Først vil jeg gerne undskylde over for mine naboer. Sidste år var svært nok, og jeg tvivler på, at synet af mig, der forsøgte at t .erk i min oversete have, gjorde meget for nogens mentale helbred; men det virkede vidundere for min egen.
Dans har altid gjort mig glad., Min familie kiggede rundt om dørkarmen for at spionere på min daglige tilbedelse ved MTV-Alteret i stuen; jeg optrådte i hvert skoledanssho., hvilken, efter min mening, stadig bests nogen af mine akademiske resultater. Og jeg elsker intet mere end at gå efter det på et dansegulv, altid medbringe flip-flops til bryllupper og fester (husk dem?) for ikke at dumme sko kommer i vejen for en god rille., Jeg har deltaget i forskellige dansekurser på fitnesscentre, men da stress og tidsbegrænsninger ved arbejdende moderskab kom i vejen, kom mine eneste regelmæssige “træning” fra at sortere vasken, mens jeg lyttede til Destiny ‘ s Child.
og så skete 2020. Alt stoppede, min datters børnehave lukkede, og vi blev alle tvunget til at finde en måde at klare. Og så, mens ja, jeg, også, drak en masse gin, jeg besluttede også at udforske verden af online dans træning., Jeg udnyttede de gyldne timer, der er småbarns frokosttid, og enten skubbede sofaen tilbage og indlæste YouTube på TV ‘ et eller støttede min bærbare computer på en havestol og bare slip for en dyrebar 45 minutter.
Jeg opdagede USA-baserede 305 Fitness, som har studier i Ne.York, Boston og .ashington DC. Det havde en god tilbage katalog over dans træning med live DJs på sin YouTube-kanal og tilføjet til dem flere gange om dagen i hele lockdo .n (de kan nu tilgås via en abonnementstjeneste)., Der er flere instruktører, men jeg blev knyttet til Sadie, en optimistisk lærer, der ville transportere mig til sin fest-for-en på gårdhaven til hendes forældres lyserøde Bungalo.i Miami. (Jeg følte mig næsten stolt, da jeg opdagede to måneder i, at hun var grundlæggeren af 305. Jeg vil ryste og chasse og stomp til Nicki Minaj og Beyoncé, og i løbet af “Miami heat”-tema klasser ville jeg selv prøve et par salsa trin til en Gloria Estefan remix, og føler mig så meget bedre om verden., Jeg blev lidt afhængig af det høje, laver en klasse de fleste dage, og nyder de endorfiner og selvtilfredshed, der fulgte med rigelige mængder motion.
jeg har altid fundet, dans, træning, især absorbere – jeg er så fokuseret på sømning træk, at jeg ikke kan lade andre tanker i. Men glæden ved at-home klasser er, at du er på egen hånd. Mens der er flere kommunale levende muligheder, der giver instruktøren og andre deltagere til at se dig, Jeg tog stor glæde i privatlivets fred., Alle hæmninger er virkelig tabt, når ingen ser.
selv Isaac Houston, professionel danser og instruktør i London-baserede fitness studio Frame, siger, at han skal være alene for at give slip. “Når jeg koreograferer nyt indhold til klasser i min stue, skal jeg sørge for, at min partner arbejder ved sit skrivebord, og døren er lukket. Derefter tager jeg 12 numre på og danser så hårdt jeg kan,” siger han., Og mens Isaac beklager de tab af kammeratskab, man får på en person klasser, fandt jeg det faktum, at du kan bære meget lidt på din egen et plus (selv om jeg lærte værdien af Lycra, når en lummer eftermiddag, besluttede jeg at gøre en klasse kun i mine underbukser og en sports-bh, kun for at blive distraheret af en betydelig mængde af jiggle).sidste år lancerede Frame Frame online, som nu har mere end 110 klasser (alt fra yoga til dans), med nye klasser tilføjet ugentligt., Jeg prøvede Isaac ‘s populære 80’ er aerobic klasse (du kan finde det, gratis, her), som har en muskel-toning sektion klemt inde mellem to dansesessioner, og tager klassiske aerobic bevægelser og tilføjer 80 ‘ erne flair. Soundtracket er rent guld (fra Janet Jacksons kontrol til Laura Branigan ‘ s Gloria) og har evnen til at gøre selv den grumpiest ko (Hej!) smil. Jeg vover du at føle sig stresset efter Isaks rutine til Flashdance tema sang, komplet med hoved svip.,
Han rammer den rigtige balance af høj energi uden at gå over toppen (ikke altid, at en given med dans instruktører, der kan nogle gange fremstå som uvederhæftigt begejstret som børne-TV-oplægsholdere). Men for virkelig at komme ind i det, skal du give slip på alle hæmninger. Som Isak siger: “vær ikke bange for at se dum ud.,”
for Et par uger ind i min nye ordning, jeg begyndte at “føle mig” (som instruktører vil ofte opfordre mig til at gøre: de betyder tillid, snarere end noget fysisk), nok til at prøve at dyppe min tusindårige tå i Gen Z verden af TikTok, i høj grad fremprovokeret af min mand fortæller mig, at jeg var “det sidste”. Jeg tilbragte en meget svedig to timer flittigt at lære en 15-sekunders viral dans, kaldet J-Lo Super Bowl udfordring, sendte ham den video og fik ham til at æde sine ord; jeg kunne ikke bevæge mig de næste to dage, men det var det værd.,
Jeg var nødt til at få en “ung person” til at tale mig gennem TikTok-danse. Nogle sætter simpelthen pause og kopierer deres yndlingsstjerner (jeg blev fascineret af TikTok dronning Charli D ‘ Amelio, der har 103 millioner følgere), men fandt det lettere, hvis en instruktør, hvoraf der er mange på YouTube, brød det ned. Brian Esperon var den, jeg fandt for at gøre J Lo challenge til fordøjelige bidder, men Vincent Vianens YouTube-kanal blev snart min go-to.,
jeg var ikke klar til at dele disse videoer offentligt (jeg lavede min konto private), men den mentale styrke, jeg fik fra dancing min vej gennem to lockdowns var uoverskuelige. Hvis jeg ikke kunne finde 45 minutter, ville jeg prøve kortere videoer fra ramme og 305 for at klemme en lille endorfindosis ind (jeg skubbede engang min stol væk fra mit skrivebord midt på arbejdsdagen og gjorde en 15-minutters hip-hop-træning før et møde – ikke noget du kan gøre på de fleste kontorer). Da jeg ramte nogle særligt ujævne pletter i livet, “en session” med Isaac eller Sadie forlod mig altid den lille smule stærkere, mentalt og fysisk., Jeg er også klar til at buste nogle nye træk på dansegulvet, når jeg næste gang ser en.
toppen af bops: 10 Online dans træning for at prøve
Frame Online
Der er en sand fest af stilarter for at prøve fra den London-baserede studio, fra “Strengt” klasser til 80’erne og 90’erne tema træning og “Cher-obics”., Du får også adgang til dets klassekatalog, herunder yoga, pilates og barre træning, hvilket er fantastisk, når du vil skifte ting op. Prøv en gratis 45-minutters aerobic træning her. Fra 10 10.99 / måned.
305 Fitness
Jeg nød de mere hjemmespundne videoer på sin YouTube i hele lockdo .n 1, men det polerede in-studio-tilbud via en abonnementstjeneste er stadig garanteret at få dig til at svede. Plus, det har nu inkluderet kortere stretch og toning videoer i sin lineup. Syv-dages gratis prøveversion derefter 26 26.82 / måned;.,
Les Mills Sh’Bam
Mens disse videoer har en lille Sort Spejl kult vibe til dem (spotlighted melodramatisk instruktører propagandere deres visdom til en lille skare af entusiastiske silhuetter), er det en god blanding af stilarter, brudt ned på en lettilgængelig måde. 30-dages gratis prøveperiode, derefter 11 11.95 / måned.
Pineapple Live
Hvis du altid har drømt om at danse på de berygtede Pineapple studios, nu er din chance. Via sin nye app er 85% af klasserne (alt fra moderne ballet til hip-hop til kommerciel til tap) tilgængelige derhjemme, streamet live fra studiet., Plus meget mere på begynderniveau end det traditionelt tilbydes, så ingen grund til at føle sig skræmt. Fra 6 6 per klasse.
Stee .y
En glat app, hvor bemærkede koreografer underviser cool, tekniske danse til K-pop, krumping, hip-hop og mere (heldigvis har det nybegynder, mellemliggende og avancerede niveauer). På sin whhi..y platform kan du ændre synspunkter mid-class, re .atch sektioner og endda gå ind i delt skærm for at se dig selv danse sammen med profferne. Ganske højt niveau (det henvender sig til spirende koreografer såvel som nybegyndere), men giver en god smag af, hvordan rigtige dansere gør det., Gratis i syv Dage, derefter $ 20 / måned.
School of SOS
vil du kanalisere din indre Li??o, Destiny ‘ s Child eller Little mi?? Dette er klassen for dig. Grundlagt af backing danser Bonnie Parsons, der er daglige live klasser, yoga sessioner, tillid workshopsorkshops og et arkiv af mere end 200 tutorials til rutiner inspireret af dine foretrukne kunstnere. 11 11.99 / måned.
Ryan Heffington er Sweatfest
koreografen bag Sia ‘s Lysekrone musik, video og Netflix vis OA, Heffington’ s Instagram live dance parter, der bragte en slice of California hipster glæde til masserne over lockdown., Der er nultryk for at sømme eventuelle bevægelser i dette, med meget mere vægt på at løsne og give slip. Deltag i en klasse i realtid på hans Instagram live eller find tidligere Klasser på hans IGTV, med donationer accepteret via PayPal. Gratis/frivillige donationer
DancePlug
Sat op af dansere i 2008, DancePlug er temmelig hardcore, med masser af tilbud for de professionelle (herunder audition lister), eller dem, der ønsker at deres dans spil, men en fremragende ressource., Der er alt fra mellemliggende teaterdanskombinationer (har du nogensinde ønsket at lære rutinen til Storyest Side Story ‘ s America? Her er din chance – og held og lykke) til korte videoer nedbryde bevæger sig som uden parallel pirouette (jazz), en tå-hæl vrikke (tap) eller fresno (heller ikke mig, men siden har jeg lært, det er en hip-hop krop dukker flytte). Fra $ 8.25 / måned med årligt abonnement eller månedligt $20.
Deakocan dans
med infektiøs positivitet strålede lige ind i dit forreste rum, en klasse med cubanske salsa legender Osbanis og Anneta er sikker på at forlade dig føler dig bedre., Deres dybdegående viden om musikalitet, slagtøj og rødderne af cubansk salsa betyder, at de deler ekspertise langt ud over bevægelserne. Der er en-til-en og gruppe klasser, og lejlighedsvise bootcamps. Fra 6 6 per gruppe klasse.
online dans klasser
YouTube-kanalen drives af TikTok guru og koreograf Vincent Vianen. Hans tilhængere anmoder om rutiner i kommentarerne, og han leverer, med et let tempo og en afslappet stemning., Jeg vil for evigt være taknemmelig for ham for at lære mig drop challenge, som fik mig til at se så godt ud, at jeg kort måtte sende resultatet på min Instagram til meget anerkendelse (Tak, mor). Gratis; søg YouTube.com til klasser.
- Del på Facebook
- Del på Twitter
- Del via e-Mail
- Del på LinkedIn
- Andel på Pinterest
- Andel på WhatsApp
- Andel på Messenger