tænk over det: for nogle mennesker vinder eller taber de først i maven, hofterne eller lårene; for andre kan denne vægt gå direkte til eller fra brysterne. Eller du kan bemærke, at vægten forlader dit ansigt straks, for eksempel.sandheden er, så meget som du tror, du måske målretter mod bestemte områder for vægttab med såkaldte mavefedt-busting eller butt og lår træning, har undersøgelser fundet, at du ikke nødvendigvis kan kontrollere, hvor fedt tab opstår., Men gør nogle kropsdele naturligt slanke i et hurtigere tempo? Eksperter forklarer, hvilke områder af kroppen har tendens til at trimme ned først-og hvorfor.
relateret: hvorfor Crash diæter kan Majorly give bagslag, når det kommer til hurtigt vægttab
hvor taber du typisk først?
først og fremmest vil vægttab være et andet scenario mellem mænd og kvinder. “Mænd og kvinder har en tendens til at tabe sig forskelligt baseret på de typer fedt, de indeholder, og fødedygtige faktorer,” siger Romy Block, MD, en endokrinolog og medstifter af Vous Vitamin.,for eksempel har forskning vist, at kvinder har mere subkutant fedt, en type fedt, der deponerer lige under huden og er delvist ansvarlig for kvinders kurver end mænd. Det første sted, hvor mænd typisk taber sig, er maven, mens kvinder har en tendens til at tabe sig overalt, men hold fast i vægten i deres lår og hofter, forklarer Dr. Block.
når det kommer til vægttab, handler det dog mindre om din naturlige kropsform og mere om genetik, hvordan dine hormoner virker og dit stofskifte, siger Dr. Block., Uanset hvad hun tilføjer, kan du ikke vælge et specifikt fokusområde for vægttab.
Janet Brill, Ph.d., RD, en Philadelphia-baserede ernæringsekspert, theorises, at hvor fedt smelter fra på din krop først er helt forskellig for alle, og du kan tabe sig, uanset hvor du sidst har fået det. “Hvis du har tendens til at gå i vægt omkring din talje, vil du sandsynligvis også tabe dig fra din midsektion,” siger Brill. I mellemtiden, hvis vægten går direkte til dine bryster-som det gør for mange kvinder – vil du sandsynligvis bemærke, at det forlader dit bryst først, også.,
i nogle tilfælde kan du også tabe dig omkring dine indre organer. Dr. Block bemærker, at dette er tilfældet specifikt hos mennesker, der har NASH eller ikke-alkoholisk fedtlever. Selv at miste 5 procent af din kropsvægt kan øge funktionen af organer som leveren.
Hvorfor holder kvinder fast i vægten i hofte-og lårområdet?,
den anden faktor, der spiller, når det kommer til, hvor du kaster vægt, er Mother Nature ‘ s plan for, at din krop altid skal være klar til at blive gravid. Af den grund, mange kvinder siger, at fedtet omkring deres hofter, rum, og lår forbliver sat i de første flere uger af et vægttabsregime-mens ryggen, kalve, og endda deres ansigter begynder at tynde ud meget hurtigere.
“fedtet på disse kropsdele er afgørende for fødsel,” siger Brill, “hvorfor de fleste kvinder bemærker, at deres krop naturligt hænger på det så længe som muligt.,”Det øgede fedt i disse områder er relateret til de højere niveauer af østrogen nødvendigvis til fertilitet, tilføjer Dr. Block.
som mennesker i nærheden af overgangsalderen kan vægtforøgelsen skifte til maven. Fordi du har lavere østrogenniveauer i overgangsalderen, kan mere fedt distribuere til abdominalområdet, siger Dr. Block.
Soo…is der nogen måde at tabe mave fedt først? Beder om en ven.
i en perfekt verden kan du skifte ting op, så du taber dig fra hvor du først vil., Men faktum er, at du virkelig ikke har meget kontrol over hvor det pounds skrælle første…med en advarsel: “Når du arbejder ud, dit stofskifte stiger, og der hjælper med at slippe af med nogle af visceralt fedt, der går til din mave-og abs-området,” Brill siger. Det er kun en beskeden forskel og tæller ikke som stedet reducere—men det er noget at huske på, hvis din krop hænger på maven fedt for evigt, og du vil linning i dine jeans til at føle sig roomier hurtigere.
bortset fra potentielt at fremskynde dit stofskifte, vil fokuseret træning ikke kaste vægt i et bestemt område., Din krop har sit eget sind med hensyn til at beslutte, hvor man skal tabe sig, og hvornår, siger eksperterne.
den sundeste måde at tabe sig på er imidlertid en kombination af kost og motion. Det er virkelig nøglen-den ene uden den anden vil ikke have så meget af en langsigtet effekt. “Kost vil direkte påvirke lagret energi, mens motion vil øge dit stofskifte og hjælpe dig med at holde vægten væk,” siger Dr. Block.
Hvad er den bedste måde at begynde at tabe sig på?
tænk ikke på vægttab som en sprint—det er virkelig et maraton., “Små ændringer kan gøre store forskelle over tid og påvirke dit helbred og energi på en betydelig måde,” siger Dr. Block.
selv at skære højt kalorieindhold drikkevarer, herunder din favorit aromatiseret latte og blandede drikkevarer, er et godt sted at starte. Selvfølgelig kan udjævning af din træningsrutine også påvirke dit stofskifte positivt (HIIT-træning kan hjælpe dig med at sprænge fedt og øge din udholdenhed også).tilføjelse af mere bevægelse til dit liv, siger Dr. Block, som at gå rundt om blokken en ekstra tid og tilføje flere trapper i modsætning til elevatorer til din rutine, kan også bidrage.,
Denne artikel blev oprindeligt vist på Womenomen ‘ s Health US. relateret: dette er hvor mange trin du * faktisk * skal gå dagligt for at tabe fedt