alkohol kan føre til angst og panikanfald. Nogle gange er angst og panikanfald så alvorlige, at den eneste måde, en person føler, at de kan håndtere det, er ved at drikke til selvmedicinering. Der er en klar sammenhæng mellem alkoholafhængighed og angst, og den ene har potentialet til at føre til den anden. Forholdet mellem de to kan være komplekst, men kan også forklares.,
folk drikker af mange grunde, og stress og angst er almindelige. Det er rigtigt, at alkohol kan hjælpe med angst, i det mindste midlertidigt, men det kan også gøre det værre i det lange løb og forårsage alvorlige panikanfald. Selvom det er normalt at føle sig ængstelig efter kraftigt drikke, når alkoholinducerede panikanfald bliver en almindelig forekomst, er det et tegn på et alvorligt problem.
er der en forbindelse mellem alkohol og angst?
alkohol er en almindelig form for selvmedicinering til social angst, generaliseret angstlidelse og paniklidelse., Faktisk har omkring 25% af mennesker med paniklidelse en historie med alkoholafhængighed.
ikke kun angst fører til at drikke, og drikke fører til angst, men de to udløser hinanden i en spiralcyklus. For eksempel får angst en person til at begynde at drikke, hvilket forværrer deres angst, hvilket får dem til at drikke mere og forværre deres angst yderligere.
alkohol forårsager angst, fordi det forstyrrer hormoner, hjernefunktion og søvn. Når krop og sind ikke har haft mulighed for at hvile, kan en person føle sig på kanten og irritabel., Hvis en person også tager antidepressiva, hvilket ikke er ualmindeligt for mennesker med angst, forværrer kombinationen af de to tilstanden og kan udløse et alvorligt panikanfald.langvarig alkoholmisbrug kan ikke kun fremkalde panikanfald, men kan også føre til PTSD. Dette bliver endnu mere sandt, hvis en person har en angst eller paniklidelse. Alkohol bidrager ikke kun til angst, men reiresires den del af hjernen, der er ansvarlig for at klare frygt. På grund af dette vil en person holde fast i frygtinducerende foreninger længere og vil have sværere ved at komme sig efter traumer.,
Der er også tegn på, at kronisk alkoholmisbrug kan føre til varig angst, selv efter at en person bliver ædru.
Hvad forårsager panikanfald efter at have drukket alkohol?
et panikanfald, efter alkohol eller på anden måde, er en episode af ekstrem angst, hvor følelser forstærkes og skræmmende. En person kan opleve åndenød eller hyperventilat og føle sig løsrevet fra virkeligheden. Deres sind er overbelastet med bekymrende tanker og frygt, selv om ting, der ikke udgør nogen klar og øjeblikkelig fare.
Der er flere forklaringer på, hvorfor alkohol er ansvarlig., Hvis man ser på den biologiske side af tingene, er det velkendt, at alkohol forårsager en række fysiologiske symptomer som dehydrering, lavt blodsukker og forhøjet hjertefrekvens. Disse kan få en person til at føle sig urolig, svimmel og irritabel og kan føre til et panikanfald. Det er ikke kun alkohol, der forårsager dette. For meget af nogle stoffer som koffein eller endda sukker kan fremkalde et lignende svar.da alkohol påvirker GABA, en hæmmende neurotransmitter i hjernen, får det en person til at føle sig roligere i starten. Det virker som et depressivt og beroligende middel., Men når alkoholen slides, falder GABA-niveauerne, hvilket udløser en ængstelig, overdrevet og overstimuleret tilstand.
serotoninniveauer går op og ned på en lignende måde. De går op, når en person drikker, og styrter ned, når de stopper. Hvis en person drikker regelmæssigt, kan de naturlige GABA-og serotoninniveauer blive destabiliserede, hvilket forværrer abstinenssymptomer og angstanfald.
selvom der ikke er nogen tydelig kilde til angsten, fortolkes disse symptomer af hjernen som stress og bekymring på grund af biofeedback., Små ting kan således let forstyrre dem, og visse ord eller handlinger kan blive misforstået. Noget, der normalt ville blive ignoreret, vil nu udløse paranoia og panik.
hvis blackouts er involveret, kan den ekstra stress af det ukendte, især hvis dårlig dømmekraft var involveret, øge angstniveauerne yderligere.
Hvad er “hang ?iety”?
Har du nogensinde følt dig “på kanten” efter en nat med at drikke? Måske er det bare en simpel følelse af “noget er ikke rigtigt”, eller du er bare ekstra følsom over for alt, hvad der foregår omkring dig?, Eller måske er du faktisk paranoid eller flad ud bange, og kan ikke forklare hvorfor. Dette fænomen er kendt som en angst tømmermænd, eller mere tilfældigt, “hang .iety”.selvom selv en tung nat med at drikke kan udløse angst, gør store abstinenssymptomer og dårlige tømmermænd alkoholpanikanfald endnu mere sandsynligt. Tømmermænd kan også øge stress, hvis en person ikke kan fungere, eller skal gå glip af arbejde/skole.
hvis det er en alvorlig tømmermænd, kan en person opleve:
- forhøjet hjertefrekvens
- sved
- kvalme
- rysten.,
- Paranoia
- psykose
disse symptomer lyder ligner et panikanfald ikke? Din hjerne vil også tænke det. Selvom disse er typiske symptomer på en tømmermænd, via biofeedback, kan de narre din hjerne til at have en rigtig.
er alkoholinducerede panikanfald et tegn på afhængighed?
fordi alkohol og angst cyklus feeds på sig selv, og over tid får en person til at drikke mere, i sidste ende kan det føre til afhængighed. Hvis en person bruger alkohol som en form for selvmedicinering, kan det hurtigt eskalere til et alvorligt problem., Hvis en person regelmæssigt drikker til det punkt, hvor alkoholpanikanfald er normen, er det et tegn på afhængighed.
Alkoholinducerede panikanfald er skræmmende, og du har måske lyst til at skære ned på dit drikke. Hvis alkoholpanikanfaldet er tømmermændsrelateret, er det også et advarselsskilt. En anden ting at holde øje med er stigninger i sværhedsgraden og hyppigheden af angst niveauer og alkohol panikanfald. Dette er bevis på, at du enten drikker stigende mængder, eller at din hjerne allerede er blevet påvirket.,
Hvis du ikke kan skære ned på at drikke på trods af tilbagevendende panikanfald eller angst tømmermænd, så ville det være en god ide at se på at få hjælp.
Sådan håndteres Alkoholpanikanfald
Hvis du oplever et alkoholinduceret panikanfald, er det vigtigt at tage de rigtige skridt for at berolige dig så hurtigt som muligt. Men mens det er vigtigt at beskæftige sig med panikanfald, er det også vigtigt at anerkende situationen og den frygt, du føler. Uanset hvad det er., Ved at anerkende det, vil du hjælpe dit sind med at forstå, hvad der foregår for at forstå, at situationen vil passere.
1. Tal med en ven
Hvis du har en sympatisk ven, skal du blive eller chatte med dem. Det kan være en god distraktion, og virksomheden vil give ekstra komfort. Ellers, gøre noget afslappende, der vil tage dit sind fra situationen. Åndedrætsøvelser og enkel meditation kan hjælpe med at give lettelse.
2. Mindfulness
Kast dig ud i nogle beroligende vejrtrækningsteknikker for at fokusere dit sind.
3., Få lidt hvile
Når du har tømmermænd, kan søvn gøre vidundere. At få ordentlig hvile kan lette panik-inducerende symptomer og forhindre et panikanfald. Vand og let fordøjelige kulhydrater hjælper med at genoplive din krop og hjerne og modvirke lavt blodsukker. I modsætning til populære råd kan stimulanter som koffein eller sukker eller endda rygning gøre både tømmermænd og angst værre, så undgå dem.
4. Spis en sund kost
Hvis alvorlig angst eller panikanfald er et problem for dig, skal du sørge for at få ordentlig ernæring og motion., Stabilt blodsukker er vigtigt for et stabilt sind. Psykoterapi og mindfulness meditation kan hjælpe dig med at håndtere angst.
5. Kom ud i naturen
natur eller ‘grøn terapi’ har en dokumenteret effekt på angstniveauer og beroligende panikanfald.
6. Undersøg dine drikkevaner.
Hvis dine panikanfald er alkoholrelaterede, skal du også undersøge dine drikkemønstre igen og overveje at skære ned på dit drikke.
7., Søg professionel rådgivning
Hvis du er bekymret for dit drikkeri og ikke føler, at du kan stoppe, skal du søge professionel rådgivning eller tale med en telefonhjælpelinje som Anonyme Alkoholikere eller Samaritanerne.
Hvis du har forsøgt at stoppe med at drikke i et stykke tid, men du kan ikke stoppe, på trods af de negative konsekvenser for dit liv, du måske ønsker at overveje at deltage i et 4-6 ugers behandling program på en alkohol rehab klinikken, ligesom Slottet Craig i STORBRITANNIEN., På denne type klinik vil du gennemgå deto. (hvis nødvendigt) og engagere dig med en terapeut, der vil lytte til dig og hjælpe dig med at udvikle de færdigheder, du har brug for for at forblive edru. Et intensivt behandlingsprogram vil også omfatte uddannelsesmæssige præsentationer leveret af terapeuter, adgang til et fitnessprogram og komplementære terapier såsom hesteterapi. En fortsat plejeplan er vigtig for at mindske risikoen for tilbagefald. En dygtig terapeut vil vurdere din angst niveauer og panikanfald og være i stand til at oprette en behandlingsplan, der behandler disse spørgsmål.