Okay, hvis du ikke vidste det allerede, buddinger, er ikke bare en efter middag behandling. De er nu en fornuftig morgenmad.
Nej, Vi har ikke mistet vores sunde sind., Med ikke-kog budding med rå magt-hus ingredienserne, som er acai til chia, vil du ikke kun få ud af døren hurtigt, vil du få ernæring til at klippe din tidlige træning, knuse, der morgen møde, og komme i gang på din to-do-liste uden at skulle ulven ned i en nødsituation skål af sukkerholdige morgenmadsprodukter.
Vi deler otte morgenmadspuddinger (ja, det er nu en sætning), der er lige så velsmagende som de er fyldt med sunde fordele. Her er opskrifterne om at rocke dit morgenritual., —Sarah Sarway
(Foto: Min Nye Rødder)
Orange, Lavendel Budding med Cashewnødder
Forfriskende orange er fyldt med fordele som kræft-bekæmpelse limonoids og fri radikal-bekæmpelse af C-vitamin, rygning, hvilket gør det til den perfekte base for Emily von Euw er vidunderligt no-ballade opskrift. “Dette kan ikke blive meget enklere,” siger skaberen af dette rå veganske liv. Den beroligende smag af lavendel blade udligner citrus, hvilket gør det en super-afbalanceret morgen godbid sammen med cashe.protein., “Pynt buddingen med appelsinskal og orange skiver—og flere lavendelblomster, hvis du vil,” siger hun. “Bliv se !et med det!”Ja, selv første ting om morgenen .
Besøg dette Ra .some veganske liv for den fulde opskrift.
(Foto: Denne Rawsome Veganske Liv)
Chokolade Zucchini Morgenmad Budding
Hvis spise grønne i morgen bare ikke er dine ting, det zucchini-centreret opskrift er for dig—virkelig., “Dette er det perfekte eksempel på, hvordan du kan inkludere grøntsager i noget uden at det påvirker smagen, hvilket betyder, at du stadig får en dosis grøntsager uden selv at bemærke,” siger Dearna Bond of To Her Core. Hendes valgte våben til piskning af courgetter til en cremet konsistens er en højdrevet blender-men det er ikke et must. “Hvis du bruger en mindre kraftfuld maskine, skal du bare blande lidt længere,” siger hun.
besøg hendes kerne for den fulde opskrift.
(Foto: Til Hendes Core)
Vanille Chia Frø Budding
Chia frø budding er den nye Wheaties., Og denne opskrift af Serena Wolfolf of Domesticate Me tilpasser alle dine chia med en række af dine yndlingsingredienser. Uanset om du vælger at følge en af hendes variationer eller brygge dine egne, betyder chia frøene, at du får tonsvis af omega 3 ‘ er—og fordele som forbedret kognitiv funktion plus sundere hud, hår og negle—alt inden middagstid. “Det er på den tynde side for en budding, “siger hun,” så hvis du vil have noget lidt mere omfattende, er du velkommen til at erstatte halvdelen af mælken til græsk yoghurt.”
besøg Domesticate-mig for den fulde opskrift.,
(Foto: Tæmme Mig)
Eksotiske Avocado Mango Budding
Når blandet med mango og banan, cremet grøn avocado tager på en eksotisk, tropisk smag—og fylder dig lige op. “Der er ingen ende på permutationerne af avocadopuddinger,” siger Lianna Sugarman, grundlægger af blended beverage brand Lulitoni..”Denne ene har 3 gram protein og 11 gram fiber, og er lys, lyse og forfriskende.”Gurkemeje, som Sugarman sneg sig ind i opskriften, gør det også mega antiinflammatorisk.
besøg Lulitoni.for den fulde opskrift.,
(Foto: Lianna Sugarman for Luli Tonix)
Kokos, Cashew Hirse Budding med Chai Pære og Abrikos Kompot
“Hirse gør for en sund forandring,” siger Jocelyn Weiss af En Uforarbejdede Liv, især hvis du er på udkig for at blande din avocado eller mango afhængighed. “De fleste mennesker tænker på hirse som Fuglemad, så de ikke engang overvejer det”—men det gamle korn er fyldt med serotonin (en lykkemad!) og magnesium, som kan hjælpe med at lette træning stivhed og morgen hangovers…er, hovedpine.
besøg et ubearbejdet liv for den fulde opskrift.,
(Foto: Jocelyn Weiss for En Uforarbejdede Liv)
Kokos Sorte Ris Morgenmad Budding
Sarah Britton, den holistiske ernæringsekspert bag Min Nye Rødder, der skabte denne eye-catcher som en måde at undslippe den kolde vinter i København. “Vi var på en velsmagende tropisk paradisø–i det mindste var vores tummier-og jeg vidste, at jeg var nødt til at dele oplevelsen,” siger hun om at prøve budding med sin BFF., Passionsfrugt var lidt ud af hendes komfort zoneone (“det, der trippede mig, er, at når det er modent, ser det ud som noget, der gik tabt bagpå dit køleskab i en måned,” indrømmer hun). Men når hun revnet en åben, Britton blev hooked til smag og fordele som vitamin A, C, E, og B6, plus calcium, jern, .ink, og kalium. Og den sorte ris gør den både fyldig og eksotisk.
besøg mine nye rødder for den fulde opskrift.,
(Foto: Min Nye Rødder)
Acai Berry Detox Skål
Acai eller “skønhed berry,” som smoothie korte er omhandlet i Brasilien, er blevet en af de hotteste morgenmad skål ingredienser i blender-kyndige foodies. “Det er vidunderlige ting, superfood fra superfoods,” siger Charlotte Collyer fra GoodnessGreen. Den energiforstærkende bær er fyldt med antio .idanter som fytokemikalier, som hjælper med at efterlade huden glødende. Denne opskrift kræver en spiseskefuld acai-pulver, i modsætning til de mere (potentielt) sukkerholdige, der kræver en frosset pakke., Og tilsætningen af friske blåbær, hindbær og brombær gør dette til en rigtig lækker-og smuk – måde at fylde på C-vitamin og fiber.
Besøg GoodnessGreen for den fulde opskrift
(Foto: GoodnessGreens)
Matcha Grøn Te Chia Budding
Flyt over, morgen-latte. Denne budding, af Gena Hamsha.om at vælge rå, serverer en fyldende morgenstød, der varer hele dagen. “Matcha giver en langsommere, mere vedvarende energi, og det er et godt alternativ for dem, der forsøger at skære ned på den mægtige bønne,” siger hun., Bare en enkelt teskefuld af det grønne pulver svarer til en hel kop kaffe (Nogle siger uden jitters). “Blandet med en kop bær, dette morgenmadspakker en større antioxidant punch–for ikke at nævne calcium, protein og sundt fedt fra chia frø,” Hamshaw tilføjer.
besøg valg af rå til den fulde opskrift.
(foto: valg af Ra))