Typer af sportsskader og årsager, der forårsager
sport er vigtigt for at opretholde en god sundhed: hjælper med at forebygge og behandle overvægt, hypertension og diabetes, ud over at reducere stress og forbedre stemningen. Der er dog en mulighed for, at udøvelsen af motion vil forårsage skader., I denne artikel beskriver vi de mest almindelige sportsskader og deres årsager samt de vigtigste foranstaltninger til forebyggelse og behandling af dem.
de fleste almindelige sportsskader
sportsskader kan påvirke forskellige væv i kroppen, herunder muskler, sener, ledbånd, led eller knogler. Blandt de mest almindelige traumer forbundet med sportspraksis er:
• tendonitis. Det består af betændelse i en sene og stammer normalt fra gentagelse af en bestemt bevægelse over tid., Tendonitis kan føre til forskellige sportsskader, såsom lateral epicondylitis (også kendt som tennisalbue), medial epicondylitis (golfers albue) eller patellar tendonitis (jumpers knæ)., Selv om ingen af disse tre læsioner er unik for atleter, lateral epicondylitis er almindelige i mennesker, der spiller ketsjer sport; den mediale epicondylitis, i folk, der spiller golf, ketcher sport eller vægttræning; og patella tendinitis, i folk, der spiller sport, der springer gentagne gange, såsom basketball og volleyball.
• muskelstammer. De består i brud på muskelfibre på grund af en pludselig strækning af musklen., Et eksempel på en almindelig muskelstamme, der er forbundet med træning, er hamstrings, som er placeret bag på lårene; denne skade opstår ofte, når man spiller sport, der involverer at løbe hurtigt og stoppe pludseligt, såsom fodbold, basketball, tennis eller løb.
• forstuvninger. De er skarpe vendinger af en ledd, som kan omfatte brud på ledbånd eller nærliggende muskelfibre. De hyppigste forstuvninger, når man dyrker sport, er dem, der påvirker håndled, ankler og knæ.,
• bruskskader, såsom det, der forekommer i menisk tårer og tårer. Sport som tennis og basketball, hvor du svinger over knæet, øger risikoen for meniskskader.
• brud eller brud på knogler. Den mest almindelige, når man dyrker sport, påvirker ben, arme, ankler, håndled og fingre eller tæer.
bortset kan sportsskader klassificeres i akut og kronisk., Akutte skader opstår pludselig, såsom brud eller forstuvninger, og deres mest karakteristiske symptomer er pludselig smerte, betændelse og bevægelsesbesvær. Tværtimod har kroniske læsioner en langsommere udvikling, da de forekommer ved gentagelse af den samme bevægelse over en lang periode, som det er tilfældet med nogle senebetændelse. Kroniske skader forårsager også betændelse og forårsager ofte smerter, selv når de er i ro.
hvorfor opstår de, og hvordan man forhindrer dem?,
sportsskader kan forekomme af forskellige årsager. Disse inkluderer ulykker (for eksempel fald), manglende opvarmning før træning, brug af utilstrækkeligt sportsudstyr, dårlig teknik eller manglende kondition til at udføre øvelsen.,
under hensyntagen til disse årsager, for at mindske risikoen for at lide en sports skade, vil det være nødvendigt at udføre warm-up øvelser for at forberede kroppen, gør en tilstrækkelig motion i henhold til den fysiske form, bære passende udstyr (sko, benbeskyttere, skinnebensbeskyttere,…) og lære de rigtige teknikker, især når du starter en ny aktivitet., Der er også massagegeler baseret på planteekstrakter som arnica, St. John ‘ s Johnort og calendula, beregnet til forberedelse og genopretning af muskler og ledbånd; disse anvendes før og efter sportspraksis for at forhindre disse skader.
hvad skal man gøre med en sportsskade?
det er vigtigt at stoppe med at træne, når symptomer på en skade opfattes, da fortsat aktivitet kan forværre det og forsinke bedring.,
i tilfælde, hvor der opstår alvorlig smerte, er der kraftig blødning, der er mistanke om brud eller forskydning, der er opstået en alvorlig hovedskade, eller når en tidligere skade bliver betændt eller gør ondt, er det nødvendigt at gå til et sundhedscenter. Ellers forbedres symptomerne normalt ved at holde hvile, påføre koldt på det berørte område flere gange om dagen og holde det skadede område højt (over hjertet)., For at mindske smerter og reducere betændelse, kan du også gå på apoteket for anbefaling af de mest egnede produkter, såsom smertestillende, anti-inflammatories eller produkter af lokal applikation, såsom kolde effekt spray, der giver øjeblikkelig lindring af muskel-eller ledsmerter.
under alle omstændigheder, hvis disse foranstaltninger ikke er tilstrækkelige, og symptomerne vedvarer, vil der være behov for lægehjælp.
referencer