Der er noget intenst tilfredsstillende ved at løfte med barbells. Når alt kommer til alt er der intet som at indlæse en flok stål og erobre et nyt personligt bedste i dødløftet. Men når der trykkes på tryk, tilbyder håndvægtstræning meget mere alsidighed. For så vidt angår udstyr går at have en håndvægt liggende ikke optager meget plads, der let tilgængelige og kan findes i den dinkiest af hotel fitness center eller en familie medlemmer garage.,
mange mennesker, der ønsker at ændre deres kroppe, mener, at de har brug for adgang til et fancy motionscenter, der er fyldt med dyre gymnastikudstyr for at få arbejdet gjort. De hem og Ha.om at betale gym medlemskab gebyrer og overveje at betale for en personlig træner. Hvilket er alt godt og godt undtagen oftere end ikke de betaler og bare ikke gå. Så spring over gymnastikmedlemskabet og invester i dig selv snarere end en personlig træner.,brug kun et par håndvægte og denne dumbbell-only rutine vil du være i stand til at ramme alle de store muskelgrupper i din krop og opbygge en stærkere krop på kun 30 minutter om dagen.
hvorfor det virker
håndvægtstræning giver dig mulighed for at træne den ene side af din krop ad gangen, hvilket er fantastisk til at kurere enhver styrkeubalance, du har udviklet. Og fordi hver lem bevæger sig uafhængigt, din kerne er nødt til at afstive hårdere for at forhindre dig i at vippe til den ene side. Så med dette i tankerne dumbbell træning er fantastisk til at stabilisere kernen og bygge abs.,
retninger
frekvens: gør denne træning tre gange om ugen i den følgende rækkefølge, hvile mindst en dag mellem hver session.
Sådan gør du det: Udfør som lige sæt, udfør alle de foreskrevne sæt til en øvelse, før du går videre til den næste. På alle enhånds (eller enbenede) bevægelser gentages med modsatte lemmer. Det er et sæt.