Babyer og småbørn har brug for jern for at trives

jern er nøglen til dit lille barns voksende krop og sind. Jern flytter ilt omkring dit barns krop. Uden nok jern kan dit barn føle sig træt eller have problemer med bevægelse. Dit barn har også brug for jern for bedre tænkning.

hvor meget jern har mit barn brug for?

amning er bedst af mange grunde. Jernet i modermælk absorberes let. Hvis du ikke ammer, skal du bruge en jernforstærket formel. I en alder af 6 måneder skal du begynde at fodre din baby jernforstærket korn., I denne alder er jernet, der er opbevaret i din babys krop under din graviditet, brugt op. Følgende er anbefalingerne efter alder:

• babyer fra fødsel til alder 6 måneder skal få 0,27 milligram jern om dagen. Ammende mødre bør tale med deres babys sundhedsudbydere om jerntilskud, der begynder i alderen 4 måneder, hvis de tager jerntilskud i løbet af denne tid.

• babyer i alderen 7 måneder til 12 måneder bør få meget mere — 11 milligram om dagen.

• småbørn i alderen 1 til 3 år har brug for 7 milligram om dagen.

for meget jern er skadeligt., Dette er dog ikke en risiko med jern fra fødevarer. Det kan være et alvorligt problem for babyer og småbørn, der tager for meget jern fra kosttilskud. Sørg for at stramme supplement flaskehætter og holde flaskerne på et sikkert sted.

fødevarer med jern

både animalske og vegetabilske fødevarer har jern. Dyrekilder er lettere for kroppen at absorbere. Så giv fødevarer, der har C-vitamin sammen med fødevarer, der har jern. For småbørn serveres for eksempel jernforstærket korn med orange skiver. Eller server kalkunbryst med broccoli.

en note om komælk: komælk er lav i jern., Hvis børn drikker for meget, kan de være mindre sultne efter jernrige fødevarer. Og mælk nedsætter jernabsorptionen. I nogle tilfælde kan det medføre, at tarmene mister små mængder blod. Spørg dit barns sundhedsudbyder, hvor meget mælk dit barn skal drikke .,>

Kidney bønner

Fødevarer med vitamin C

Tjene disse fødevarer med jern-rige fødevarer for at hjælpe med at absorbere jern:

• Rød og grøn peber

• Orange og grapefrugt juice

• Appelsiner, grapefrugt

• Kiwier

• Broccoli, kål, Rosenkål

• Jordbær

• tomatsaft

• Melon