som en der har været to gange, har jeg mange råd til dig.
Dette er Cra .y Talk: en rådgivningskolonne til ærlige, uapologetiske samtaler om mental sundhed med advokat Sam Dylan Finch. Mens han ikke er en certificeret terapeut, har han en levetid med erfaring med obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). Han har lært ting på den hårde måde, så du (forhåbentlig) ikke behøver at.
har du et spørgsmål, som Sam skal svare på?, Nå ud, og du vil blive præsenteret i næste Crazy Talk kolonne: [email protected]
Indhold Bemærk: Psykiatrisk indlæggelse, selvmord
Sam, jeg har kæmpet med behandling-resistent depression i meget lang tid, og jeg synes ikke at være at få det bedre.
jeg har passivt selvmord i uger, og selvom jeg ikke planlægger at dræbe mig selv, anbefalede min terapeut, at jeg stadig går på hospitalet for mere involveret pleje. Men jeg er rædselsslagen. Jeg aner ikke, hvad jeg kan forvente — hjælp?,
Når folk spørger mig om, hvordan det er at være psykiatrisk indlagt, slår jeg ikke rundt i bushen: “det er den værste ferie, jeg nogensinde har taget.”
det er en ferie, som jeg forresten har haft fornøjelsen af at opleve to gange. Og jeg kunne ikke engang sætte mine feriebilleder op på Instagram, fordi de tog min telefon væk. Frækheden!
Hvis jeg havde, selv om det sandsynligvis ville have set noget som dette:
(Kan du fortælle humor er en af mine klare kompetencer?,)
så hvis du føler dig bange, empati jeg helt med den frygt, du taler om. Medierne har ikke ligefrem gjort os nogen tjeneste i den henseende.
da jeg afbildede ‘psykeafdelinger’ (du ved, før jeg faktisk var i en), forestillede jeg mig dem på samme måde, som du ville huske noget fra en horrorfilm — med polstrede værelser, skrigende patienter og sygeplejersker strapping folk ned og sedating dem.
så dramatisk som det lyder, var disse sensationaliserede historier mit eneste referencepunkt indtil det tidspunkt.,
virkeligheden var dog ikke den horrorfilm, jeg havde forestillet mig.
mine vægge var ikke polstret (selvom det lyder behageligt), patienter var mere tilbøjelige til at være venlige end skrigende, og det mest drama, vi havde, diskuterede, hvem der havde kontrol over fjernbetjeningen hver aften, da vi så fjernsyn.
det er ikke at sige, at det var en glæde. At være indlagt på hospitalet var ubehageligt-og på mange måder skræmmende, fordi det ikke er kendt på alle måder. Jeg fortæller jer alt dette ikke for at skræmme jer, men snarere for at forberede jer og hjælpe jer med at sætte de rigtige forventninger i gang.,
den store justering har at gøre med kontrol, som alle har en anden reaktion på. Du har ikke længere fuld kontrol over den mad, du spiser, hvor du sover, når du kan bruge en telefon, din tidsplan og i nogle tilfælde, når du forlader.
for nogle er det en lettelse at være i stand til at give slip på den daglige planlægning og lade nogen tage ansvaret for det. For andre er det ubehageligt. Og nogle gange? Det er lidt af begge dele.
den del, jeg kunne lide mindst, var dog følelsen af at være under et mikroskop., Den følelse af at være under observation på hvert øjeblik (og med det, et tab af privatlivets fred) var ikke let at klare.
Jeg følte mig temmelig mental, før jeg blev optaget, men jeg følte mig som en fuld-on nutjob, da jeg bemærkede nogen med et udklipsholder, der noterede sig, hvor meget mad jeg havde efterladt på min bakke.
så ja, jeg vil ikke sugarcoat det: hospitaler er ubehagelige steder. Det forhindrede mig heller ikke i at gå tilbage en anden gang, da jeg havde brug for det. (Og hvis du fortsætter med at læse, giver jeg dig nogle tip til at gøre det lettere, lover jeg.)
så hvorfor gik jeg villigt? Og to gange, ikke mindre?, Det er et gyldigt spørgsmål.
Hvorfor gør nogen virkelig, hvis det er sådan en ubehagelig oplevelse?
det enkleste svar, jeg kan give, er, at nogle gange, hvad vi skal gøre, og hvad vi foretrækker at gøre, er to meget forskellige ting.
og ofte tilsidesætter det, vi foretrækker, vores vurdering af, hvad vi har brug for, hvorfor eksterne meninger — som din terapeut — er så værdifulde i bedring.
få mennesker er glade for at gå på hospital af en eller anden grund., Men hvis jeg kun gjorde, hvad jeg ville gøre, ville jeg spise sure Patch-børn til morgenmad og smadre børns fødselsdagsfester, så jeg kunne bruge deres hoppehus og spise deres kage.
med andre ord ville jeg sandsynligvis blive arresteret for overtrædelse.
Jeg gik på hospitalet, fordi den følelsesmæssige og mentale angst, jeg oplevede, var blevet mere, end jeg kunne klare. Jeg havde brug for hjælp, og selvom jeg ikke ønskede at få det på et hospital, forstod jeg logisk, at det var her, jeg mest sandsynligt ville finde det.,
Hvis du kan forestille dig denne scene: jeg walalt .ed helt op til skadestuen ledsager og sagde meget henkastet, “jeg ønskede at hoppe foran et tog, så jeg kom her i stedet.”
det er ikke en samtale, jeg nogensinde har forestillet mig at have, men så igen forventer få mennesker faktisk en mental sammenbrud eller skriver et script til det.
Jeg har måske sagt det tilfældigt – og sandsynligvis bange sh * t ud af ledsageren – men dybt nede var jeg bange.
det er nok det modigste, jeg nogensinde har gjort., Og jeg må også være ærlig med dig: Jeg kan ikke love dig, at jeg stadig ville være i live, hvis jeg ikke havde taget det valg.
du behøver dog ikke være på randen af døden for at gå på hospitalet.
ikke at kende din terapeut, Jeg kan ikke sige med sikkerhed, hvorfor et indlæggelsesophold blev anbefalet (hvis du ikke er sikker, har du lov til at spørge, du ved det!). Jeg ved dog, at det ikke er en anbefaling, som klinikere gør let — det foreslås kun, hvis de virkelig tror, at det vil være til din fordel.
“fordel?”Jeg ved, jeg ved, det er svært at forestille sig, at noget godt kunne komme ud af det.,
men ud over bare at “holde sig i LIVE” er der nogle vigtige fordele ved psykiatrisk indlæggelse, som vi bør tale om.
Hvis du er på hegnet, her er nogle ting at overveje:
- du kommer til at fokusere på dig. Jeg kaldte det en ferie, ikke? Ingen tekster at besvare, ingen arbejds-e — mails at jonglere med-dette er en tid, hvor du kommer til at fokusere helt på din egen egenpleje.
- Du får et ekstra sæt medicinske udtalelser. Et nyt klinisk team, og dermed, et sæt friske øjne kan føre til en behandlingsplan eller endda en ny diagnose, der starter din bedring.,
- kortvarige invaliditetsydelser bliver mere tilgængelige. Mange steder bliver kortsigtede handicapydelser meget lettere at få adgang til, når du er blevet indlagt på hospitalet (og du har socialarbejdere, der også er der for at hjælpe dig med at navigere i den proces).
- du kan nulstille din rutine. Psykhospitaler følger temmelig konsistente tidsplaner (morgenmad kl 9, kunstterapi ved middagstid, gruppeterapi kl 1 osv.). At komme tilbage i en forudsigelig rutine kan være mere nyttigt end man skulle tro.
- Medicinændringer kan ske meget hurtigere., Hvis noget ikke fungerer, behøver du ikke vente tre uger, indtil din næste aftale med en psykiater.
- du behøver ikke at lade som om du ikke er noget rod. Alle forventer, at du bliver et rod, ikke? Gå videre, græd, hvis du vil.
- du er omgivet af mennesker, der “får det.”I mødet med andre patienter fandt jeg slægtninge, der kunne forstå, hvad jeg gik igennem. Deres støtte var lige så hjælpsom som det medicinske personale, hvis ikke mere.
- det er ofte sikrere end at være alene., Jeg kunne ikke ligefrem hoppe foran et tog, når jeg ikke kunne forlade afdelingen uden en nøgle, kunne jeg nu?
når det er sagt, er det svært at vide præcis, hvordan man forbereder sig på et ophold på et bestemt hospital, da hver enkelt er anderledes.
Men hvis du indrømmer selv, frivilligt, disse er nogle generelle forslag, der kan gøre oplevelsen bedre:
Pakke en kuffert (eller sportstaske)
Det gjorde min anden indlæggelse så meget bedre end min første.,
Medbring masser af pyjamas med trækstrenge fjernet, mere undertøj, end du tror, du har brug for, et blødt tæppe og eventuelle beroligende aktiviteter, der ikke involverer elektronik eller skarpe genstande.
udpeg et supportteam
er nogen villig til at blive i din lejlighed og holde tingene rene (og hvis du har dyrekammerater, skal du holde dem fodret?). Hvem kommunikerer med din arbejdsplads, når der er behov for opdateringer? Hvem er din” PR ” person, hvis folk begynder at undre sig over, hvorfor de ikke har hørt fra dig i et stykke tid?,
tænk over, hvad du har brug for hjælp til, og vær ikke bange for at nå ud og bede dine kære om støtte.
Skriv de telefonnumre, du har brug for
mere end sandsynligt tager de din mobiltelefon væk. Så hvis der er mennesker, du vil ringe til, men du ikke har deres telefonnumre gemt, er det en god ide at få dem ned på papir og have dem med dig.
Stop ved en boghandel eller et bibliotek
hvilken elektronik Du kan eller ikke kan have varierer fra hospital til hospital, men de fleste err på siden af en fuld digital deto..
fortvivl ikke, selvom!, Gå “old school” med din underholdning: grafiske romaner, tegneserier, mysterieromaner og selvhjælpsbøger var mine bedste venner, da jeg blev indlagt på hospitalet. Jeg førte også dagbog.
lav (små) planer for fremtiden
Jeg vidste efter min første indlæggelse, at jeg skulle få en ny tatovering for at minde mig selv om den styrke, jeg viste i min bedring. Hvis det hjælper, skal du holde en løbende liste over, hvad du gerne vil gøre, når du kommer til den anden side.
skitsere dine forventninger
Hvad vil du få ud af din hospitalsoplevelse?, Det hjælper med at have en vag ID.om, hvad du leder efter, og at kommunikere det til dine udbydere, så godt du kan.
hvilke forbedringer har du brug for at se — logistisk, følelsesmæssigt og fysisk — for at dit liv bliver mere håndterbart?
og en sidste ting, før jeg går af min sæbeboks: hvis du går på hospitalet, skal du ikke skynde dig din bedring.
Dette er det bedste råd, jeg kan give, men det vil også være det mest modstridende.,
Jeg forstår travlt med at få helvede ud derfra, fordi det er præcis, hvad jeg gjorde første gang — jeg selv sat på helt Sho .et for at få frigivet tidligt… længe før jeg var faktisk klar til at forlade.
men en indlæggelse er helt bogstaveligt at bygge grundlaget for resten af dit opsving. Du ville ikke haste grundlaget for en skyskraber, ville du?
det var ikke engang et år senere, at jeg var bag på en ambulance igen, klar til at gennemgå processen for anden gang (med flere tabte lønninger og akkumuleret medicinsk gæld — præcis hvad jeg forsøgte at undgå).,
Giv dig selv den bedste chance for succes. Vis op for hver gruppe, hver session, hvert måltid, og enhver aktivitet, som du overhovedet kan. Følg de anbefalinger, du får, herunder opfølgning pleje, til bedste af dine evner, også.
vær villig til at prøve alt-selv de ting, der virker kedelige eller ubrugelige — en gang, hvis ikke to gange (bare for at sikre dig, at du ikke bare var grumpy første gang, fordi det sker).og tro mig, dine klinikere vil ikke have dig til at blive på hospitalet længere end du skal være der., Der er ingen fordel ved at give dig den seng, når en anden måske har brug for den mere. Stol på processen og husk at dette er midlertidigt.
som enhver anden sundhedskamp er der undertiden behov for mere involveret pleje. Det er en kendsgerning i livet og aldrig en grund til at skamme sig.
Hvis du finder dig selv tøvende, fordi du er bekymret for, hvad andre vil tænke, Vil jeg forsigtigt minde dig om, at intet — og jeg mener absolut ingenting — er vigtigere end dit velbefindende, især under en mental sundhedskrise.
Husk, at tapperhed ikke betyder, at du ikke er bange., Jeg har aldrig været mere bange, da jeg var den dag, jeg gik ind i ER.
På trods af den frygt gjorde jeg alligevel den modige ting — og det kan du også.
Du har fået dette.Sam Dylan Finch er en førende fortaler for LGBT+ + mental sundhed, efter at have fået international anerkendelse for sin blog, Lad os Queerueer Things Up!, som først gik viral i 2014. Som journalist og mediestrateg har Sam offentliggjort omfattende om emner som mental sundhed, transgender identitet, handicap, politik og lov og meget mere., Med sin kombinerede ekspertise inden for Folkesundhed og digitale medier arbejder Sam i øjeblikket som socialredaktør hos Healthline.