tiden efter et breakup, kan være ødelæggende. De fleste mennesker kommer ud af det intakt, men forskning har vist, at afslutningen på et romantisk forhold kan føre til søvnløshed, påtrængende tanker og endda nedsat immunfunktion., Mens i fuld gang med en opløsning, selv de mest motiverede mennesker kan have svært ved at bestemme, hvordan man bedst kan komme videre med deres liv.
Nu, i en lille ny undersøgelse offentliggjort i Journal of Experimental Psychology: Generelt, forskere testet en række forskellige kognitive strategier, og fandt en der virkede bedst for at hjælpe folk til at få over en pause.
forskerne samlede en gruppe på 24 hjertebroede mennesker i alderen 20-37 år, der havde været i et langvarigt forhold i gennemsnit 2, 5 år., Nogle var blevet dumpet, mens andre havde afsluttet deres forhold, men alle var oprørte over det—og de fleste elskede stadig deres ekser. I en række prompter blev de coachet ved hjælp af tre kognitive strategier beregnet til at hjælpe dem med at komme videre.
den første strategi var at negativt revurdere deres e.. Personen blev bedt om at mull over de ugunstige aspekter af deres elsker, som en særlig irriterende vane. Ved at fremhæve e. ‘ s negative træk går ideen, blæset bliver blødgjort.,
i en anden prompt, kaldet love revurdering, blev folk bedt om at læse og tro på erklæringer om accept, som “det er ok at elske nogen, jeg ikke længere er sammen med.”I stedet for at kæmpe for, hvordan de har det, blev de bedt om at acceptere deres følelser af kærlighed som helt normale uden dom.
den tredje strategi var distraktion: at tænke på positive ting, der ikke er relateret til e .en, som en favorit mad. Ligesom at distrahere sig selv kan hjælpe med at reducere trang, det kan også hjælpe en person med at overvinde de vedvarende tanker, der følger med et sammenbrud.,
en fjerde prompt—kontroltilstanden—bad dem ikke om at tænke på noget specielt.
dernæst viste forskerne alle et foto af deres eks—et realistisk touch, da disse ofte dukker op i det virkelige liv på sociale medier. De målte intensiteten af følelser som reaktion på billedet ved hjælp af elektroder placeret på bagsiden af hovedbunden. EEG-læsningen af late positive potential (LPP) er et mål for ikke kun følelser, men motiveret opmærksomhed, eller i hvilken grad personen er betaget af billedet., Derudover målte forskerne, hvor positive eller negative folket følte, og hvor meget kærlighed de følte for Eksen ved hjælp af en skala og spørgeskema.
ifølge EEG-aflæsningerne reducerede alle tre strategier signifikant folks følelsesmæssige respons på billederne i forhold til deres svar i kontrolforsøgene, som ikke brugte prompter. Imidlertid, kun mennesker, der så på deres kæreste i et negativt lys, havde også et fald i følelser af kærlighed til deres eks., Men disse mennesker rapporterede også at være i et værre humør end da de startede-hvilket tyder på, at disse negative tanker, selvom de er nyttige til at komme videre, kan være foruroligende på kort sigt.distraktion fik på den anden side folk til at føle sig bedre generelt, men havde ingen effekt på, hvor meget de stadig elskede deres eks-partner. “Distraktion er en form for undgåelse, der har vist sig at reducere tilbagebetalingen fra et breakup,” siger undersøgelse co-forfatter Sandra Langeslag, som er direktør i Neurocognition af Følelser og Motivation Lab ved University of Missouri–St., Louis, så strategien skal bruges sparsomt til at øge stemningen på kort sigt.
kærlighed revurdering viste ingen effekt på enten kærlighed eller humør, men stadig sløvet den følelsesmæssige reaktion på billedet.forfatterne klassificerer kærlighed til en anden person som en lært motivation, der ligner tørst eller sult, der skubber en person mod deres partner i tanke og adfærd. Det kan igen fremkalde forskellige følelser baseret på situationen., Når kærlighed gengældes, man kan føle glæde, eller, i tilfælde af en sammenbrud, vedvarende kærlighedsfølelser er forbundet med tristhed og vanskeligheder med at gendanne en uafhængig følelse af mig selv.klassificering af kærlighed som motivation er kontroversiel på området; andre eksperter mener, at kærlighed er en følelse, som vrede eller et script, som at cykle. Udholdenheden af kærlighedsfølelser (som varer meget længere end en typisk anfald af vrede eller glæde), kompleksiteten af disse følelser (både positive og negative) og intensiteten af forelskelse signalerer alle en motivation, forfatterne skriver.,
for at komme over et sammenbrud ændrer hjertebroede mennesker deres tankegang, hvilket tager tid. Ligesom det kan være udfordrende at bekæmpe andre motivationer som mad eller narkotika cravings, “kærlighed forordning ikke virker som en on/off switch,” Langeslag siger. “For at gøre en varig ændring skal du sandsynligvis regulere dine kærlighedsfølelser regelmæssigt,” fordi virkningerne sandsynligvis slides af efter kort tid. At skrive en liste over så mange negative ting om din eks, som du kan tænke på en gang om dagen, indtil du føler dig bedre, kan være effektiv, hun siger., Selvom denne øvelse har tendens til at få folk til at føle sig værre, siger Langeslag, at denne effekt forsvinder. Hendes tidligere forskning fandt, at negativ revurdering også faldt forelskelse og tilknytning til eks, så det får dig til at føle dig bedre i det lange løb, hun siger.
resultaterne er særligt relevante i en alder af sociale medier, når billeder af e .es, og de deraf følgende kvaler af kærlighed, kan komme op ofte. “Alle tre strategier kan gøre det lettere for folk at håndtere møder og påmindelser om eks-partneren i det virkelige liv og på sociale medier,” siger Langeslag.,
Kontakt os på [email protected].