Sendt August 6th, 2018 af Fruidel Team
giver æbler dig mere energi end kaffe?
at spise et æble om dagen kan eller ikke “holde lægen væk”, men denne frugt indeholder bestemt flere kalorier og energipotentiale end en kop sort kaffe. Æbler er rige på fructose sukker og kaffe er rig på koffein, hvilket er som at sammenligne “æbler med appelsiner” for at bruge et andet gammelt udtryk. Koffein stimulerer din hjerne og bekæmper døsighed, men det er faktisk ikke en energikilde., Men hvis du lægger din kaffe med fløde og sukker, er det en anden historie.
æbler
æbler er gode kilder til mange næringsstoffer, såsom opløselige fibre, C-vitamin og antio .idanter kaldet polyphenoler. Æbler er også rige på fructose, som er det overvejende sukker, der findes i frugt. Fructose tager lidt mere tid end saccharose at blive metaboliseret til glukose, så det er en god energikilde, der ikke øger blodsukkerniveauet og insulinfrigivelsen for dramatisk. Et lille æble, der vejer 200 gram, indeholder omkring 20 gram sukker og giver i alt 100 kalorier., Spise en lille æble kan ikke give dig en dramatisk energi boost, men det vil levere en stabil forsyning af glukose til din hjerne og muskler i mindst en time eller deromkring. Desuden vil den opløselige fiber i æbler få dig til at føle dig fuld i længere tid og hjælpe med at holde sultesmerter i skak.
koffein
Hvis du føler dig træg, når du først vågner op, giver en kop varm kaffe varme for at imødegå morgenkølingen, men indeholder også kemiske forbindelser, der øger dig hurtigt i en fuld vågne tilstand., De 100 milligram koffein i en typisk kop kaffe øger din puls og fremskynder din vejrtrækning. Koffein hæver også dit blodtryk og stimulerer dit centralnervesystem. Koffein gør dig mere opmærksom og fremmer en følelse af velvære.
men kaffe giver faktisk ikke din krop energi, fordi den kop kun indeholder 2 kalorier og ingen sukker eller andre kulhydrater. Hvis du tilføjer mælk, sukker eller flødekande, vil kalorierne i dem give dig en lille mængde energi, men et æble vil stadig give langt mere energi., For eksempel indeholder 1 spiseskefuld af en aromatiseret kaffe flødekande kun omkring 20 kalorier og 3 gram kulhydrater.