CRA ?fish Under Graviditet: Yay Eller Nej?

graviditet kommer med en liste over do ‘s og don’ ts, at det ofte kan blive overvældende, især hvis du forventer for første gang. Lægenes besøg, blodprøver, kvalme og sonogrammer kan være lidt for meget at vænne sig til i de første par uger… eller måneder. Det er en stor livsændring på alle måder. Og ikke kun fysisk. En af de mest udfordrende dele af graviditeten er ofte at se, hvad du spiser., Dine livretter kan være forbudt, og du kan kæmpe med at styre dine cravings, morgenkvalme og give ernæring til din baby.

hvis en af de fødevarer, der har generet dig under graviditeten, er languster, er du ikke alene. Fisk og skaldyr er en smule kontroversiel under graviditeten på grund af kviksølvindholdet, der kan skade det voksende foster. Ifølge en undersøgelse er højt kviksølvindhold i blodet hos gravide kvinder forbundet med dårlig børns kognitive udvikling efter tre år., Testen målte børnenes billedordforråd og bred vifte vurdering af visuelle motoriske evner, før de kom til denne konklusion.1

en anden undersøgelse påpeger, at menneskelig eksponering for kviksølv og derfor methylkviksølv (der dannes, når kviksølv blandes med bakterier i vand) hovedsageligt sker via skaldyr. Denne methylkviksølv absorberes af moderkagen og overføres til den voksende baby, når moderen spiser fødevarer forurenet med kviksølv., Prænatal eksponering for methylkviksølv er forbundet med lav gennemsnitlig fødselsvægt, negative neuropsykologiske og adfærdsmæssige virkninger og risiko for for tidlig fødsel.2

ikke underligt, at så mange kvinder er tilbageholdende med at inkludere skaldyr, især skaldyr som krebs i deres måltider. I en undersøgelse, der observerede 2398 kvinder fra Bretagne, Frankrig, blev det konstateret, at de, der spiste skaldyr, havde en højere risiko for fostre, der blev betragtet som små for svangerskabsalder (SGA). Risikoen for SGA-fødsel var 1,33 og 2.,14 gange højere henholdsvis For kvinder, der spiser skaldyr en til fire gange om måneden, og dem, der spiser det to gange om ugen eller mere, sammenlignet med dem, der spiser fisk mindre end en gang om måneden. Denne risiko blev fordoblet blandt kvinder, der spiste store krebsdyr mere end en gang om måneden sammenlignet med dem, der spiste denne type skaldyr en gang om måneden eller mindre.3

kan gravide kvinder spise languster?

languster eller krebs er en type krebsdyr fisk relished verden over. Hvis du elsker languster, behøver du ikke at fratage dig det under graviditeten., Det er sikkert at spise skaldyr under graviditeten, så vidt de er grundigt kogte, fordi de fleste skadelige bakterier dør under tilberedningsprocessen. Men flipsiden er, madlavning kan ikke fjerne toksiner, hvis de er til stede i skaldyrene. Så hvis du har languster, skal du være helt sikker på kilden.4

mødres indtagelse af skaldyr giver ikke kun fosteret vigtige fedtsyrer (fantastisk til din babys hjerne), men giver også en vigtig vej til føtal eksponering for kviksølv. Det skal bemærkes, at en lille smule kviksølveksponering ikke skader mor eller baby.,5

forskning tyder på, at moderens skaldyrsforbrug på mere end 340 g om ugen under graviditeten har gavnlige virkninger på børns udvikling. Det antyder, at det almindeligt godkendte råd til at begrænse forbruget af skaldyr faktisk kunne være skadeligt for fosteret. Risikoen ved tab af næringsstoffer, som seafood har at tilbyde som omega-3 fedtsyrer, som er afgørende for fostrets neurale udvikling, var større end risikoen for skade fra udsættelse for sporforurenende stoffer, der findes i fisk og skaldyr.,6

en anden god grund til at have krebs nu og da er, at det giver DHA til den voksende baby. I gennemsnit er niveauerne af DHA i fed fisk imidlertid flere gange højere end i skaldyr.7

fisk af enhver art, når den ikke er forurenet og forbruges moderat under graviditeten, er faktisk gavnlig for fosteret. Børn, hvis mødre spiste mere skaldyr under graviditeten, havde bedre forståelsesresultater end dem, der ikke gjorde det.,8

lidt går langt

USFDA antyder, at gravide kvinder eller kvinder, der prøver at blive gravide, begrænser deres skaldyrsindtag til to portioner om ugen. De kan spise op til 12 ounces (2 gennemsnitlige måltider) om ugen med en række fisk og skaldyr, der er lavere i methylkviksølv. Fisk og skaldyr, der indeholder højere niveauer af kviksølv som sværdfisk, tilefish, konge makrel, og haj er meget sandsynligt at forårsage skade på et foster’ udvikle nervesystemet.9

mens skaldyr kan være kontroversielle, er det okay for dig at forkæle krebs nu og da under graviditeten.,