ikke alle af os nød en portion af guavabær drysses med chaat masala på toppen? Intet andet kan matche op til de lækre syltetøj, gel.og murabbas snøret meden berusende stærk sød duft. Unægtelig, det er en frugt, som altid fik nok lauding fra vores bedstemødre. Guava, kendt som amrood på Hindi, kommer fyldt med små hårde frø i midten. Det antages at have sin oprindelse i Mellemamerika, hvor det alternativt er kendt som “sandplomme”., Den er rund eller oval i form med lysegrøn eller lysegul hud, og kødets farve varierer fra hvid eller lyserød til mørkerød og har spiselige frø. Udover sin unikke smag og duft er guava blevet hyldet som en af superfrugterne på grund af de mange sundhedsmæssige fordele, den tilbyder. Det er faktisk et kraftcenter af næringsstoffer. “Denne ydmyge frugt er ekstraordinært rig på C-vitamin, lycopen og antio .idanter, der er gavnlige for huden. Guavaer er også rige på mangan, som hjælper kroppen med at absorbere andre vigtige næringsstoffer fra den mad, vi spiser., Guavas fordele krediteres på grund af tilstedeværelsen af folat, et mineral, der hjælper med at fremme fertiliteten. Kalium i guavabær hjælper normalisere blodtryk niveauer samt. Faktisk indeholder en banan og en guava næsten samme mængde kalium. Da det indeholder omkring 80% vand, hjælper det med at holde din hud hydreret”, siger Dr. Manoj K. Ahuja, Sukhda Hospital.,
Guava Ernæringsmæssige Værdi
Fordele af guava er aplenty og nu vi kommer til at tale om guavas ernæringsmæssige værdi. En 100 gm servering af frugten indeholder kun 68 kalorier og 8, 92 gm sukker, ifølge data fra det amerikanske landbrugsministerium (USDA). Guavaer er også rige på calcium, da de indeholder 18 gm af mineralet pr 100 g af frugten., Den indeholder også 22 gm magnesium per 100 g af frugten, samt betydelige mængder af fosfor og kalium – 40 og 417 gm per 100 g, henholdsvis.
Her er 15 mind-blowing guava fordele for sundhed og hud, du har brug for at vide:
Guava betegnes som et kraftcenter af næringsstoffer.
fordel ved Guava til hud
1. Immunitetsforstærker
vidste du: guavaer er en af de rigeste kilder til C-vitamin? Det er sandt., Guavafrugt indeholder 4 gange C-vitaminindholdet i appelsiner. C-Vitamin hjælper med at forbedre immuniteten og beskytter dig mod almindelige infektioner og patogener. Desuden holder det dine øjne sunde.
2. Reducerer risikoen for kræft
“lycopen, Lycuercetin, C-vitamin og andre polyphenoler virker som potente antio .idanter, der neutraliserer frie radikaler genereret i kroppen, hvilket forhindrer væksten af kræftceller. Guavafrugt har vist sig at være meget vellykket med at reducere risikoen for prostatacancer og også hæmme væksten af brystkræftceller, da den er rig på lycopen”, siger Dr. Manoj K. Ahuja.
3., Diabetesvenlig
På grund af det rige fiberindhold og det lave glykæmiske indeks forhindrer guavaer udviklingen af diabetes. Mens det lave glykæmiske indeks hæmmer en pludselig stigning i sukkerniveauerne, sikrer fiberindholdet, at sukkerniveauerne er godt reguleret.
fiber indhold i guava sikrer, at blodsukkeret er reguleret
4. Heart Sund
Guava frugt hjælper med at forbedre natrium-og kaliumbalancen i kroppen og derved regulere blodtrykket hos patienter med hypertension., Guavaer hjælper også med at sænke niveauerne af triglycerider og dårligt kolesterol (LDL), som bidrager til udviklingen af hjertesygdomme. Denne magiske frugt forbedrer niveauerne af det gode kolesterol (HDL).
5. Behandler Forstoppelse
Det er en af de rigeste kilder til kostfibre i forhold til andre frugter og kun 1 guava opfylder omkring 12% af din daglige anbefalede indtag af fibre, som gør det yderst gavnligt for din fordøjelse. Guavafrø, hvis de indtages hele eller tygges, tjener også som fremragende afføringsmidler, hvilket hjælper dannelsen af sunde tarmbevægelser.
6., Forbedrer synet
På grund af tilstedeværelsen af Vitamin A er guava kendt som en booster for syns sundhed. Det kan ikke kun forhindre nedbrydning af synet, men endda forbedre synet. Det kan hjælpe med at bremse udseendet af grå stær og makuladegeneration. Selvom guavaer ikke er så rige på Vitamin A som gulerødder, er de stadig en meget god kilde til næringsstoffet.
Guavabær hjælpe bremse forekomsten af grå stær og macula degeneration.
7., Guava Under Graviditet
guavas fordele gravide kvinder også, da det indeholder folinsyre, vitamin B-9, som er anbefalet til gravide kvinder, da det kan hjælpe med at udvikle barnets nervesystem og beskytte de nyfødte fra neurologiske lidelser.
8. Beats tandpine
Guava blade har en potent antiinflammatorisk virkning og en kraftig antibakteriel evne, der bekæmper infektion og dræber bakterier. Således forbrugende guava blade fungerer som et fantastisk hjem middel mod tandpine. Saften af guava blade har også været kendt for at helbrede tandpine, hævede tandkød og orale sår.
9., Stress-Buster
magnesium til stede i frugten er ansvarlig for en af de mange fordele ved guava, hjælper med at slappe af muskler og nerver i kroppen. Så efter en hård træning eller en lang dag på kontoret, en guava er helt sikkert, hvad du har brug for at slappe af dine muskler, bekæmpe stress og give dit system en god energi boost.
Guavabær kan bekæmpe stress.
10., Godt for Din Hjerne
“Guavabær indeholder vitamin B3 og vitamin B6, også kendt som niacin og pyridoxin henholdsvis, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen til hjernen, stimulering, kognitiv funktion og afslappende nerver”, bemærkninger Dr. Manoj K. Ahuja.
11. Vægttab
vil du kaste et par pund? Guava er bare billetten. Uden at gå på kompromis med dit indtag af proteiner, vitaminer og fibre hjælper guava dig med at tabe dig ved at regulere dit stofskifte. Det er en winin-!in! Guava giver en meget fyldende snack og tilfredsstiller appetitten meget let., Guava, især rå guava, har også langt mindre sukker sammenlignet med æbler, appelsiner, druer og andre frugter.
12. Hoste og kulde
Guava har en af de højeste mængder C-vitamin og jern blandt frugter, og begge har vist sig at være forebyggende mod kolde og virale infektioner. Juice af rå og umodne guavaer eller afkogning af guava-blade er meget nyttigt til at lindre hoste og koldt, da det hjælper med at slippe af med slim og desinficerer luftvejene, halsen og lungerne.,
(Læs også: 6 Hjemmemedisiner til hoste for at Give din øjeblikkelige lindring)
Guava-blade er meget nyttige til lindring af kulde og hoste.
13. Anti-Aldrende Egenskaber
Guavabær er rig på vitamin A, vitamin C og antioxidanter som caroten og lycopen som hjælper med at beskytte huden mod rynker. En guava om dagen, holder fine linjer væk!
14. Forbedrer hudfarve
Guava hjælper med at genvinde hudens udstråling og friskhed., Høste fordelene ved at forberede en DIY-skrubbe derhjemme: alt hvad du skal gøre er at blande noget guavakød med en æggeblomme og anvende det på dit ansigt. Skyl efter 20 minutter med varmt vand. Når den bruges en eller to gange om ugen, vil denne skrubbe fjerne døde celler fra din hud og lette din hudfarve. Guavaer er også en stor kilde til Vitamin K, som hjælper med at slippe af med misfarvning af huden, mørke cirkler, rødme og acne irritation.
Kommentarer15. Forbedrer tekstur
guavaer rangerer højt i astringerende egenskaber, guava blade og umodne guavaer endnu højere., Guava hjælper tone op og stramme ansigtsmusklerne, så anvende et afkog af blade og frugt på din hud og voila!