så snart 5 pm rullede rundt på fredag, var du ude af døren til dit kontor og gik til happy hour. Du lovede dig selv, at du ville være god – to drinks, maksimum.
du havde planer om at gå hjem, næppe bedugget, bestille kinesisk og afslutte resten af “skandale.”
Du skulle vågne op lyst og tidligt på lørdag, gå til spin klasse, gøre dit vasketøj og bare generelt føle sig produktiv og sund.
men så var drikkevarer billige. Du fortalte dig selv, at tre glas vin næppe ville få dig spildt., Nogen bestilte te .uila shots. Du gik til den næste bar. En fyr købte dig og dine venner endnu en omgang drinks. Du begyndte at tænke på din eks, der ikke ville sende dig tekst tilbage. Din ven snuppede din telefon væk og fik dig til at tale med gruppen af mænd, der stod i baren. Nogen gav dig en øl. Din yndlingssang kom på, og du var på dansegulvet.
flere drinks, mere Dans.
og så er det 11: 30 næste morgen, og dit hoved banker. Din døende telefon er næste dig, men du nægter at anerkende tilstedeværelsen af pinlige, usammenhængende tekster.,
du ved, at du ikke forlader din seng hele dagen. Bogstaveligt talt gør alt ondt.
Du får fat i din telefon (hurtigt slette alle mortifying beviser) og tekst din ven, ” Hvad skete der i går aftes?? Jeg er så øm!!!!!”
selvom vi måske ikke kan fortælle dig, hvem du lavede med, eller hvor mange drikkevarer du endte med at chugging, kan vi fortælle dig, hvorfor hele din krop gør ondt efter en nat med at drikke.
skyld det på alkoholen.
alle ved, at store mængder alkohol ikke er gode for kroppen., Men ifølge en undersøgelse, der er Citeret af Womenomen ‘ s Health, kan kraftig drikke på en aften faktisk få tarmbakterier til at komme ud af maven og frigive skadelige toksiner i din blodbanen. Disse såkaldte endotoksiner rod med dit immunsystem, og din krop begynder at tage næringsstoffer fra dine muskler.
så det forklarer, hvorfor dine arme gør ondt. Du føler måske, at du er blevet ramt af en bus, men det er bare de endotoksiner, der får dine muskler til at føle sig så ømme.
hæle har måske ikke hjulpet.,
du vidste, at du ville fortryde strapping på de nye sorte pumper i det øjeblik du trådte ud af din lejlighed. Men du var nødt til at bære dem. Dit tøj ville have set dumt ud, hvis du havde lejligheder. Og nu betaler du (og dine fødder) prisen.
som levende Videnskabsnotater kan valg af at bære høje hæle hver dag faktisk ændre den måde, dine fødder dannes på. Men fordi du sandsynligvis gemme hæle til særlige lejligheder eller nightseekend nætter, dette sandsynligvis ikke er sket.
høje hæle hæver dog dine ankler og tvinger kalvemusklerne til at trække sig sammen., Bare sørg for at strække, så snart du vågner op næste morgen, hvis du ikke ønsker nogen varig skade.
dine lår brændte, mens du dansede.
På grund af DJ ‘ s fantastiske spilleliste blandet med en for mange margaritas, bemærkede du sandsynligvis ikke den ben træning, du fik på dansegulvet. Alt hvad du var interesseret i var at tvinge alle til at skrige “Wagoneelheel” og undgå den svedige fyr, der prøver at kysse dig.
men dansen, parret med den elendige 20-blok gåtur hjem, tog en vejafgift på dine glutes og quuads., Og selvom jeg ikke kunne finde nogen konkret videnskab om de specifikke muskler, der blev brugt under slibning eller piskning og Nae Naeing, begynder festtræning og dansekurser at blive mere og mere populære. Dans er sjovt, og det kan hjælpe med at forme og tone din krop.
så selvom du gik glip af din morgen spin klasse, i det mindste din røv og ben gør det føles som om du gik?
alkohol gør din muskelgendannelse meget langsommere.
alkohol gør mere end bare at få dig til at ringe til din knus og komme i kamp med en bartender: det ødelægger også nedbrydningen af mælkesyre. Siger du noget?,
mælkesyre er de ting, din high school fodboldtræner bragte op, da alle klagede over at være ømme i den første uge af tryouts. Scientific American påpeger, at mælkesyre produceres under krævende træning, men det er ikke opbygningen, der gør dine muskler ondt.
lykkedes det dig at passe på lang sigt, før pregame startede? Nå, de tre skud, du tog i træk, vil rod med, hvordan mælkesyren nedbrydes, og de vil bestemt ikke hjælpe dig med at føle dig bedre næste morgen.
du har måske drukket, men du er dehydreret.,
ja, ja. Du har altid fået at vide at skifte dine drikkevarer med et glas vand og drikke et stort glas, før du går ud. Men jeg vedder på, at du kan stole på den ene side, hvor mange gange du med succes har formået at gøre begge disse ting.
i stedet har du sandsynligvis haft otte øl inden for et tidsrum på to timer og gået på badeværelset mindst tre gange i samme tidsramme. Ifølge ABC Science holdt du nødt til at tisse, fordi alkohol reducerer mængden af anti-diuretisk hormon (ADH), som din krop gør. Og fordi du tisser så meget, bliver du dehydreret.,
når du er dehydreret, er dine muskler ikke glade.så medmindre du er nede for obsessivt at overvåge dine drikkevaner, har du bedre en Gatorade og to massive vandflasker ved siden af din seng.