uanset Om du venter på vigtige blodprøve resultater eller håndtere udfordrende fysiske symptomer, kan det være let at blive bekymret om dit helbred. Lange nætter ser op symptomer på internettet og besat over hver fysisk fornemmelse kan være et tegn på sundhed angst. Sådanne patienter kan føle en mærkelig smerte og antager straks, at de har en alvorlig lidelse som kræft eller HIV.
ifølge nogle eksperter kan op til 24 procent af mennesker leve med en form for sundhedsangst., Men nogle mennesker føler sig bekymrede for helbredet først, efter at lægen viser en vis bekymring. Denne type bekymring kan komme, når folk venter på testresultater eller efter at have fået en alvorlig diagnose. Det er kun naturligt at bekymre sig om resultatet i sådanne situationer.
uanset om din angst er forankret i mental eller fysisk sundhed, er der mestringsteknikker, der kan hjælpe dig gennem disse vanskelige følelser.
søg ikke på internettet efter svar
måske er en af de værste ting, som nogen med sundhedsangst kan gøre, at foretage en online søgning om deres ængstelser., Dette føder kun ind i frygt og uddyber angstspiralen. Sandheden er, at en online søgning om medicinske problemer sandsynligvis ikke giver nogen andet end dårlige nyheder. Når alt kommer til alt skriver ingen artikler om den tid, de havde hovedpine, der viste sig at være intet, selvom det er meget mere almindeligt end en hjernesvulst.
Find den rigtige læge til dig
Der er mange dygtige læger i landet, men ikke alle læger vil være rigtige for hver patient., Hvis du har helbredsangst, skal du sørge for at finde en læge, der tager dine behov alvorligt og giver dig ærlige svar om dit helbred.
du bør også føle dig godt tilpas med at diskutere din angst med din primære læge. Hvis de ved, hvor nervøs du føler, kan de sørge for fuldt ud at forklare tingene for dig og få dig til at føle dig godt tilpas.
revurdere din risiko
Når en person med sundhedsangst har en ubehagelig eller smertefuld fornemmelse i kroppen, antager de ofte det værste. For eksempel kan du have en lidt hævet lymfeknude og tænke på kræft med det samme., Mens lymfeknuder undertiden bliver betændt af kræft, kan dette også ske på grund af mange almindelige, godartede sygdomme.
Hvis du finder dit sind racing til det værst mulige scenario, tage en dyb indånding og revurdere din risiko. Prøv at fjerne frygten fra denne vurdering. Er det mere sandsynligt, at dine lymfeknuder er hævede, fordi du kæmper for en infektion, eller fordi du pludselig udviklede kræft? Mens du stadig skal søge lægehjælp, hvis du tror, du har brug for det, kan revurdering af din risiko hjælpe dig med at forblive rolig, indtil du har et svar.,
overvej kognitiv adfærdsterapi (CBT)
uanset om du kæmper med kronisk sundhedsangst eller er bekymret for et specifikt sundhedsproblem, kan CBT hjælpe. I CBT mødes patienter med terapeuter cirka en gang om ugen, selvom tidslinjen kan variere afhængigt af patientens behov.
under hver session diskuterer patienten deres følelser og bekymringer. Sammen identificerer patienten og terapeuten usunde vaner og tankemønstre. Derfra kan de arbejde for at vende disse mønstre og skabe nye vaner., Terapeuter giver CBT-patienter værktøjer, de kan bruge, når de føler sig ængstelige over deres helbred.
Hvis du har at gøre med sundhedsangst, behøver du ikke at gå alene. LifeStance sundhed terapeuter er her for at hjælpe. Vores medfølende fagfolk inden for mental sundhed kan hjælpe dig med at forstå og ændre dine følelser.