er Videnskabeligt underbyggede
Candida eller gær overvækst er en utrolig almindelig tilstand blandt dem med autoimmun sygdom, tarm problemer, træthed, hjerne tåge, og andre kroniske helbredsproblemer.
det forekommer, når Candida, en form for svamp, der lever i din fordøjelseskanal, koloniserer din tarm og overvinder de gode bakterier, der normalt holder den i kontrol., Dette skaber kaos på din tarm, får det til at blive utæt og fører til et stort udvalg af symptomer, herunder fordøjelsesproblemer, træthed, hjerne tåge, tilbagevendende svampeinfektioner, hudproblemer, sæsonbestemte allergier og humørsvingninger.
mange faktorer, herunder medicin som antibiotika og prævention, toksiner og stress bidrager til Candida, men kost er ofte den største faktor. En diæt fuld af inflammatoriske, sukkerholdige og forarbejdede fødevarer skaber de perfekte betingelser for, at gær trives og formere sig., Selvom jeg anbefaler at tilføje i gærbekæmpelsestilskud, er der et andet vigtigt skridt til at bekæmpe Candida-overvækst. Du skal fjerne fødevarer, der fodrer Candida og erstatte dem med hele, næringsrige fødevarer. Det er et af de vigtigste trin i at slå Candida og helbrede din tarm.
uanset om du har en aktiv Candida overvækst, har du for nylig overvundet Candida overvækst, eller du forsøger at forhindre det, her er ni vigtige fødevarer at grøfte.,
fødevarer, der fodrer Candida
sukker og sødestoffer
Denne er lidt af en no brainer, fordi sukker påvirker hele din krop på grund af dens inflammatoriske virkning på kroppen, og betændelse er roden til næsten enhver kronisk sygdom. Sukker påvirker især Candida-overvækst, da gær føder på sukker. Når det er sagt, vil du gerne skære alt sukker og sødestoffer ud., Nøglen her er at undgå ikke kun de åbenlyse kilder som sodavand, slik, kager og kager, men også sukkeret, der lurer på uventede steder, herunder salatdressinger, fedtfattige emballerede fødevarer, proteinbarer og mere. Sørg for nøje at kontrollere alle dine fødevareetiketter for skjulte sukkerkilder, mens du følger en anti-Candida-diæt.
vin og øl
forhåbentlig begrænser du allerede alkohol, og det er især vigtigt at skære øl og vin ud, mens du får din gær i skak. Vin er ikke kun gæret (hvilket betyder, at det er lavet af gær), det er også højt i sukker., Og øl, der også er fermenteret, indeholder gluten. Alle disse faktorer bidrager til Candida.
derudover kan alkohol forværre utæt tarm, hvilket er en af de farligste virkninger af gærovervækst. Det fører til så mange andre symptomer og sundhedsmæssige problemer, da Candida lækker ud i din blodbane ud over de inflammatoriske molekyler fra det, du spiser. Alkohol undertrykker også dit immunsystem, og et stærkt immunsystem er nødvendigt for ikke kun at bekæmpe indtrængende i din krop, men også for at holde din gærpopulation under kontrol.,
tørret frugt og frugtsaft
selvom frugter kan være en del af en antiinflammatorisk og antio .idantrig diæt, er de højt i sukker og fodrer stadig Candida. Tørret frugt og frugtsaft kan være store syndere af gær overvækst, især hvis du kan lide at snack. De kan virke som sunde muligheder, men de er ikke. Ud over naturlige frugtsukker (som stadig er sukker, selvom det er naturligt!), tørret frugt og frugtsaft er normalt fulde af tilsatte sukkerarter også. Hvis du finder ud af, at du har et problem med Candida-overvækst, kan du prøve at skære al tørret frugt og frugtsaft ud., Du kan stadig nyde op til en kop lækre hele frugter om dagen!
Gluten og korn
som du ved, er gluten meget inflammatorisk. Det er også et korn, og alle korn er opdelt i simple sukkerarter under fordøjelsesprocessen, som kan fodre Candida. Derfor anbefaler jeg at undgå dem helt (især hvis du har en autoimmun sygdom) eller begrænse dit indtag af dem. Jeg har inkluderet nogle specifikke tip til nøjagtigt, hvor meget der skal begrænses korn, bælgfrugter og stivelsesholdige grøntsager nedenfor.,
bønner og andre bælgfrugter
selvom bønner og bælgfrugter giver et godt planteprotein, er de stivelsesholdige og fodrer Candida. Bælgplanter kan også være inflammatoriske for mange mennesker, fordi de indeholder agglutininer. Ligesom korn kan bælgfrugter også være vanskelige for din krop at fordøje, hvilket betyder, at der er mere delvist fordøjet mad i din tarm. En overflod af delvist fordøjet mad i tarmkanalen giver foder bakteriel overvækst. Jeg anbefaler at minimere bælgplanter eller fjerne dem helt.
stivelsesholdige grøntsager
ligesom frugt er dette en, der sniger af mange mennesker., Visse stivelsesholdige grøntsager, herunder acorn squash, butternut squash, og spaghetti squash betragtes som gode kilder til kulhydrater. Men når de er spist, er de opdelt i sukkerarter, der fodrer Candida. Fokus på at spise masser af bladgrøntsager og andre velsmagende grøntsager som Brussel spirer, broccoli, blomkål og asparges.
mens jeg følger en anti-Candida diæt, anbefaler jeg at holde dit kombinerede forbrug af korn, bælgfrugter og stivelsesholdige grøntsager til en kop om dagen.,
GMO-fødevarer
glyphosat, herbicidet anvendt på GM-afgrøder, er et potent kemikalie, der kan angribe bakterierne i din tarm. De gode bakterier, der hjælper med fordøjelsen og holder de dårlige bakterier i skak, er mere tilbøjelige til at være modtagelige for glyphosat. Mens de dårlige bakterier, herunder stammer, der forårsager salmonella og botulisme, er meget resistente over for glyphosat.1 at spise GMO-fødevarer kan reducere dine sunde bakterier og øge de dårlige bakterier, ikke kun brændstof til Candida-overvækst, men også bidrage til utæt tarm og betændelse.,
Gærede Fødevarer
Dette er et varmt emne, men jeg tror, at nogen med Candida overvækst bør undgå gærede fødevarer, indtil deres gær befolkningen er under kontrol. De præbiotika, der produceres under fermenteringsprocessen, føder også dårlige bakterier og gær. Gærede fødevarer selv kan være høj i dårlige bakterier og gær! Jeg anbefaler at dræbe Candida først og derefter bruge gærede fødevarer for at hjælpe med at genoprette de gode bakterier.
mejeri
mejeri fodrer ikke direkte Candida, men det er en meget inflammatorisk mad., Betændelse beskadiger din tarmforing, som allerede er utæt på grund af en overvækst af Candida. Dette gør det muligt for gæren at fortsætte med at flygte ind i din blodbanen sammen med toksiner, mikrober og andre partikler.
Når alle disse fremmede partikler kommer ind i blodbanen, udløser de en frisk bølge af betændelse, da dit immunsystem forsøger at neutralisere truslerne. Indtil din utætte tarm heler, partiklerne bare holde på at komme, og denne konstante niveau af inflammation kan i sidste ende føre til en autoimmun sygdom.,
fødevarer, der bekæmper Candida overvækst
Ditching de ni fødevarer ovenfor vil gå langt i at sulte gæren, så dine gode bakterier kan genoprette din tarms sunde balance. Du kan også fylde på de fødevarer, der bekæmper Candida for at hjælpe din krop med at bekæmpe gærovervæksten., Nogle af de bedste fødevarer at hjælpe med at bekæmpe Candida omfatter:
- kokosolie
- hvidløg
- apple cider eddike
- korsblomstrede grøntsager
- ingefær
- olivenolie
- fed
- kanel
- de vilde laks
- citronsaft
Kosttilskud for at Hjælpe med at Fjerne Candida Overvækst
Samtidig med at vedtage en low-carb og anti-inflammatorisk kost er nøglen til at slå Candida overvækst, kost alene kan tage op til seks måneder til at gendanne din tarm naturlige balance., Derfor anbefaler jeg at tilføje i gærbekæmpelsestilskud, mens du følger en anti-Candida diæt.de kosttilskud, jeg bruger i min klinik, er caprylsyre og Candifense.. Caprylsyre er en naturligt forekommende fedtsyre, der kommer fra kokosolie. Caprylsyre er kendt for sin antivirale og antifungale aktivitet. Candifense contains indeholder også en kombination af plantebaserede en .ymer, der nedbryder cellevæggene i Candida, og en .ymerne deri afskrækker gærvækst i tarmen., Candifense is er en sikker, effektiv og blid tilgang til at opretholde en sund balance i mikroflora i hele fordøjelseskanalen.
Jeg anbefaler også at tage et probiotikum af høj kvalitet for at gendanne din population af gode bakterier. Disse venlige bakteriestammer vil forhindre et fremtidig Candida-problem og er afgørende for at støtte et sundt tarm og immunsystem.
