World Health Organization anbefaler, at børn mellem 1 og 5 have mindst 180 minutters fysisk aktivitet om dagen (1). Dette betyder ikke en solid, ubrudt tre timers fysisk aktivitet.
i stedet bør små børn have i alt mindst tre timers fysisk aktivitet spredt hele dagen. Denne aktivitet hjælper med at sikre deres generelle fysiske sundhed (2)., Det kan også hjælpe med at tilskynde til grovmotoriske aktiviteter for førskolebørn og småbørn.
Hvad er Bruttomotoriske færdigheder?
Bruttomotoriske færdigheder er dem, der har brug for hele din krop til at bevæge sig. De kræver de større muskler i din krop. Vi har alle brug for grove motoriske færdigheder til at gå, løbe og klatre. Tænk på disse færdigheder som dem, der er forskellige fra dem, der kræver finger koordination og tale.
du har også brug for grove motoriske færdigheder for at holde din krop stabil, når du laver ting som at sidde ved bordet (3).
Hvorfor er grove motoriske færdigheder vigtige for småbørn og førskolebørn?,
Vi har brug for grove motoriske færdigheder til hverdagens aktiviteter, såsom at klæde sig, gå på arbejde og skole og sidde ved et skrivebord (4).
småbørn og førskolebørn har brug for veludviklede bruttomotoriske færdigheder, så de kan lære at:
- kjole og klæde sig af.
- brug potten.
- Naviger verden omkring dem uden at støde på ting.
- klare at gå på ujævne overflader og op og ned ad bakker.
- sidde komfortabelt ved bordet for at spise.
hvilke grove motoriske færdigheder skal førskolebørn arbejde på?,
småbørn og førskolebørn bruger de lange muskler i arme og ben og deres krops kernemuskler i fysisk aktiv leg.
Småbørn og førskolebørn skal arbejde på følgende grov motoriske færdigheder (5):
det betyder ikke, At du skal sætte dine børn gennem en række fysiske øvelser hver dag. Du kører ikke en boot camp.
Vælg i stedet en bred vifte af bruttomotoriske aktiviteter til din børnehave eller småbørn. Mi.og match spil med generelle aktiviteter såsom løb, og lejlighedsvis bevidst øvelse.,
der er meget sjov at have, mens du spiller, træner og endda gør ting som yoga med din børnehave og småbørn. Ikke kun vil det hjælpe med at udvikle deres grove motoriske færdigheder,men det vil også udvikle din. Og du vil forberede dem til børnehave, mens du har det sjovt som familie.
Bruttomotoriske aktiviteter for førskolebørn og småbørn
enhver aktivitet, der tilskynder, får dit lille barn eller førskolebarn til at bevæge sig at flytte deres krop er god.
Nå, næsten.,
da jeg fangede vores lille barn og børnehave, der malede vores nyligt indrettede soveværelse, tænkte jeg ikke, “hvilken fabelagtig grov motorisk færdighedsaktivitet. Se, hvordan de strakte sig for at nå så langt op ad væggen.”
så næsten enhver aktivitet, der får dit lille barn eller børnehave til at udvikle deres grove motoriske færdigheder, er god.
Hvis du har brug for inspiration, har jeg samlet en liste over populære, klassiske og personlige foretrukne bruttomotoriske aktiviteter for førskolebørn og småbørn. Disse sjove ideer skal være et hit (6).,
20 udendørs Bruttomotoriske aktiviteter for småbørn og førskolebørn
Stick, Ground, Ladder
denne aktivitet er enkel at konfigurere og behøver kun et par pinde eller poolnudler. Det har ikke komplekse instruktioner, der kan forvirre dit barn.
- læg dine pinde eller poolnudler på jorden. Placer dem parallelt med hinanden, som trinene på en stige. Vælg afstanden i henhold til dit barns størrelse.
- lad dit barn hoppe fra et mellemrum mellem “trin” til et andet. Hvis dit barn mestrer to-fods hoppe, skal du blande tingene op og få dem til at hoppe på en fod.,
- når dit barn skrider frem, skal du flytte trinene lidt længere fra hinanden for at holde det udfordrende.
med samme trinopsætning kan du også afspille:
- hvor langt kan jeg nå? Lad dit barn stå på et trin og se, hvor mange trin de kan strække “op.”
- hvor langt kan jeg kaste? Giv dit barn en bold eller sækkestol, lad dem stå på et trin og fortælle dem at kaste bolden number antal mellemrum.
Vælg frugten
til denne aktivitet har du brug for noget snor eller garn, et træ eller hegn og en række bløde, lette genstande., Du har også brug for en kurv, taske eller kasse.
- bind stykker garn eller snor til de nederste grene af et træ eller toppen af hegnposter.
- fastgør et emne løst i den anden ende af garnet eller strengen.
- Giv dit barn en kurv, taske eller kasse, og få dem til at vælge “frugten” fra træet.
Hvis du føler dig særligt kreativ, kan du tegne frugter på papirplader eller skære dem ud af pap og hænge dem.
Alternativt kan du bruge legetøjsplastfrugter, men de kan være vanskelige at binde til træet.,
Beat the indelukket
først skal du lægge en tilfældig række “baser”, mellem hvilke dit lille barn eller børnehave vil køre. Du kan gøre dette ved at tegne dem med kridt eller ved at bruge hula-hoops eller tøj.
derefter vælger du et punkt, hvor du vil stå, men ikke for tæt på nogen base i særdeleshed.
lad dit barn vælge et udgangspunkt.
du råber ” Go!”og dit barn vil løbe til et af baserne . Mens dit barn løber, vil du forsøge at kaste det udstoppede dyr til den base med det formål at få det der, før dit barn når det.,
hver gang du går glip af, henter du indelukket og vender tilbage til dit udgangspunkt for at prøve igen.
som et alternativ kan du placere et andet element ved hver base. I stedet for at dit barn vælger en tilfældig base at løbe til, Vil du råbe et emne, og dit barn skal løbe til den base.
Kør og sorter
til dette spil har du brug for en række objekter og tre eller fire kurve eller kasser.
Placer alle dine objekter i en bunke, eller endnu bedre, i en stor kasse.
Indstil dine kurve i træk, flere meter fra objektbunken., Den nøjagtige afstand afhænger af, hvor stort dit barn er, og hvor meget du vil have dem til at løbe.
Mærk hver kurv med en farve.
lad dit barn løbe til objektbunken, og vælg et element. De løber derefter tilbage til dig og placerer varen i kurven for den passende farve.
gentag, indtil din lille er slidt.
Giant Memory “Cards”
til dette spil har du brug for en pakke papirplader eller en stak kortark.
- Opdel dine kort eller plader i to lige store bunker.
- tag en stak og tegne et billede på hver enkelt., Brug enkle ting som dyr.
- brug din anden stak til at tegne et andet sæt billeder, det samme som det første.
- læg din hukommelse “kort” med forsiden nedad på jorden. Placer dem langt nok fra hinanden, så dine børn kan gå blandt dem.
- få dit barn til at vende to kort. Hvis de finder to kort, der er de samme, de holder parret.
cykling
ridning på en trehjulet cykel, cykel eller løbecykel er godt for små børns grovmotoriske færdigheder (7)., Men der er en række enkle bruttomotoriske aktiviteter, hvor de kan forkæle sig, mens de kører for at øge fordelene:
- læg sjove veje eller labyrinter ud, så dit barn kan navigere.
- lad dem spille ” levering driver.”Opret en butik i den ene ende af dit rum, og vent på dit barn i den anden. Få dem til at tage din ordre,” Kør til deres butik, og tag din vare tilbage. For sikkerheden skal du bruge en rygsæk til dit barn til at bære genstande ind.
bo.Builder
Saml så mange kasser som muligt i en række størrelser og former., Nyd at bygge en by, tårne, et rumskib, eller hvad der ellers kommer til at tænke på.
Dress-Up Relay
brug hula-hoops eller bokse til at markere de to ender af din race .ay. I hver ende skal du placere en række dress-up-genstande. Du kan udelukkende bruge børns dress-up elementer, eller tilføje i nogle sjove ting fra de voksne.
få dit lille barn eller førskolebarn til at starte på et tidspunkt.
Når du siger go, løber de til den anden ende af kurset, vælger et element og sætter det på.
de løber derefter til den anden ende af kurset, vælger et andet element og sætter det også på., Gentag, indtil din lille er træt eller ikke kan bære mere tøj.
Hvis du har mere end et barn til at holde dig beskæftiget med grove motoriske aktiviteter, kan de have et løb.
Roll, hoppe, løbe
en person er “det”, og de andre venter på instruktion.
“det” kalder enten rulle, løbe eller hoppe. De angiver derefter en placering.
spillerne skal derefter rulle, løbe eller hoppe til det sted.
den første person, der ankommer til stedet, vinder, og er den næste, der er “det”.
Pool Noodle Bend Ups
Grib dig selv en bunke pool nudler., Hver person skal tage en pool noodle, så ligge fladt på gulvet.
Hold poolnudlen i dine udstrakte arme, over dit hoved. Sæt dig op og rør ved poolnudlen på dine knæ, fødder eller tæer.
vask anden
Tegn en stor form, såsom omridset af en AND, på en gammel beklædningsgenstand eller tee-shirt. Hæng tøj på en tørresnor eller hegn.
Giv dit barn en spand vand og nogle svampe. Kald ud “vask anden” eller hvad som helst andre dyr, du har tegnet.,
dit lille barn eller førskolebarn kaster derefter deres våde svampe på tee-shirt og forsøger at suge hele dyret.
kæmpe “æg og ske” Race
hvert barn har brug for en stor(ish) plastskovl og en ballon.
Du kan få dine børn til at gøre en af to ting:
- Race fra et punkt til et andet, og hold deres ballon på deres “ske.”
- Naviger i en labyrint eller en simpel forhindringsbane, og hold igen deres “æg” på deres ske.
skrub dem ned
de fleste småbørn og førskolebørn kan lide at lege med vand., Få mest muligt ud af dette ved at give dem en spand varmt sæbevand med nogle svampe og løsne dem. Du kan få dem til at vaske:
- vinduerne.
- alle ride-on legetøj, de har udenfor.
- andet vaskbart legetøj såsom bolde, flagermus eller mere.
- alt andet du kan tænke på, så længe det kræver meget bøjning, vridning og strækning.
svømning
det er ikke svært at overbevise dit barn om at svømme. Men husk, at dit barn ikke behøver at svømme for at gøre deres tid i poolen til en grov motorisk færdighedsaktivitet.,
næsten alle bevægelser, de laver, mens de spiller i vandet, vil hjælpe med at styrke de lange og centrale muskler.
Vær opmærksom
ballon op
blæs en ballon op og se, hvor længe din lille kan holde den væk fra gulvet. Den eneste regel er, at de kun kan ramme det — ikke holde det.
Running Games Classics
Hvis du har en gruppe børn, klassikere som mor må jeg?- Hvad er klokken, HR. Wolfolf?, og Tag er alle fremragende til at fremme grove motoriske færdigheder (9) (10).
spil i parken
tag dit lille barn eller børnehave til parken, og lad dem spille på legepladsudstyret.
Ved at klatre op ad stigen til diaset, svinge deres ben og kroppe, vride og tænde jungle gym, vil de øve en bred vifte af grove motoriske færdigheder.
Silly Walksalks
for masser af fniser med dine grove motoriske aktiviteter er der intet som dumme gåture.,
du og dit barn kan vade som ænder, hoppe som kaniner eller rocke det freestyle med flailing arme og ben.
Fang båndet
tag en længde på båndet, og løb rundt udenfor med båndet bag dig. Opmuntre dit lille barn eller børnehave til at fange båndet.
Du kan enten holde båndet i hånden, snurrer det i forskellige højder og retninger, eller putte det ind i din linning, for nemmere at fange.
brev, farve, Dyr, Scramble
Tegn en række bogstaver, tal, farver og dyr på papirplader., Læg pladerne med forsiden opad på jorden.
derefter skal du spille noget musik og opmuntre dit barn til at danse, indtil musikken stopper. Når du stopper musikken, skal du råbe et af de ting, du har trukket på en plade.
Hvis du råber ordet Scramble efter at have navngivet et emne, skal dit barn løbe til den plade. Hvis du ikke råber Scramble, forbliver de stille, indtil musikken genoptages. Når du genstarter musikken, kan de danse igen.
indendørs Bruttomotoriske aktiviteter for førskolebørn og småbørn
bare rolig, hvis du ikke har masser af udendørs plads, eller hvis vejret er dårligt., Du kan stadig nyde Grove motoraktiviteter med din børnehave eller småbørn (11).
Rør ikke laserstrålerne/edderkoppen på nettet
til dette spil har du brug for enten streng, garn eller malerbånd.
Vælg et område til leg, og kryds og tværs af dit garn, snor eller tape for at oprette en række linjer på tværs af rummet. Sørg for at forlade nok plads mellem din lommelygte til dit barn at klatre igennem.
udfordre dit barn til at gøre deres vej fra et sted til et andet uden at røre ved “laserstrålerne.,”
et alternativ til dette spil går sådan her:
- kryds kryds over dit garn, snor eller bånd på samme måde som før.
- anbring et lille udstoppet legetøj på et sted på “nettet” af linjer.
- dit barn er så edderkoppen, der skal gøre deres vej gennem deres webeb og nå deres bytte.
Sumo
Sumo er bedst egnet til den ældre ende af denne aldersgruppe, da det kan blive temmelig rambunctious.
for at lege skal du give hvert barn en voksen T-shirt til at bære og lægge en lille pude foran, så de har en “rund mave.,”
lad derefter børnene” kæmpe ” (med selvfølgelig tilsyn).
Animal Antics
lav dyremasker sammen, og lad dit lille barn eller børnehave opføre sig som deres yndlingsdyr. Hvis dine børn, ligesom mine, modvirker denne ID.til fysisk aktivitet ved at vælge snegle og dovendyr, skal du vælge et dyr til dem.
Hvis du har to eller flere børn, der leger, kan du opfordre den ene til at være rovdyret og den anden til at være byttet.
Byg en forhindringsbane
omarrangere møblerne, lav tunneler ud af kasser eller kravl under og over stole — mulighederne er uendelige.,
Hvis du har brug for inspiration, er der masser af ideer online.
gulvet er Lava
bare fordi dette er et gammelt spil, betyder det ikke, at det er mindre sjovt.
udfordre dit lille barn eller børnehave til at gøre deres vej fra et sted til et andet uden at røre gulvet. Hvorfor? Fordi gulvet er lava!
denne grove motoriske færdigheder aktivitet kan kombineres med den indendørs forhindringsbane for dobbelt så sjovt.
trædesten
Lav dine egne trædesten, og læg dem ud rundt i rummet., Opmuntre din lille til at træde, hoppe eller springe fra den ene springbræt til den anden.
variationer af dette spil omfatter:
- gør lilje puder i stedet for trædesten, og være en frø, der skal s .uat ned og spring fra pad til pad.
- brug af trædesten i forskellige former og / eller farver. Derefter råber du en bestemt farve eller form, som dit barn kan hoppe til.
hvor mange kan jeg bære?
Dette er en anden variation af punkt-til-punkt-typen af grovmotorisk færdighedsaktivitet for småbørn og førskolebørn.,
Opret en bunke af genstande som bamser, tomme kasser eller en anden blød, let genstand.
Opmuntre dit barn til at gå mellem to baser og samle et andet element ved hver base. Din lille kan bære dem i deres arme, eller ældre børn kan balancere dem på hovedet.
for nogle variationer, få dit barn til at hoppe, springe, gå baglæns eller hoppe mellem baser.
Scavenger Dress-Up
Saml en række dress-up elementer, og placer hver enkelt i en papirpose, kasse eller lignende beholder.
Skjul emnerne rundt i hjemmet, og indstil dit barn for at finde dem., Når din lille finder et emne, sætter de det på, så kig efter det næste.vælg skjulesteder, der er sikre, men som kræver, at dit barn bøjer, når, strækker sig og ellers flytter deres kroppe på forskellige måder.
Spring Rebfloden
brug to hoppetov eller poolnudler til at lægge på gulvet. Rummet mellem dem er floden, og dit barn skal hoppe fra den ene side til den anden.
men der er en fangst. Lav nogle enkle papirhajer (ja, jeg ved, at de ikke bor i floder), krokodiller eller alligatorer at sætte i floden. Du kan også bruge fyldte legetøj.,
dit lille barn eller børnehave skal hoppe over uden at lande i “vandet” og røre ved et dyr.
Du kan øge bredden af floden for at opretholde udfordringen, da dit barn bliver bedre til at hoppe. Alternativt kan du tilføje en bro for dit barn at krydse. Lav broen ud af et par strimler af malerbånd, fast på gulvet, og gør den smal nok til at kræve en langsom balancehandling.
Simon siger
du kender øvelsen på denne.,
for at gøre det til en effektiv grovmotorisk aktivitet for din børnehave eller småbørn, skal du sige ting som Simon siger:
- gør fem jumping jacks.
- Balance på et ben og tælle til fem.
- Kør på plads i et minut.
- Wadaddle som en And og klap dine vinger.
papir bold fodbold
Der er ikke mange grove motoriske aktiviteter så simpelt som papir bold fodbold.
Tag et ark avis, let scrunch det op i en kugleform, og du går. Du kan oprette et simpelt mål med et par stole eller et par trøjer som målposter.,
Musikstatuer
Skru op for musikken, og nyd lidt dumhed. Opmuntre din lille til at danse som skør, vinke deres arme rundt og sparke deres ben i luften.
sluk musikken pludselig. Når musikken stopper, skal din lille danser fryse i position. Enten se, hvor længe de kan gå uden at flytte, eller hvis du har en gruppe, vinder den sidste til at flytte.
pap Hopscotch
skær nogle kvadrater af pap, tegne et tal fra en til ti på hver, og læg dem ud for et spil indendørs hopscotch.,
Yoga
Yoga er en fabelagtig grov motorisk færdighed aktivitet for førskolebørn og småbørn. Det er et godt eksempel på, hvordan de ikke behøver at løbe rundt som vanvittige for at øve deres færdigheder.
mine børn er især glad for at lave de poser, der er opkaldt efter ting, de genkender som katten, koen og frøen.
Simple Pretend Play
ethvert indendørs pretend play, der kræver, at dit barn bøjer og strækker deres krop, kan hjælpe dem med at forbedre deres grove motoriske færdigheder.,
gå på puder
læg puder og puder rundt om gulvet for at lave en sti. Lad dit lille barn eller børnehave gøre deres vej fra den ene ende til den anden.
Chasing bobler
den enkle handling at blæse bobler, og lade dit barn løbe, hoppe og pop dem vil give en træning for deres grove motoriske færdigheder.
Dans
Enkel, men effektiv. Sæt på musik og dans.
mange børns sange og børnerim er ledsaget af handlinger., Så vælg sange, der kræver, at dit lille barn eller børnehave marcherer, hopper, klapper eller på anden måde bruger deres grove motoriske færdigheder.
papir plade Skate
Tape en papirplade til hver fod, og “skate” rundt i huset. Denne aktivitet er bedre for fire og fem årige, der har bedre koordinering end yngre førskolebørn.
Bust en bevægelse
bevægelse er kernen i at forbedre grovmotoriske færdigheder.
Bruttomotoriske færdigheder er dem, der giver os mulighed for at foretage større bevægelser og kontrollere, hvordan vi bruger vores kroppe., Disse færdigheder er vigtige, fordi de danner grundlag for en række andre færdigheder.
det er nemt at indarbejde bruttomotoriske aktiviteter for småbørn og førskolebørn i din dag.