Hvis du har set denne sommer haj-thriller baseret Vandkanten eller selv set den trailer, du ved, at Blake Lively ser fantastisk ud i en bikini. Den 28-årige skuespillerinde har delt, hvordan hun dybest set arbejdede i 13 timer om dagen for at komme i form for rollen kun otte måneder efter fødslen af sin datter, og nu tilbyder hun nogle flere detaljer om processen. Ud over en streng træningsplan svor livlig gluten og soja.,
OK, så en masse mennesker give op gluten, når de forsøger at tabe sig (selv om det ikke er medicinsk nødvendigt, medmindre du har gluten intolerance, eller cøliaki, og ofte ikke engang er effektiv, fordi gluten-fri fødevarer kan have lige så mange kalorier og tilsætningsstoffer, som dem, der indeholder gluten). Men soja?
“Når du fjerner soja, du indser, du ikke spise forarbejdede fødevarer,” Livlig forklarede i et interview med den Australske radioværter Kyle og Jackie O’ Henderson. “Så det er dybest set, hvad jeg gjorde., Ingen forarbejdede fødevarer og derefter arbejder ud.”
det fungerede klart for Lively, men eksperter er ikke overbeviste om, at forbud mod al soja er den bedste vej at gå, fordi der er forskel på soja, der bruges som fyldstof og hel eller minimalt forarbejdet soja. “Sojaproteinisolat eller sojaprotein, der er ekstraheret fra sojabønner, tilsættes til mange forarbejdede fødevarer for at pumpe op protein eller forbedre tekstur,” fortæller Karen Ansel, R. D. N., forfatter af Healthy In a Hurry: Simple, sunde opskrifter til hvert måltid om dagen, fortæller SELF og bemærker, at det ofte dukker op i energibarer, brød, korn og suppe.,
faktisk soja er en anden historie. “Folk ofte freak ud af, om soja, fordi de er forvirrede over, hvilken soja er ‘god’, og som ‘dårlige,'” Jessica efter købet, en New York-baseret R. D., fortæller SELV, at tilføje, at hele eller minimalt forarbejdet soja fødevarer som edamame, ristede sojabønner, tempeh, og tofu er godt for dig. Derfor er der virkelig ingen grund til helt at slå soja fra dit liv.
“Det er ikke nødvendigt eller sundt at gå helt soja-gratis i din kost,” Beth Warren, R. D. N.,, grundlægger af Beth .arren ernæring og forfatter til at leve et rigtigt liv med ægte mad, fortæller SELF. “Soja er en komplet form for plantebaseret protein, der giver en slankere kilde til at hjælpe med vægttab,” siger hun.
Ansel er enig. “Sojaprodukter er en af kun en håndfuld plantefødevarer, der giver det samme komplette protein, som du får fra kød, kylling eller mejeri, men med en brøkdel af det mættede fedt,” siger hun. “Og hvis dine go-to soja fødevarer er i hele deres form, såsom edamame eller ristede sojabønner, får du også en stor dosis fiber, så de er en dobbelt gevinst.,”
grundlæggende kan du gå videre og nyde hele eller minimalt forarbejdede sojaprodukter som en del af din diæt. “Men hvis du konstant ser ordene ‘sojaproteinisolat’ på ingredienslisterne over de fødevarer, du spiser, kan det være et vågneopkald, at du spiser for mange forarbejdede fødevarer, som kan pakke på pundene,” siger Ansel. Så problemet er ikke iboende med sojaproteinisolat-det er med forarbejdede fødevarer., Ud over at være fyldt med ting som sukker og salt, er forarbejdede fødevarer ofte problematiske, fordi din krop ikke behøver at arbejde så hårdt for at nedbryde dem, som det gør med minimalt forarbejdede fødevarer, så du føler dig sulten hurtigere, siger Ansel.
Den nederste linje er, at Lively er på til noget: at Skære ned på soja protein isolat betyder, at skære ned på forarbejdede fødevarer, som er en god idé, uanset om du forsøger at tabe sig eller blot holde sig sund i almindelighed. Men du behøver ikke at nægte dig selv hel eller minimalt forarbejdet soja., “Medmindre du er allergisk over for soja, er der virkelig ingen grund til at gå sojafri,” siger Ansel.
Relateret:
- Blake Lively Bare Delte, Hvad Hun Virkelig Æder
- Blake Lively Siger, at Hun Dybest set Arbejdede For 13 Timer om Dagen På Sin Seneste Film
- Dette “Sisterhood Af Traveling Pants’ Reunion Selfie Er Stort set Den Definition Af #FriendshipGoals
Se: Blake Lively Svar på Dine Brændende Spørgsmål