en af de mest populære og forfriskende typer te er spearmint te. Det nydes rundt om i verden for sine imponerende fordele. Det hjælper med fordøjelse, immunitet og svampeinfektioner. Det hjælper også med at øge tandhygiejnen, reducere ansigtshår vækst og lavere inflammation, blandt andre.
Hvad er Spearmint te?
Denne te er lavet af bladene af spearmint urt, som er hjemmehørende i Europa og er videnskabeligt kendt som Mentha spicata., I modsætning til mange andre former for te, der bruger tørre blade og er gennemsyret i en pose eller et specielt værktøj, er spearmint te bedst, når bladene kommer friske fra haven og brygges direkte i det kogte vand. Der er mange sorter af mynte derude i urte-te verden, men en af de mest almindelige typer er spearmint te, som har en sød smag, der er lidt svagere end pebermynte, men har alle de samme fordele – og meget mere!
Spearmint vokser op til 1 meter i højden med en tyk stilk og skarpt spidse blade, som giver planten dens navn., I stand til at vokse rigeligt i en lang række tempererede klimaer, dette er også en af de mest almindelige former for mynte i verden, og dens blade kan bruges til mange forskellige ting.
den essentielle olie fra spearmint blade er også meget værdifuld og kan levere mere koncentrerede doser af næringsstoffer og organiske forbindelser, som regelmæssige drikkere af spearmint te kan drage fordel af.,
Se Video: 5 Overraskende Fordele Af Spearmint Te
Ernæring Fakta
Der er en række vigtige stoffer og antioxidanter, der kan udledes fra spearmint te, især limonen og L-carvon, sammen med forskellige andre flavonoider, og en begrænset mængde af menthol (betydeligt mindre end i pebermynte)., Disse forbindelser kan øge det generelle helbred på et overraskende antal måder, hvorfor spearmint te ofte betragtes som et sødere alternativ til pebermynte.
næsten alle de sundhedsmæssige fordele er de samme, og at drikke te er en absolut fornøjelse. Lad os nu se nærmere på nogle af fordelene ved spearmint te.,
Sundhedsmæssige Fordele
Sundhedsmæssige fordele af spearmint infusion omfatter følgende:
Øger Immunsystemet
Spearmint væsentlige olie har en kraftig antibakteriel kapacitet, hvilket betyder, at det kan hjælpe til at afværge infektioner i mange aktuelle applikationer. Det samme antibakterielle potentiale er også til stede i spearmint te, hvorfor mange mennesker vender sig til denne te for et immunsystem boost.
lindrer kvalme
de antiinflammatoriske virkninger af spearmint te kan hjælpe din mave med at slå sig ned, når du oplever nogen form for maveforstyrrelse eller kvalme., Faktisk har spearmint æterisk olie endda vist sig at reducere kvalme og opkast hos patienter i kemoterapibehandling. En undersøgelse i Indian Journal of Pharmacology viste, at spearmint signifikant øgede lipaseaktiviteten i bugspytkirtlen og tarmslimhinden og også øget intestinal amylaseaktivitet. Dette kan potentielt hjælpe fordøjelsen og mindske sandsynligheden for ubehagelige fordøjelsesproblemer som kramper, oppustethed og forstoppelse.,
saldi hormonniveauer
en anden interessant effekt af spearmint te er, at det kan påvirke hormonbalancen i vores krop. Der er utallige forskellige hormonelle interaktioner, der definerer vores udseende, adfærd, humør og daglige energicykler. Hos kvinder med hirsutisme relateret til PCOS blev “frie og totale testosteronniveauer signifikant reduceret i løbet af 30-dages perioden i spearmint te-gruppen.”Disse antiandrogene egenskaber kan hjælpe med at balancere hormoner.,
Der en kop spearmint te hver aften hjælper dig med at slappe af. Fotokredit:
reducerer hirsutisme
et specifikt hormonelt problem, som spearmint tea håndterer, er hirsutisme, som defineres som væksten af uønsket hår på visse kvinders kroppe på grund af et usædvanligt højt niveau af androgener. Ved at reducere dette ‘mandlige’ hormon og regulere resten af kroppens hormoner var spearmint te i en kontrolleret undersøgelse af 42 patienter i stand til målbart at reducere de hormonelle ubalancer forbundet med hirsutisme.,
forbedrer hukommelsen
limonen fundet i denne te er kendt for at modvirke de negative virkninger af frie radikaler og øge neurotransmitteraktiviteten til det punkt at forbedre hukommelse, koncentration og fokus. Spearmint tea kan hjælpe med at forbedre rumlig hukommelse og reducere angst for at hjælpe med at tackle kognitive opgaver ved hånden.
Forhindrer Kroniske Sygdomme
Ifølge en artikel af Stephanie Liou af Stanford University, frie radikaler er meget reaktive og kan forårsage skade på DNA -, celle-membraner og mere gennem en proces, der kaldes oxidation., De antio .idanter, der findes i spearmint te, kan imidlertid reagere med og neutralisere disse frie radikaler, der holder kroppen sund, uden at lægge unødig belastning på immunsystemet.
Forebygger Kræft
Dr. Roderick Dashwood, fra Texas A&M College of Medicine, i sin forskning om ” Antimutagenic aktivitet af Spearmint, fundet, at spearmint infusion er nyttige i at hæmme carcinogenese., En anden undersøgelse offentliggjort i Journal of Functional Foods viste, at piperitenono .id fundet i spearmint har stærke anticarcinogene egenskaber, især mod tyktarmskræft.
reducerer Inflammation
kronisk inflammation er forbundet med mange forskellige kroniske sygdomme og har endda været impliceret i udviklingen af nogle kræftformer og hjertesygdomme.
Spearmint te hjælper med at reducere hovedpine og andre smerter i hele kroppen, især i leddene. Dette er også en anvendelse af spearmint æterisk olie., De anti-inflammatoriske forbindelser i denne kraftfulde plante har også vist sig at mindske markører for inflammation, herunder hvide blodlegemer i dyremodeller.
forhindrer svampeinfektioner
Spearmint har længe været anvendt i traditionel medicin på grund af sin kraftige antifungale aktivitet. Brugen af spearmint te er et effektivt antifungalt middel. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Agricultural and Food Chemistry viste “en 95% reduktion i antallet af metabolisk aktive celler inden for 6 timer” efter behandling med essentiel olie af spearmint
Hvordan laver man Spearmint te?,
at lave spearmint te er et stykke kage. Det tager næppe mere end 15 minutter. Du kan få det hver dag, hvis du kan lide smagen.
Spearmint Te Opskrift
Ingredients
- 1 1/2 cup water
- 1 tbsp spearmint leaves dried
OR
- 2 tbsp spearmint leaves fresh
Instructions
-
Boil the water in a saucepan.,
-
når du har set bobler komme ud, skal du fjerne vandet fra varmen.
-
Tilføj spearmint blade til det, og lad det sidde i ca 5 minutter. Du kan også holde det længere, hvis du vil have en stærk smag.
-
Nu stamme infusion i en kop eller et krus med en si. Friskbrygget spearmint te er klar nu!,
-
Hvis du kan lide din te, søde, så kan du tilføje 1 tsk honning til det.
Advarsel: Hvis du er gravid, ammer eller er på medicin, rådføre sig med din læge, før at tilføje store mængder af pearmint te eller foretage andre væsentlige ændringer til din kost. Selvom dette betragtes som en mild te, er det bedre at spørge din læge, hvis der er potentielle interaktioner med enhver ordineret medicin.