for to år siden hydroplanede min bil under en kraftig snestorm og styrtede ned i en anden bil. Mens min bil var total, gik alle væk fra ulykken med kun et par små snit og blå mærker. Imidlertid, for omkring en måned bagefter, alt jeg kunne tænke på var denne begivenhed. Jeg var konstant på kanten, fra det øjeblik jeg vågnede op om morgenen, indtil jeg forsøgte at roe om natten og sove. Kørsel — noget jeg plejede at nyde-blev en dyb frygt., Efter den måned, mine konstante følelser og tanker, der cirklede rundt om begivenheden, forsvandt til sidst, og jeg var i stand til at fortsætte med min daglige liv. Hvad giver?
det var noget mere end blot at “komme over” denne bilulykke. Efter at have undersøgt emnet og talt med en licenseret terapeut, indså jeg, at jeg havde oplevet symptomer på en tilstand kaldet akut stresslidelse (ASD). Denne angsttilstand er relativt ny på det psykologiske område, og den deler mange af de samme symptomer på posttraumatisk stresslidelse (PTSD).,
Almindelige Symptomer på Akut Stress Disorder
Acute stress disorder (ASD), som varer mellem 3 dage og en måned. Fordi det er så kortsigtet, er mange ikke engang klar over, at de har det. Akut stresslidelse er faktisk meget almindelig. Hvis du har følt dig stresset eller føler, at din personlighed pludselig har ændret sig efter en større begivenhed, kan du opleve akut stresslidelse. Hvis du ikke er sikker på, om det, du føler, er et symptom på en større lidelse, nedenfor er nogle af de karakteristiske symptomer på ASD.,
Du været Udsat for en Traumatisk Begivenhed
Traumatiske begivenheder er kendetegnet ved the International Society for Trauma Stress Undersøgelser som “chokerende og følelsesmæssigt overvældende situationer, der kan indebære faktiske eller truende død, alvorlig skade, eller en trussel mod den fysiske integritet.”Hvis du har oplevet eller været vidne til en bilulykke, skade, død eller andre traumatiske begivenheder, vil du sandsynligvis føle en form for Traumatisk stress bagefter., Det anslås, at mellem 5 til 20 procent af mennesker udvikler akut stresslidelse efter at have været udsat for traumer såsom en bilulykke, overfald, eller en masseskydning.
følelse på kanten eller oplever angstanfald
er din angst over toppen for nylig, til det punkt, hvor det forstyrrer dit liv? Traumatisk stress kan forårsage længere perioder med intensiv angst, hvor du ikke er i stand til at slappe af, hvilket fører til koncentrationsvanskeligheder, kvalme, søvnbesvær og verbal eller fysisk aggression., Selvfølgelig føler du nød efter at have oplevet en hård begivenhed i dit liv, men det bliver et problem, når du begynder at føle dig ængstelig for tilsyneladende ingen grund. Din traumatiske stress udtrykker sig ofte gennem fysiske symptomer.
3.Demontering for at undslippe stresset
du har måske bemærket, at du ikke altid føler dig til stede, især efter dine ængstelige tanker, eller når du husker den traumatiske begivenhed. Overvåg nøje dig selv og bemærk, hvor ofte du skal “snap back” til virkeligheden. Dagdrømmer er onen ting — at adskille er en anden ting helt., Dissociation er kendetegnet ved manglende forbindelse i en persons tanker, hukommelse og identitetsfølelse. Folk dissocierer på forskellige måder, men den fælles faktor er, at de føler sig “tabte” og oplever huller i deres tanker eller minder. Akut og posttraumatisk stresslidelse har også nogle symptomer til fælles med dissociative lidelser.
undgå visse Stimuli
folk har normalt en tendens til at undgå situationer, der bringer dem stress eller angst., Ingen kan lide at føle sig utilpas, men hvis du finde dig selv at undgå mennesker, eller normale dagligdags rutiner som at køre eller spise, eller finde dig selv ødelægger — du kunne være at udvikle en usund undgå at stimuli. Livet består af både smerte og fornøjelse, og akut stresslidelse kan få dig til at prøve at skære ud normale dele af levende.
lider af påtrængende tanker og minder
efter at jeg oplevede min bilulykke, kunne jeg i et stykke tid ikke stoppe tilstrømningen af tanker og minder om begivenheden., Jeg fandt det svært at køre til arbejde og skole, fordi hver gang jeg så biler passere min, eller så visse sving i vejen, jeg ville hoppe og opleve pludselige flashbacks til min bilulykke. Hvis du oplever sådanne flashbacks og tanker om den traumatiske begivenhed til det punkt, hvor du ikke længere kan fortsætte dit daglige liv som normalt, kan du lide af akut stresslidelse.
Hvordan behandler du akut stresslidelse?
akut stresslidelse deler mange af de samme symptomer som PTSD, og bør behandles på samme måde., Men hvad der adskiller akut stresslidelse fra regelmæssig stress, er symptomer, der overtager dit liv. Hvis du ikke længere kan udføre hverdagens funktioner uden at føle angst, stress eller fysiske symptomer — eller hvis du tyr til usunde metoder for at dæmpe dine negative følelser — skal du søge medicinsk eller psykologisk hjælp. Hvis du konsulterer en læge, kan de muligvis ordinere medicin, der kan hjælpe med at kontrollere dine symptomer. Overvej så at se en licenseret terapeut for at udforske den bedste terapimulighed for dig.