at sænke blodtrykket indånder gennem næsen og holder i 5-6 sekunder, og udånder derefter gennem munden i et sekund længere end indåndingen.
langsigtede løsninger til at passere DOT fysisk
mens disse er fantastiske teknikker til at passere din Dot blodtryk test i en knivspids de vil ikke arbejde på lang sigt., Højt blodtryk er ikke noget, der bør tages let – det kan forårsage hjerteanfald, koronararteriesygdom, slagtilfælde og kongestiv hjertesvigt. Hvis du dog har højt blodtryk og ikke ønsker at stole på medicin, skal du ikke bekymre dig. Livsstilsændringer som vægttab, regelmæssig motion og en sund kost har vist sig at hjælpe med at styre blodtrykket naturligt.