Dårlig ernæring og hydrering kan undertiden foretage blære og tarm symptomer værre, denne artikel ser på alle de grunde, hvorfor en god hydrering er så vigtigt at blære og tarm.
Hvad sker der, hvis jeg ikke drikker nok?
Mellem 60-70% af din krop består af vand, og hver del af kroppen har brug for vand for at fungere godt, men har en utilstrækkelig grad af væske i din krop virkelig kan påvirke din tarm og blære sundhed.
Hvad sker der med min tarm?,
at Blive dehydreret kan føre til:
- Forstoppelse – er du sandsynligvis til at opleve forstoppelse, hvis du har færre afføringer end normalt eller åbning af din afføring mindre end tre gange om ugen, passerer afføring, der er hårde og tørre. At have forstoppelse kan reducere din appetit og lade dig føle dig oppustet og ubehagelig, mavesmerter og føle dig træt., Øge dit indtag af vand kan hjælpe dig med at få mere regelmæssig afføring og mindske dine symptomer
- Afføring inkontinens – forstoppelse kan føre til overløb inkontinens som flydende afføring kan sive gennem påvirket hård afføring, og det kan føre til en evne til at holde på din bowel bevægelser. At holde dit væskeindtag op vil holde dine bevægelser regelmæssige og bløde
Hvad sker der med min blære?,
at Blive dehydreret kan føre til:
- Blære irritation og koncentreret urin – ikke at få nok væske i din krop vil føre til en koncentreret urin, som kan irritere blæren og gøre du føler trang til vandladning med hastende karakter eller oftere, eller lider af inkontinens. Ved at drikke flere væsker vil dette hjælpe med at skylle eventuelle irritanter gennem blæren og ud af kroppen
- øget risiko for UTI-koncentreret urin kan også føre til en risiko for en urinvejsinfektion., Symptomer på en URINVEJSINFEKTION omfatter en brændende fornemmelse ved vandladning, følelsen af at være ude af stand til at tømme blæren, smerter i underliv eller bækken og føler generelt under vejr
Hvor Meget Skal jeg Drikke?
En sund voksen behov omkring 1,5 – 2 liter (6-8 glas om dagen) for at opretholde en god blære og tarm sundhed, selv om dette vil variere fra person til person og afhænger af alder, vægt, hvor meget motion, du har udført, og din generelle helbredstilstand.,
virkningerne af koffein og alkohol
koffein og alkohol fungerer begge som et diuretikum, så vil tvinge væsker ud af kroppen, hvilket kan føre til dehydrering og forværre eventuelle eksisterende symptomer på hyppighed og uopsættelighed. Koffein og alkohol kan også stimulere tarmen og kan have en afførende virkning.
virkningerne af kulsyreholdige drikkevarer
kulsyreholdige drikkevarer kan over stimulere blæren og bidrage til stressinkontinens. De kan også lade dig føle oppustet, forårsage overskydende vind og mavesmerter.
skal jeg drikke tranebærsaft?,
tranebærsaft har længe været forbundet med forebyggelse af bakteriel cystitis og UTI ‘ er, men medicinske beviser er ufattelige. Hvis du lider af interstitiel cystitis, bør du undgå sure frugtsaft inklusive tranebær, da dette kan forværre dine symptomer.
regulering af dit væskeindtag
Hvis du lider af blære-eller tarminkontinens, kan det være nyttigt at regulere dit væskeindtag og drikke på bestemte tidspunkter af dagen. Med øget indtag i begyndelsen af dagen, drikker mindre mod sengetid for at reducere behovet for at bruge toilettet om natten., Denne blære / tarm dagbog kan være nyttige i timing dit indtag.
Hvis du finder ud af, at dine blære-eller tarmsymptomer ikke forbedres efter justering af dit væskeindtag, er det vigtigt at søge råd hos din læge eller en læge.