27 fastfood kylling sand !ich-rangeret!

Ved første øjekast kan sundhedsbevidste folk tro, at det er en sikker indsats at hente en kyllingesand .ich fra et fastfood-led. Når alt kommer til alt er fjerkræ kendt for at være slankere end det mystiske oksekød, der serveres i de dobbeltstablede hamburgere. Imidlertid, bare fordi kylling har et fremragende ry som den kalorifattige, fedtfattige mulighed på dit spisebord, det betyder ikke, at en kyllingesand .ich er din bedste mulighed, når du spiser ude eller Zipper gennem drevet gennem., Du tror, du vil være i stand til at stole på denne stjerne, protein, men når det er injiceret med løsninger af kemikalier, konserveringsmidler og tilsætningsstoffer og så overtrukket, paneret og friteret, mange af disse kylling sandwich kan sætte dig tilbage lige så dårligt, som en burger og pommes frites.

den gode nyhed er, at der stadig er et ret stort antal smarte valg, der kan hjælpe dig med at holde din kost på sporet. Derfor scannede vi gennem alle ernæringsdata fra landets mest populære fastfood-led for at adskille kyllingesand .ich-venner fra nogle fjender i taljen., Ønsker ikke at begrænse dit engagement i at spise ude? I det mindste sørg for at du altid undgå # 1 værste menupunkt på 76 populære restauranter!

Grillet kylling sandwich, blev rangeret primært på kalorier, natrium og fedt. (Fordi kylling er et ret magert protein, er der sandsynligvis noget ekstra fedt fra klumper med højt kalorieindhold.) Eventuelle ranking bånd blev brudt ved at tage et nærmere kig på ingredienserne., Her er vores placering af fastfood grillet kylling sand .ich, fra værste til bedste.

relateret: den nemme måde at lave sundere komfortfødevarer på.

Med to strimler af tyk bacon og smeltet Schweiziske, Carl ‘ s Jr., Charbroiled Chicken Club sand .ich tager nemt kagen som den værste fastfood grillet kyllingesand .ich. Denne grillede kylling’ichich kan prale af højere kalorieindhold og fedt (se på det mættede fedtindhold!) tal end nogen anden grillet kyllingesand .ich på vores liste. Hvad bringer det ud over kanten? Carl ‘ s Jr. tilføjer to portioner fuldfedt mayo til sin sand .ich. Hvis samlingen lige havde holdt sig til en enkelt svejse, ville dens kyllingesand .ich have været et bedre valg end vores næste-til-værste mulighed.

relateret: Tilmeld dig vores nyhedsbrev for at få daglige opskrifter og madnyheder i din indbakke!,

Ikke meget bedre end vores værste løsning, zaxby sammy har en høj mængde af natrium og sukker., Slå din sandwich til et måltid med en side af Crinkle frites, og du vil kun gøre mere kosten skade din talje i form af 330 ekstra kalorier og 14 gram fedt.

relateret: din ultimative restaurant og supermarked overlevelse guide er her!,

Selv om den beskrivelse, der lyder “lys mayo,” den nutritionals ikke synes at være enige. Med en kæmpestor 22 gram fedt ser denne sand .ich ud som Sonic smurt en ekstra hjælp af mayo på Brioche., Det bliver ikke meget bedre: sand .ich kan også prale af høje natriumniveauer, så at spise det vil bare føje til listen over vaner, der gør dig syg og fed.

DQ ‘ s grillet kylling sandwich er ikke så slemt som de kommer. Vi ønsker dog, at natriumindholdet var lidt lavere.,

Wendy ‘ s Grillet Kylling Sandwich leveres komplet med røget honning, sennep, mens andre fastfood leddene tjene deres med mayo., Desværre, for at kompensere for den søde smag, du er vant til i bolle, tilføjer addsendys sukker i form af majssirup med høj fructose til dette sand .ichbrød. Bummer for dem, der forsøger at skære ned på sukker. Når det er sagt, kan det ekstra protein, du vil forbruge i offeringendys tilbud, hjælpe med at bremse din fordøjelse af disse sukkerarter og forhindre dig i at opleve pigge i blodsukker.

relateret: Denne 7-dages smoothie diæt hjælper dig med at kaste de sidste par pund.,

Serveres på ristet multigrain bolle, Chick-fil-A ‘ s protein-pakket, lav-kalorie sandwich er en af dine bedste spil i fast-food verden og på Chick-fil-A.,

Bemærk: Selvom Chick-fil-A serverer sand .ich med Honningbrændt BB. – Sauce, inkluderer den ikke den i ernæringsoplysningerne. Hvis du vil beholde denne sand .ich som den bedste sundeste mulighed, skal du spise den sauceless eller bede om honning sennep eller BB.sauce i stedet. Hver vil kun tilføje 28 kalorier, ikke mere end 10 gram sukker, og op til 200 milligram natrium, mens Chick-fil-A sauce pakker på en heftig 140 kalorier, 13 gram fedt og 6 gram sukker.,

Druknede, og friteret i inflammatoriske olier, sandwich, der var høj i fedt, kalorier, natrium og kulhydrater mistede point her. Der blev tildelt point til disse sand .ich højere i protein. Her er fastfood stegt kylling sand .ich, rangeret fra værste til bedste.,

Popeyes’ kylling sandwich er lækker, men det er ikke godt for din sundhed. Bare se på det natriumindhold!, Denne knap-sprænge sand .ich tager føringen for at være sand .ich højest i transfedt—en arterie-tilstopning fedt, der øger din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde og kræves af FDA skal fjernes fra din mad.

relateret: Lær at udnytte kraften i te til at tabe sig.

Selv om vi er nødt til at rose Carl ‘s Jr/Hardee’ s for at skifte over til kunstige konserveringsmidler og tilsætningsstoffer-gratis kylling bryst i juni 2016, men det betyder ikke, at denne sandwich er markant bedre for dig., (Især fordi brystfileten stadig injiceres med en “naturlig smag” – baseret opløsning af natrium, ekstra sojaprotein for at støde på proteinindholdet og natriumphosphater—et additiv, hvis høje indtag er knyttet til højere satser på kronisk nyresygdom og svage knogler, afslører en undersøgelse i Diabetesspektrum.) Det nævner ikke engang det himmelhøje kalorieindhold, fedt og natriumindhold, som denne sand .ich kan prale af.,

forskellen mellem Burger King ‘ s Crispy Chicken Sandwich og kylling, der anvendes i kæden Oprindelige Kylling sandwich, er, at 18% af de sprøde kylling filet er en vand og krydderier løsning lavet med inflammatorisk omega-6-laden sojaolie., Beskrivelsen af sand .ich er korrekt, når man siger, at dette stykke udvandet kylling er “generøst paneret.”Det er den opdræt, der sops op 40,8 gram fedt og 670 kalorier.

på Trods af tilsyneladende større end Crispy Kylling Sandwich, BK ‘ s Oprindelige Kylling Sandwich er mindre., Det er næsten identisk i ernæring, men vi tildelte det et sted foran sin søster sand .ich, fordi det indeholder mere protein og en lille smule mindre mave-oppustet fedt og sukker.,

Denne Wendy ‘ s sandwich funktioner paneret kyllingebryst, der er dækket med tykke Applewood røget bacon, Asiago, ost, cremet ranch, salat og tomat., Det lyder måske mundvandende, men det faktum, at det pakker mere end 1.800 milligram natrium, er ret alarmerende.

Du vil få omtrent den samme mængde protein som BK sandwich med denne McDonald ‘ s tilbud, men for færre kalorier., Men vi er stadig skuffede over, at denne sand .ich har næsten 1,000 milligram natrium og på en eller anden måde formår at pakke i ni gram sukker.,

Selv om Arby ‘s Kærnemælk Crispy Chicken sandwich er betydeligt mindre fedt og færre kalorier end vores #11 pick, vi var nødt til at trække nogle punkter fra fastfood-joint’ s tilbud på grund af deres tunge hånd i konserveringsmiddel og kemisk institut., Kylling er sprøjtet med kunstige smagsstoffer, bun er glaseret med en skinne agent, kunstige farver, rød 40 og gul 5 og 6 anvendes, og den sandwich er fyldt med uudsigelige konserveringsmidler som propylparaben og natriumbenzoat. Passere.,

Rekvisitter gå til Shake Shake til ved hjælp af alle-naturlige (hvilket betyder ingen hormoner og ingen antibiotika anvendes) bur-gratis kylling og real kærnemælk snarere end kærnemælkspulver og tørrede rørsukker sirup., Vores eneste problem er, at denne ekstra sprøde kyllingebryststrimmel drukner i stegefedt. Og med en kærnemælk urte mayo, kalorieindhold og fedt tæller svæve.

Vi vil satse Jack kunne ikke engang gøre det ud af boksen, hvis han kun var fest på denne høj-fedt, lav-protein sandwich.,

Der Brioche bolle sikker på, ser godt ud, men det betyder blot, at mere simple kulhydrater til din krop til at bryde ned hurtigt og spike en fed-opbevaring af insulin respons.

Lavere sukkerindhold end Sonic Crispy Kylling Sandwich, DQ leverer en anstændig crispy kylling filet. Du så garanteret ikke, at den kom!

et dobbelt lag mayonnaise betyder, at der er næsten dobbelt fedt i Kongens sprøde kyllingesand .ich sammenlignet med vores topvalg.

To lidt kylling strimler pakke en stor protein punch i denne rimeligt-anrettede kylling sandwich fra Sonic.,

Lavet med frisk paneret bud, pickles, og et strejf af mayo på en sød bolle, KFC ‘ s lille kylling sandwich er perfekt anrettede og lav i kalorier, kulhydrater og natrium. Desværre var vi nødt til at dokke disse kylling Littles for at virke lidt for sunde., Fordi de markedsføres som små, er det mere sandsynligt, at du bestiller dem parvis.

Vi elsker at McChicken indeholder færre kalorier end de fleste sandwich på denne liste., Imidlertid, det snagged nummer-tre stedet, fordi det indeholder mere fedt, kalorier, og et gram mere sukker end vores top pick.

Vi elsker det sig, at Chick-fil-A tager at gøre hver enkelt af sin sandwich fra bunden., Hvert kyllingebryst krydres, dyppes i en proteinrig mælk og ægvask, håndbrød og tilsættes til en trykkomfur, der skal steges i 100% raffineret jordnøddeolie, vegetabilsk olie, der er lavere i inflammatoriske omega-6 ‘ er end traditionelle fritureolier. Men kæden savner bolden, når det kommer til natriumindholdet, som sætter denne sand .ich i vores #2 slot.,

Wendy ‘ s kantet ud af sine konkurrenter ved at skabe et tilbud, paneret kylling patty, der er lavere indhold af mættet fedt, kulhydrater og sukker. Toppet med sprød salat og et strejf af mayo, bør shouldendys sprøde Kyllingesand .ich være din go-to.,

Den eneste reelle forskel mellem spicy kylling sandwich og originale kylling sandwich er nogle ekstra krydderier. Alligevel regnede vi med, at vi ville adskille kategorien for at holde med vores bestræbelser på at sammenligne like-to-like. Disse sand .ich blev bedømt på de samme kriterier som ovenfor. Her er vores placering af fastfood krydret kylling sand .ich, fra værste til bedste.,

Jack in the Box er krydret kylling sandwich er den værste krydret tilbyder, fordi det kan prale af det højeste beløb af fedt (herunder LDL-spiking mættet fedt). Plus, det pakker i 160 flere kalorier end vores #1 krydret kyllingesand .ich.,

Selv om krydret fødevarer, der er kendt for at fremskynde din metabolisme, spise denne sandwich ikke kvalificerer sig. De høje niveauer af raffinerede kulhydrater er alt andet end stofskifte-styrke.,

Fordi Chick-fil-A bruger alle naturlige kylling og sandwich er kogt i en bedre-for-du olie gerne jordnøddeolie, vi har tildelt dem point., Desværre havde denne sand .ich trods lavt fedtindhold og højt proteinindhold natriumniveauer, der var for høje til at tage vores topplacering.

Selv med et lag af cremet, krydret sauce, Burger King er en Krydret, Sprød Kylling Jr sandwich er ikke en forfærdelig valg., Det er lavt i kalorier, kulhydrater og natrium, og den eneste grund til, at det er lavt i protein, er, at BK ikke injicerer deres kylling med sojaproteinisolat. Hvis du ønsker at spare endnu flere kalorier, skal du forlade 90-kalorie saucen og ikke føle dig skyldig i at hengive sig i en lille rækkefølge af fries.