Hiya smuk!
Jeg elsker talking turd, og jeg skammer mig ikke over at sige det! Lort, lort, lort. Det er på tide, at vi alle holder op med at gemme sig bag vores toiletpapirfirkanter og begynder at forstå en af de vigtigste dele af vores daglige velvære-Sund poop! Jo da, det er ikke den mest Se .ede af emner, men levende sundhed er temmelig darn varmt, efter min mening. Og uanset om du kan lide det eller ej, er din poo en del af det billede.,
uden yderligere A-doodoo …
Scoop på Poop
Poop består af døde tarmceller, resterende ufordøjelig fiber og bakterier. Som du ved, behandles din Cho.i tarmene, som er foret med nogle meget smarte celler. Disse celler tillader essentielle næringsstoffer, såsom sukkerarter, aminosyrer, fedtstoffer, vitaminer og mineraler, der skal absorberes i din blodbanen. Resterne (aka affaldet) sendes gennem resten af dit fordøjelsessystem, ud af din krop og ind på toilettet.
hvor ofte skal du bøje?,
hvor ofte du poop sandsynligvis varierer, og hver person har deres egen normale. Du kan gå så ofte som to til tre gange om dagen (dybest set efter hvert måltid) eller så lidt som hver anden dag. Men, hvis du går mere end fire gange om dagen med løs eller vandig afføring, kun kommer et par gange om ugen og føler sig oppustet/bakket op om ikke-overbygning dage, eller hvis din afføring “normal” pludselig ændringer, bør du nok kontakte din læge.
hvordan skal pooping føles?
dine poops skal glide ud temmelig let med et ret ubesværet skub., Chancerne er, hvis du regelmæssigt griber en bog eller et magasin, når du går ind på toilettet, eller hvis du bliver rød i ansigtet, arbejder du for hårdt for at få den lille affaldslog ud derfra. Det bør ikke være smertefuldt eller svært at producere en BM. Senere i denne artikel får du nogle gode tips til at hjælpe dig med at smøre sporene, men kontakt venligst din doc, hvis du oplever vedvarende ubehag.
Glamourskuddet: Hvordan ser sund Poop ud?
afkodning af formen på bæsj.
klar til en anatomi lektion?, Da poop kurver rundt og omkring inde i dine snoede tarme, skal en sund poop se ud som en “S” eller en “C”, da den lander i dit toilet. Små runde pellets, tykke bjælker uden krumning, formløse hauger og blyant-tynde ormagtige poops betyder, at din kost, stressniveau, hydratiseringsstatus eller noget andet kan være ude af whackhack.
Hvad betyder farven på din poop?
sund poop bør være en mellembrun farve, takket være den resterende galde fra din galdeblære (som hjælper med at nedbryde din mad). Hvid eller grå poop kan indikere et problem med din bugspytkirtel eller galdeblære., Gul afføring kan være tegn på en infektion eller betændelse i tarmene, især hvis du observerer slim i din bæsj. Jeg opfordrer dig til at tale med din doc, hvis din poop er nogen af disse farver!
grøn poop betyder typisk, at du spiser en masse grøntsager (bravo!) og nogle er gået ufordøjet igennem. Dette er ikke en grund til bekymring, medmindre din afføring er vandig og grøn i flere dage.
sorte poops kan skyldes jerntilskud, men kan også være et tegn på blod i din afføring. Nu ved jeg, at det lyder lidt skræmmende, men det er ikke nødvendigvis grund til bekymring., Det kan være resultatet af hæmorider, som kan være ømme og begynde at bløde, hvis du spænder for meget, mens du pooping (Ouchies! Slap af, hotshot). I dette tilfælde kan du se et par dråber lysrødt blod i toiletvandet, på dit toiletpapir eller på ydersiden af dit bæsj.
men blod i din poop kan være alvorligt, så vær venlig ikke at ignorere det!
Hvis du konsekvent ser lyst rødt blod (uanset om du har hæmorider eller ej), eller hvis din bæsj er sortrød eller indeholder mørkerødt blod, kommer blodet sandsynligvis fra højere op i din tarm., Dette kan være mere alvorligt, så jeg opfordrer dig til at tjekke ind med din doc post-haste.
og en sidste note om farven på dine nummer to: hvis du har spist rødbeder inden for de sidste 24 timer, har du måske rødlig poop eller tisse. Dette er ikke noget at bekymre sig om—bare takke de lækre farverige rod grøntsager for at tilføje nogle ekstra pizzazz til din poo.
hvilken tekstur skal din poop være?
en sund poop vil blive dannet, men blød—tænk tandpasta konsistens (sans mint). Hård, tør, pelletsbue indikerer forstoppelse. Løs, uformet eller vandig poop er diarr.., Hvis det er skummende poop eller flyder oven på toiletvandet, kan det betyde, at du ikke absorberer fedtet i din kost meget godt—især hvis det er utroligt ildelugtende. Dette er en anden grund til at trav til din doc. Hvis tekstur af din poop pludselig ændres (bliver meget tyndere eller tykkere, eller hvis slim er til stede), og du ikke for nylig har foretaget nogen diæt-eller aktivitetsændringer, kan det være et godt tidspunkt at tjekke ind med dit dok.
hvordan man er en Gold Star Pooper
de fire Fs er en generel tommelfingerregel for glade tarmbevægelser: fiber, væsker, flora og fitness!,
Fiber:
hvilke fødevarer hjælper dig med at bøje? Dem med kostfiber til at begynde med. Som du lærte i min guide til fabelagtig fiber, kommer den i to former: opløselig og uopløselig. Mangel på enten skaber pooper pandamonium.
opløselig fiber absorberer vand og danner en gel i tarmene, som bulks op din agterstavn og gør det glat nok til at holde togene i bevægelse. Opløselig fiber hjælper også med at regulere blodsukkeret og kan sænke kolesterolniveauet. Tilsæt disse fødevarer for at øge opløselig fiber: havregryn, æbler, appelsiner, pærer, bær, hør, bønner, ærter, linser og psyllium (majsskal).,
uopløselig fiber absorberer ikke vand, så det virker som børsterne i en kost for at feje poop sammen. Det har også en mild afføringsvirkning, som hjælper med sund eliminering. Tilsæt disse fødevarer for at øge uopløselig fiber: fuldkorn, nødder, frø, mørke bladgrøntsager, selleri, broccoli, kål, løg, tørret frugt og rodgrøntsager.
du ved, at du får for meget fiber (eller en ubalance af opløselig til uopløselig fiber), hvis du har diarr.. Det er også vigtigt at medtage hele korn i din kost, fordi de tilføjer bulk og bevægelse til dine fibrøse afføring., Du kan stadig blive forstoppet på en fiberrig diæt, hvis din diæt mangler tilstrækkelige fuldkorn!