De bedste pulsmåler til 2021

værdien af puls

Pulsmåler (HRMs) kan være uhyre gavnlig, hvis du ved, hvordan du bruger de oplysninger, de indsamler. Træning har meget forskellige effekter på kroppen afhængigt af hvor højt du skubber din puls og hvor længe. Træning intelligent betyder at bruge pulsdata til at guide dine træningsprogrammer. Nogle gange vil du måske holde din puls relativt lav for at forbrænde fedt eller tempo dig selv for en længere træning, mens andre gange du vil skubbe den højere for forskellige sundhedsmæssige fordele, som at opbygge udholdenhed., En anden grund til at eje en HRM er at holde øje med din hvilepuls med en enhed, der automatisk registrerer den for dig.

Der er mange nye typer og stilarter af skærme på markedet i disse dage, herunder dem, der kommer i nogle af vores foretrukne fitness trackers. Denne artikel ser i stedet på standalone HRMs. Du kan bruge en standalone HRM sammen med en fitness tracker eller et sportsur—de fleste mennesker gør. Som du kan se, er der flere fordele ved at tilføje en separat skærm til dit fitness tilbehør.

elektrisk HRM vs., Optisk

Når det kommer til at finde de rigtige HRM, det største spørgsmål er, om at vælge et klassisk brystbælte, som bruger en elektrisk impuls til at læse din puls, eller noget, der bruger optisk teknologi i stedet. Optisk teknologi er det, der bruges i mange Fitbit-enheder, Apple Watchatch og andre håndledsbaserede aktivitetssporere. Det bruges også typisk til In-ear-målinger i tilfælde af Sportshovedtelefoner, der læser hjerterytme.

uden at blive for tekniske, læser brystbælter det lille elektriske signal, som din krop skaber for at få dit hjerte til at indsnævre., Optisk teknologi sender lys ind i huden og læser lyset, der kommer tilbage. Baseret på disse oplysninger og hvad vi ved om, hvordan lys spreder sig, når det rammer blodgennemstrømningen, oversættes dataene til puls. (Valencell, et firma, der fremstiller HRMs og dele, har en detaljeret beskrivelse af, hvordan optiske pulssensorer fungerer.)

elektrisk teknologi har en tendens til at være mere præcis. Det er vanskeligere at tage en måling fra armen eller håndleddet, fordi det er en del af kroppen, der kan svinge hurtigt under aktivitet, hvilket skaber mere datastøj, der skal redegøres for, når man beregner den endelige læsning. In-ear optiske HRMs har en tendens til at være bedre end håndledsbaserede, fordi øret ikke bevæger sig næsten lige så meget. Ørens hud er bedre egnet til optiske aflæsninger end armen.

er pulsmålere nøjagtige?,

nu hvor du ved lidt om, hvordan forskellige HRMs fungerer, og hvorfor nogle er mere nøjagtige end andre, er det vigtigt at tackle spørgsmålet om, hvor meget nøjagtighed der betyder noget. Der er generelt to grunde til, at forbrugere (dvs. ikke medicinske fagfolk eller elite-atleter) ønsker at kende deres pulsdata: at lære deres hvilepuls at kende og bruge pulsdata til træning og træning.

hvilepuls er let. Du kan læse den ved at føle din puls med to fingre og tælle den. Du kan også læse den ved hjælp af en gratis app og et smartphone-kamera., Det er nemt at læse hvilepuls med eller uden en enhed, og det er nemt at kontrollere enhver læsning mod en indsamlet fra en anden metode.

endnu vigtigere, spørg din læge, om de bryr sig om din hvilepuls er 58 mod 60. Svaret er sandsynligvis nej. Det er mere vigtigt at vide, om din hvilepuls er inden for et sundt interval. Så din læge vil pleje, hvis din puls er 80, når den skal være tættere på 60. Mit punkt er, at en meget fin grad af nøjagtighed ikke er vigtig af nogen praktisk grund for de fleste forbrugere.,

tilsvarende, når folk bruger puls til træning og motion, betyder det nøjagtige antal slag pr. Mange fitness-apps, der parrer med HRMs, estimerer eller kalibrerer tilpassede puls zonesoner til dig og viser dem på en graf med blockedonerne blokeret i forskellige farver. Pointen er igen, at det at kende det nøjagtige antal slag i minuttet ikke er så vigtigt som at kende læsningen inden for et generelt interval.

Der er endnu en brug af pulsdata, og her betyder nøjagtighed noget mere, men det er en anden slags nøjagtighed., Puls nyttiggørelse, eller hvor hurtigt din puls falder efter intens aktivitet, er en stor måling af ens sundhed og fitness. I vores test er brystbælter meget mere nøjagtige end optiske hjertemonitorer til denne form for læsning. Optiske skærme har en tendens til at ligge lidt bagud, når det kommer til at registrere hurtig pulsændring. Er det nok af en forskel at gøre noget for den typiske forbruger? Sandsynligvis ikke. Men hvis du bruger hjertefrekvens alvorligt til fitness, kan du bekymre dig mere om dette problem.

ANT+ vs., Bluetooth pulsmålere

mange HRM ‘ er bruger kun ANT+. ANT+ er en trådløs teknologi, der har eksisteret siden før Bluetooth blev populær, og bruges i en masse andet sportsudstyr, fra cykel kadence meter til løbebånd. ANT+ er dog mindre almindeligt anvendt i telefoner. Så når du vil parre en ANT+ – enhed til en telefon og app, har du ofte brug for en adapter. Pulsmålere, der bruger Bluetooth, er meget lettere at oprette forbindelse direkte til din telefon.

overvej komfort

med hensyn til komfort vil brystbælter aldrig få tommelfingre over hele linjen., Bryststropper vikles tæt rundt om brystet i brystbenet, og hvis de ikke er stramme nok, kan de glide ned eller vrikke ud af sted. Repositionering dem, mens du er i bevægelse er hård. En dårlig man kan gnave din hud, også, og de er fattige på at give visuel feedback, fordi du ikke kan se dem.

Jeg har en tendens til at foretrække armbånd frem for brystbælter. De er meget lettere at bære, du kan justere dem hurtigt, selv mens du er i bevægelse, og de forårsager ikke irritation. De kan også have lysdioder, der blinker forskellige farver afhængigt af din puls .one., Det er den slags visuelle feedback, du ikke kan få fra et brystbælte alene. Normalt med brystbælter skal du stole på en tilsluttet tracker for at se dine pulsnumre.

Dobbelt-Duty HRMs

tidligere nævnte jeg In-ear optiske HRMS. De er pæne, fordi de er indbygget i Sportshovedtelefoner, så du får i det væsentlige to enheder til prisen for en. Selvom disse enheder koster meget mere end andre HRMs, er de en god værdi, hvis du også er på markedet for et nyt par trådløse Sportshovedtelefoner.

og lad os ikke glemme fitness trackers., Apple Seriesatch Series 6 har ikke kun en pulsmåler, den har en sensor, der fungerer som et elektrokardiogram (EKG) og genererer en PDF af din hjerterytme, som du kan dele med din læge. Det er endda blevet ryddet af FDA.

med det i tankerne er disse de bedste HRM ‘ er, vi har testet. Husk, at denne liste ikke inkluderer pulsmålere, der er indbygget i fitness trackers. Det er snarere pulsmåler, du kan bruge uafhængigt eller parre med andet udstyr.