12 måder at øve selvaccept

selvaccept, selvkærlighed og forbedring. Det lyder som en god id.at styrke vores færdigheder og vaner. Men faktisk kan det have en negativ indvirkning på os, hvis vi konstant spørger os selv, hvad vi skal gøre eller bør være hele tiden.

ofte vurderer vores indre kritiker, at vi ikke er gode nok, og vi accepterer ikke os selv som vi er i det øjeblik., Det kan være et problem, fordi en af de mest betydningsfulde faktorer for at være glad og føle sig tilfreds med livet er selvaccept.

OK, hvad er selvaccept nøjagtigt?,>

Fordele af selv-accept er:

• Humør regulering
• Et fald i depressive symptomer, ønsket om at blive godkendt af andre, frygt for fiasko, og selv-kritik
• En stigning i positive følelser, følelse af frihed, selvværd, selvstændighed og selvværd

Se og lær: lær selv-kærlighed og accept af dig selv

Hvordan at udvikle sig selv-accept?,

Tjek videoen ovenfor, og læs nedenfor for 12 klar skridt til at være i stand til virkelig at acceptere os selv:

Bliv selv klar over, og sæt en intention

Genkende dine tanker, følelser og smerte, byde dem velkommen, og adskille dig fra dem. Sæt derefter den hensigt, at du er villig til at acceptere dig selv i alle aspekter.

Fejr dine styrker

og accepter dine svagheder. Tænker på dine styrker, spørg dig selv et par centrale spørgsmål: Hvad er de træk, der altid tjener dig komplimenter? Hvilke arbejdsområder udmærker du dig på? Hvad er dine unikke talenter?, At lave en liste over dine styrker og tidligere resultater og genlæse dem, når du har et øjeblik, er en fantastisk måde at øve selvaccept på.

” at lave en liste over dine styrker og tidligere resultater og genlæse dem, når du har et øjeblik, er en fantastisk måde at øve selvaccept på.”

Tilføj også til listen, når det er muligt. I stedet for at fokusere på fejl eller fejl (hvilket er normalt), skal du erstatte den negative tanke med en positiv om, hvornår du har opnået noget.,

overvej folkene omkring dig

Ved at genkende positiv og negativ forstærkning og øve din følelse af delt menneskehed, for eksempel gennem kærlig venlighed meditation.

Opret en support system

Omgiv dig med mennesker, der accepterer dig og tror på dig – og undgå dem der ikke gør. Ja, kvalitet relationer er nøglen til glæde og accept af sig selv. I en vartegn 75-årig, multigenerational undersøgelse, målte Robert .aldinger lykkeniveauer hos mennesker fra Bostons fattigste kvarterer., De mest glade var dem med sociale forbindelser af høj kvalitet.

Ven fokus: omgiv dig med mennesker, der accepterer du for dig

Tilgive dig selv

Dette kan være en hård en at erobre, men at lære at komme videre fra fortiden beklager, og at acceptere, at du var den bedst mulige, du på det tidspunkt er et afgørende skridt på vejen til selv-accept. Ja, selv om vi er blevet temmelig godt om at kunne tilgive andre, selv-tilgivelse synes at være meget vanskeligere.,

Så for at tilgive os selv skal vi først indrømme for os selv, at vi har lavet en fejl. Tag ejerskab og anerkend din fejl-prøv derefter at beholde det, du lærte af begivenheden, men slip alt andet (her er hvordan man holder op med at ruminere over ting, du ikke kan ændre). Prøv at sætte pris på disse fejltagelser for, hvad de faktisk er: et springbræt på din livssti. Også, minde dig selv, at fejl og fiaskoer er en del af at være menneske. Faktisk er det sådan, vi lærer og vokser.,

indse, at Accept ikke er fratræden

accept er at give slip på fortiden og ting, vi ikke kan kontrollere. Du kan derefter fokusere på, hvad du kan kontrollere, og styrke dig selv yderligere.

7. Stille din indre kritiker

og stop rating dig selv mod andre. Theodore Roosevelt sagde engang, ” sammenligning er tyven af glæde,” og i dag er dette ringe sandere end nogensinde. En måde er at forsøge at undgå at rulle uendeligt gennem sociale mediekanaler og sammenligne dit liv med andres., Husk, at folk kun har en tendens til at præsentere og projicere de positive billeder af deres liv – du ved aldrig rigtig, hvordan folk føler sig bag kulisserne.

Bedrøv tabet af urealiserede drømme

måske har du fundet dig selv i et job, du ikke nyder, et område, du aldrig har ønsket at bo i, eller single, når du altid har drømt om at blive afgjort med en partner. Uanset hvad det er, spekulerer vi ofte på, hvilke drømme der er værd at holde fast på, og om det faktisk er tid til bare at give slip.,

” en af de mest betydningsfulde faktorer for at være glad og generelt føle sig tilfreds med dit liv er selvaccept.”

og når det er tid til at give slip, er det ikke altid let. For nogle af disse planer kan opgivelse af dem føre til frihed. Men for andre urealiserede drømme kan der være dyb sorg involveret. Uanset din situation, indse, at det at give slip på urealiserede drømme ikke stopper dig med at drømme om nye situationer og forhåbninger for din fremtid!, Forene hvem du er med det ideelle billede af din ungdom eller yngre selv og tag fat i det, der kommer næste.

RELATED: 8 typer af sorg forklaret

Udføre velgørende handlinger

Giver til andre gennem frivilligt arbejde og genkende, hvordan du kan hjælpe og gøre en forskel i andres liv. Fordelene ved venlighed er videnskabeligt bevist og både mentalt og fysisk.

tal til dit højeste selv

den indre stemme, der har medfølelse, empati og kærlighed, til andre og til dig selv.,

Følg vores 12 trin og lære at praktisere selv-accept

Være god ved dig selv

Dyrke selv-medfølelse, i ikke at dømme dig selv, eller over-at identificere sig med selvudslettende tanker eller adfærd. Pas på dit sind og krop.

Bliv ved med at tro på dig selv

brug positiv self-talk og praksis PERT: positiv Emotion Refocusing teknik, når tiderne er hårde. Vejen til selvaccept kan være ujævn og ujævn., Der vil være tidspunkter, hvor aktuelle eksterne forhold, tidligere erfaringer og vores programmering gør det svært eller umuligt at acceptere os selv.

Hvis dette sker, er der ingen skam i at søge hjælp – fra en elsket eller en professionel – når tingene bliver for hårde. I sidste ende er den største gave, du kan give dig selv, selvaccept. Med psykologens ord Tara Brach: “ufuldkommenhed er ikke vores personlige problem – det er en naturlig del af det eksisterende. Grænsen til, hvad vi kan acceptere, er grænsen til vores frihed.,”

ved at lære at øve selvaccept og selvkærlighed, kan vi lære at leve med vores ufuldkommenheder og være virkelig fri og glad. ●
Main image: mimagephotography/