så bemærkelsesværdigt som den slags udsigter kan være, er det ekstremt svært for mange mennesker at være den filosofiske. Det er faktisk helt forståeligt at have angst omkring døden, selvom det er uundgåeligt. Færdigheden er at ikke lade dødsangst hindre vores daglige liv.
for nogle af os kan overvejelse af død forårsage intens angst og frygt. Det er derfor, at dødsangst er en anerkendt mental sundhedsforstyrrelse med sit eget navn: Thanatophobia.,
det betragtes som en fobi, hvis frygten opstår næsten hver gang du tænker på død eller død af en elsket; hvis frygten vedvarer i mere end seks måneder; eller hvis frygten forhindrer dig i at fungere i hverdagen eller relationer. Hvis dette beskriver din angst, skal du kontakte en mental sundhedsperson.
grusomme vendinger
tragiske omstændigheder kan placere os i dyb sorg, der konstant minder os om livets skrøbelighed og dyrebarhed., Headspace-medstifter Andy Puddicombe tilbragte ti år med at leve klosterlivet, og en del af hans træning var at undersøge døden for at forstå taknemmelighed omkring livet.
en af Andys lærere fortalte ham, “Hold døden ved din side.”Lektionen er, at der er fare for at gå glip af så meget, hvis vi ikke værdsætter selv de mest almindelige dage. “På grund af dette,” siger Andy, ” bemærker vi ikke hvert øjeblik, der går, måske tager andre for givet, og vi værdsætter ikke værdien af dette dyrebare menneskeliv., Men hvis vi lever med vores dødelighed som en daglig oplevelse, så vil vi leve et lykkeligere og sundere liv.”
Når vi får en bedre forståelse af alle de grusomme vendinger og ukendte, bliver vi mere dygtige til” art of living”, hvilket får mest muligt ud af det, vi har, hvilket får hvert øjeblik til at tælle. Når vi står over for døden, ved at acceptere, at det kommer til os alle en dag, har vi ikke kun muligheden for at skifte vores perspektiv, men også udvide vores opmærksomhed omkring selve livet.
aldrende angst
Dødsangst har en uhyggelig sidekick — aldrende angst., Aldring er den langsomme march til den universelle destination, på en vej begynder vi at gå siden vores undfangelsesøjeblik. Generelt er vi lige så uvillige til at blive gamle, som vi er til at dø. Det globale anti-aging marked forventes at overstige 292 milliarder dollars i 2025.
det er næppe overraskende, at så mange af os oplever aldringsangst. Især når vores samfund konstant bombarderer os med billeder af ungdom og skønhed. Det tog årtier at leve i rampelyset for den legendariske skuespillerinde Sophia Loren at finde fred med aldring. “Der er en ungdommens kilde,” sagde hun., “Det er dit sind, dine talenter, den kreativitet, du bringer til dit liv, og livet for mennesker, du elsker. Når du lærer at trykke på denne kilde, vil du virkelig have besejret alder.”
Dette er ikke de tomme floskler af bare et andet smukt ansigt. Hvor arbejdet begynder er at trykke på den kilde, hun nævner. En måde at gøre dette på er naturligvis med meditation.
tryk på pauseknappen
undersøgelser viser, at meditation endda kan bremse aldringsprocessen…og det handler om vores telomerer.
Hvad er telomerer? De er proteinhætter på enden af hvert kromosom i vores krop., Under celledeling replikerer kromosomet-en proces, der forkorter telomererne. Når de bliver for korte, kan cellen ikke længere opdele og replikere, og det er det, der øger aldring.
Stress aldre vores kroppe, og meditation hjælper os med at reducere stress, så de anti-aging fordele ved en konsekvent meditation praksis er, hvad forskerne i stigende grad udforsker. En langsigtet undersøgelse fra Center for sunde sind ved University of .isconsin-Madison fandt, at intensiv meditation bremset en munks hjerne aldring med så meget som otte år.,
selvfølgelig antyder ingen, at der ikke er behov for ansigtscremer, vitamintilskud og god ernæring, men meditation — kombineret med regelmæssig motion og en afbalanceret diæt — kan få os til at se og føle os bedre.
Der er guidede meditationer i Headspace-appen, der ville vise sig nyttige til at hjælpe dig med at håndtere dødsangst og frygt for aldring. Et dedikeret 30-dages kursus, der giver slip på Stress, kan hjælpe os med at øge vores opmærksomhed omkring stress og negative følelser.,
forskning har også fundet, at meditation forbedrer kognitive funktioner, reducerer angst og depression og fremmer positive følelser. Den samme undersøgelse konkluderede, at praksis med meditation faktisk kan fremme sund aldring og forsinke begyndelsen af demens. Det fandt også, at ekspertmeditatorer har bedre bevarede hjernestrukturer end kontrolgrupper i samme alder.
, Før du går
Som vi overvejer aldrende og døende, lad os ikke glemme, at med alder kommer visdom og erfaring, ofte til en bredere kreds af kære, og måske mere komfort og sikkerhed i vores følelse af selvværd., Død og aldring er en del af livet. Og et langt liv er en gave, mange af os ikke får at opleve.
Når vi kan nå en tilstand, hvor vi komfortabelt kan reflektere over den uundgåelige sandhed, at vi vil dø på et tidspunkt, så tager de år, vi lever, pludselig et skarpere og mere positivt fokus. Og vi kan måske motiveres til at leve et bedre liv med mere kraft og livskraft.
læs næste: Mindful death