Er vægttab på dit sind?
Leder du altid efter måder at undgå at træne på?
tænker du på at tage fedt brændere?
Stop! Tag et skridt tilbage.
tag ikke fedtbrændere op fra den butikshylde. Du kan være i for nogle store bedrag!
fedtbrændere er kosttilskud, der skal hjælpe dig med at tabe sig hurtigt., Mange af os falder for disse “øjeblikkelige resultater” krav. Men sandheden er, at de kan gøre mere skade end gavn.
Der er videnskabeligt beviste bivirkninger af fedtbrændere-nogle mindre og nogle meget alvorlige. Find ud af, hvad de er her, og beslut derefter, om det er sikkert at bruge fedtbrændere eller ej.
Rul ned!
Indholdsfortegnelse
fedtbrændere: Hvad er de?
udtrykket ‘fedtforbrænder’ bruges til at beskrive ernæringstilskud, der hjælper dig med at forbrænde fedt. Fedt brændere hævder at hjælpe hurtigt vægttab., De øger fedtstofskiftet eller energiforbruget hurtigt.
de ændrer også fedtabsorption eller udløser langsigtede ændringer for at fremme fedtstofskifte. Når det bruges under træning sessioner, fedt brændere formodes at øge fedt o .idation (1).
Disse såkaldte naturlige produkter forårsage vægttab ved enten at stimulere lipolyse (opdeling af akkumuleret fedt) eller hæmme lipogenese (syntese/ophobning af fedt) (2).,
Disse kosttilskud indeholder en række ingredienser som koffein, grøn te, carnitin, konjugeret linolsyre, chrom, tang, og fucoxanthin (1).
lad os se, hvordan et par af disse tilsætningsstoffer fungerer.
Hvordan fungerer fedtbrændere (hævder at)? Er De Sikre At Bruge?
de fleste af ingredienserne i fedtbrændere eller kostpiller fremskynder dit stofskifte. Dette stimulerer frigivelsen af nogle neurotransmittere (som adrenalin og noradrenalin)., Disse neurotransmittere udløser frigivelse af glukose fra leveren og kroppens fedtreserve (fedtvæv) (3), (4).
Ved at brænde eller mobilisere de lagrede fedtsyrer sigter disse kosttilskud mod at øge produktionen af energi (ATP). Med andre ord bruger de glukose og fedt til at producere energi. Derfor, du kaste nogle pounds og få en energi boost så godt!,
Her er en liste over almindeligt forekommende ingredienser i fedt brændere (5):
| Ingrediens | Foreslåede Mekanisme Handling |
|---|---|
| Afrikansk mango (Irvingia gabonensis) | Hæmmer adipogenesis og nedsætter leptin niveauer |
| Beta-glucaner | Øge mæthed og mave-tarm transit tid, og langsom glucose absorption |
| Bitter orange (Citrus aurantium L.) | Øger energi udgifter og lipolyse, fungerer som en mild appetit suppressant., Synephrine er den foreslåede aktive bestanddel.,>Increases lipolysis and fat accumulation, decreases fat absorption |
| Capsaicin and other capsaicinoids | Increase energy expenditure and lipid oxidation, increase satiety, and reduce energy intake |
| Carnitine | Increases fatty acid oxidation |
| Chitosan | Binds dietary fat in the digestive tract |
| Chromium | Increases lean muscle mass; promotes fat loss; and reduces food intake, hunger levels, and fat cravings |
| Coleus forskohlii | Enhances lipolysis and reduces appetite., Forskolin is the proposed active constituent. |
| Conjugated linoleic acid | Increases lipolysis, reduces lipogenesis, and promotes apoptosis in adipose tissue |
| Fucoxanthin | Increases energy expenditure and fatty acid oxidation, suppresses adipocyte differentiation and lipid accumulation |
| Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) | Inhibits lipogenesis, suppresses food intake. Hydroxycitric acid is the proposed active constituent.,iota, der påvirker næringsstoffer og udvinde energi fra mad og ændre energi udgifter |
| Pyruvat | Øger lipolysen og energi udgifter |
| Raspberry keton | Ændrer lipid metabolisme |
| D-Vitamin | Ingen foreslået; foreninger, der eksisterer mellem lav D-vitamin status og fedme |
| Hvide kidney bønner (Phaseolus vulgaris) | Interfererer med nedbrydning og absorption af kulhydrater, ved at fungere som en “stivelse blocker” |
| Yohimbe (Pausinystalia yohimbe) | Har hyperadrenergic effekter., Yohimbin er den foreslåede aktive bestanddel. |
ingredienserne i fedt brændere forbedre din udholdenhed, årvågenhed, hukommelse, følelse af energi, og reducere træthed. På en måde giver de dig mulighed for at træne længere og hårdere. Alt dette for bare at forbrænde mere fedt!
logisk og teoretisk set er dette sjovt! Men forskning viser et helt andet billede.
de udskillede neurotransmittere har muligvis ikke altid ønskede effekter. De kan øge din puls og blodtryk., Et par ingredienser kan forårsage vasodilatation (snærende blodkar) og udvidede luftveje (4).
derfor kan fedtbrændere være farlige for dit helbred. Faktisk går det videnskabelige samfund i det omfang at kalde dem alle falske!
vil du vide, hvordan de påvirker dit helbred? Gå til næste afsnit.
Hvad er de skadelige virkninger forårsaget af fedtbrændere?
fedtbrændere skal hjælpe vægttab. I stedet påvirker de din lever, hjerte, hjerne og appetit. Her er hvordan og hvorfor dette sker.,
leverskade
På trods af flere påstande om sikkerheden ved kosttilskud til vægttab, har forskere rapporteret flere episoder af hepatotoksicitet. Visse fedt brændere indeholder en ingrediens kaldet usnic syre. Dette, sammen med grøn te og guggul træ ekstrakter, har vist sig at forårsage leverskader (6).en sund 28 – årig kvinde havde akut leversvigt inden for en måned efter at have taget 500 mg / dag ren usninsyre i to uger. Kombucha te er et andet urtekosttilskud, der indeholder usninsyre. Det er også rapporteret at være hepatotoksisk (6).,forbrug af fedtbrændere med ekstrakter af grøn te kan forårsage gulsot og akut hepatitis.
Chrompolynicotinat, et almindeligt fedtforbrænderadditiv, rapporteres at forårsage akut leverskade.de fleste sådanne ingredienser interagerer med planteekstrakter som Garcinia cambogia og tungmetalforurenende stoffer for at forårsage leverskade (7).
blodtryk udsving
mange af de ingredienser, der findes i fedtforbrænder piller eller pulvere er lovligt forbudt i nogle lande, da de kan forårsage hypertension og udsving i blodtrykket.,
forbindelser som phenylpropanolamin (PPA), fenfluramin, koffein og efedrin forårsager også hypertension (8).
disse forbindelser stimulerer dit centralnervesystem (CNS) til at kontrollere appetitten. Men de påvirker også dit blodtryk negativt.Herbal additiver som bitter orange ekstrakt (Citrus aurantium) siges at interagere med forbindelser som koffein og synephrine. De øger dit blodtryk eller forårsager udsving ved at indsnævre blodkar (1), (5).,
Angst Og Hovedpine
Høje doser eller kronisk forbrug af vægt tab kosttilskud kan føre til angst. Kosttilskud indeholdende bitter orange ekstrakt, koffein og yohimbe kan give dig hovedpine sammen med angst (5).
grøn kaffebønneekstrakt kan også forårsage panikanfald. Desuden er fedtbrændere, der indeholder koffein, for hårde på dit hjerte. Hvis du har hjerteproblemer, anbefales det, at du holder dig væk fra fedtbrændere og koffeinholdige kosttilskud (9).,
hjerteanfald
fedme er en af de vigtigste risikofaktorer for hjerteanfald. Tager kost piller, fedt brændere eller vægttab medicin kan lyde som en nem og hurtig vej ud. Men nylige undersøgelser har vist dødeligheden af disse kosttilskud.
mens du brænder fedt, kan disse kosttilskud påvirke dit kardiovaskulære helbred. Fedt brændere kan forårsage hjertearytmi og endda hjerteanfald.
A (I)berømt forbudt vægttab stof er ephedra. Faktisk, ethvert supplement indeholdende efedrin alkaloider er forbudt i USA (5).,
Aspirin er et andet tilsætningsstof i fedtbrændere. Det tilsættes for at sikre længere tilbageholdelse af lægemidlet i blodbanen ved at sænke urinudskillelsen. Når det kombineres med koffein eller enhver over-the-counter blodfortynder, kan aspirin udløse et hjerteanfald (10).
Kvalme Og Diarré
Mange vægtkontrol medicin/piller begrænse din appetit ved at lægge en anorektiske effekt på din krop. Dette kan føre til kvalme og diarr. (5).,
fedtbrændere stimulerer dit CNS til at forsinke gastrisk tømning og fremkalde en følelse af mæthed. Når du tager fedtbrændere, der indeholder guargummi, carnitin, grøn teekstrakt, krom eller chitosan, kan du opleve kvalme og opkastning (5).
hvad der er værre er, at de fleste af dem ikke engang påvirker din kropsvægt, endsige hjælper vægttab!
søvnløshed
grøn kaffebønneekstrakt og andre koffeinrige kosttilskud siges at kontrollere dit blodsukkerniveau.,
den aktive ingrediens i det, chlorogen syre, sammen med koffein, formodes at bremse din krops absorption af glukose. Indirekte skal dette fremme vægttab (11).
forskning har dog kun fundet denne effekt hos nogle få individer. I de fleste mennesker forårsager disse aktive forbindelser søvnløshed og øget hjertefrekvens. Søvnløshed er igen forbundet med fedme og vægtøgning (12).
med andre ord vil du hverken tabe dig eller have en god nats søvn.
så nu ved du, at fedtbrændere kun er en masse løgne!,
det meste af den litteratur, der er tilgængelig i dag, fortæller dig ikke at bruge disse stoffer / kosttilskud. Der er sandsynligvis kun en lille brøkdel af mennesker, der drager fordel af dem.
hvordan taber resten af os så? Hvad er en sikrere måde at tabe sig på? Læs videre for at finde ud af det!
Sådan forhindrer du bivirkningerne af fedtbrændere og sikkert taber
Ja, det er sandt. Fedme er en voksende trussel rundt om i verden. Derfor er det ikke overraskende, at næsten alt i vægttabets navn sælger i dag. Hver anden person ønsker eller har brug for at tabe sig!, Og i et forsøg på at gøre det falder mange af dem for begrebet “hurtigt vægttab.”Fedtbrændere er en fad født ud af dette koncept.
men vi har allerede fortalt dig om konsekvenserne af vægttab kosttilskud. Vi har næsten glemt ideen om sundt vægttab!
husk (13):
- sundt vægttab tager altid tid.
- både din krop og dit sind skal kontrolleres. Yoga, meditation og opmærksom/ ren spisning er nogle værktøjer, du kan bruge sammen med andre vægttabsinterventioner at gøre.
- Tæl også dine næringsstoffer – ikke kun dine kalorier.,
- Hold dig til den nævnte grænse. Disse stoffer må ikke udnyttes/forbruges for meget.
- ‘naturligt’ betyder ikke altid ‘ sikkert.’
- Tal med en ernæringsekspert. Selvmedicinering kan være dødelig.
forsigtig!
- hvis du er diagnosticeret med en hjerte-kar-sygdom, diabetes eller anoreksi, skal du holde dig væk fra disse kosttilskud. Kontakt din læge for instruktioner til brug, hvis nogen.
- sikkerheden af fedtbrændere hos gravide og ammende kvinder er ikke undersøgt. Det er bedre at undgå deres brug.,
- brug ikke fedtbrændere eller sådanne kosttilskud uden medicinsk samtykke / vejledning..
konklusion
Hvis du tager fedtbrændere, og hvis de har arbejdet for dig, fantastisk!
men hvis du oplever nogen af de bivirkninger, der er diskuteret ovenfor, skal du straks tage dem. Kontakt en sundhedsudbyder om dine problemer for at finde ud af, om fedtbrændere er årsagen bag dem.
vigtigere er det, at du skal stoppe med at tro på hurtigt vægttab., Følg en sund livsstil, kost og fysisk rutine, og din vægt vil aldrig være et problem!
Del dine kommentarer, oplevelser og spørgsmål om fedtbrændere i kommentarfeltet nedenfor, så vender vi tilbage til dig.
være smart og chuck, at fedtforbrænder!
- “fedtbrændere: ernæringstilskud, der øger fedtstofskiftet.”Fedme anmeldelser, US National Library of Medicine .
- “risici forbundet med fedtbrændere: et toksikologisk perspektiv.”Food and Chemical Toxicology, US National Library of Medicine.,
- “fakta om fedtbrændere” vægttab, International Sports Sciences Association.
- ” gør “fedtbrændere” virkelig arbejde?”Gå Spørge Alice! Columbia University.
- ” kosttilskud til vægttab ” sundhedsoplysninger, kontor for kosttilskud, National Institutes of Health.
- “Akut leversvigt forårsaget af fedt brændere”, og kosten…” Canadian Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.,
- “Hepatotoksicitet på Grund af Hydroxycut: Et Case-Serie” Lever, Originale Bidrag, American Journal of Gastroenterology, American College of Gastroenterology.
- “toksicitet af vægttab agenter” Journal of Medical to .icology, US National Library of Medicine.
- “Green coffee forsigtig” MSU udvidelse, Michigan State University.
- ” kostpiller: fedtforbrænding eller risikotagning?”Cu Sports Medicine, Information til patienter og familier, University of Colorado Hospital.
- ” krav vs. Sandhed: gør vægttab kosttilskud virkelig arbejde?,”Get-U-Fit Blog, Warhawk Fitness – & Vandaktiviteter, University of Wisconsin-Whitewater.
- ” forbindelsen mellem søvnmangel og vægtøgning ” evidensbaseret Living, Cornell University.
- ” vægtkontrol ” National Center for Complementary and Integrative Health, National Institutes of Health.,
Anbefalet Artikel:
- 15 Bedste Hjem Retsmidler For Vægttab På 2 Uger
- 10 Minutters Fedt-Brænding Abs Workout
- Top 10 fedtforbrænding Fødevarer til At Medtage I din Kost
- Seneste Indlæg
- Bio
Seneste indlæg af Swathi Handoo (se alle)
- 5 Bedste De-Tan Facial Kits til Rådighed I Indien – februar 3, 2021
- Best TRESemmé Balsam I Indien – Vores Top 15 – 31 januar 2021
- 10 Bedste Æteriske Olier Til Hår, der Findes I Indien – januar 28, 2021
- 13 Bedste Priser Lip Scrubs Til Overkommelige Priser – 2021 – januar 28, 2021
- 14 Bedste Fonde i Henhold til Rs., 500 til Rådighed I Indien – januar 27, 2021