glad National Orgasm Day! Yup, 31. Juli er den ene dag i året dedikeret til at rose orgasmer. Selvom sjove helligdage som denne og andre i samme vene-National Margarita Day, nogen?- er ikke så etableret som, siger, den fjerde juli, de er stadig værd at fejre., Og når det kommer til National Orgasm Day, er den bedste måde at fejre ved at hænge ud i sengen (eller i køkkenet eller på stuen tæppet eller en anden opfindsom lokalitet) og have en oplevelse, der omdefinerer ordet “klimaks.”Her forklarer eksperter 10 teknikker til at hjælpe din vagina med at føle, at det er jul i Juli.
Gør det til et punkt til at onanere.
at røre dig selv solo kan hjælpe dig med at forstå nøjagtigt, hvad du gør eller ikke kan lide på en måde, hvor partner se.ikke kan., “At få at vide, din egen krop og den type af tryk og friktion, der føles godt, der virkelig sætter en skabelon for at vide, hvordan til at vække dig selv og få orgasme under sex,” sex terapeut og licenseret ægteskab og familie terapeut Ian Kerner, Ph. D., forfatter til Hun Kommer Først, fortæller SELV.
fantasere uden skyld.
fantasier kan hjælpe dig med at glemme bekymringerne i det daglige liv, føle dig mindre hæmmet og hjemme i din fornøjelse, fortæller Jessica O ‘ Reilly, Ph. D., Astroglides bosiddende se.-og forholdsekspert, til SELF., “At tænke på en se .handling er ikke et tegn på, at du vil leve det ud i det virkelige liv, og at fantasere om andre mennesker end din nuværende partner snyder ikke,” siger hun.Kerner er enig. “Undervurder ikke kraften i mental ophidselse,” siger han. Hvis du ikke er sikker på, hvad der får dig i gang, O ‘ Reilly anbefaler at læse op på Literotica.com til inspiration.
insistere på forspil, så du kan få super tændt.
forspil primes din krop for at få den bedst mulige Orgasme. “For at orgasme skal ske, skal to processer forekomme parallelt,” siger Kerner., Den ene er vasokongestion eller blodgennemstrømning til kønsorganerne, og den anden er myotonia eller muskelspænding, forklarer han. “Du kan helt sikkert opnå den mindste mængde af disse, der er nødvendige for at få en orgasme, eller du kan skubbe ud over det og generere endnu mere vasokongestion, myotonia og ophidselse end normalt.”
at Tage nok tid til at få som tændes som muligt, giver din krop en chance for at maksimere disse feel-good-processer., Den ekstra blodgennemstrømning øger følsomheden, og jo spændere dine muskler er, desto mere sandsynligt vil du føle en enorm følelse af frigivelse under orgasme. Kerner foreslår at tænke på hele din krop som en erogen zoneone i stedet for at hoppe ind i whham-bam-tak-Frue type aftale.
vænne sig til at være lidt egoistisk—ikke bare i sengen, men i livet.
“mange af os er så bekymrede over at glæde vores partnere, at vores egen fornøjelse bliver sekundær,” siger O ‘ Reilly., “Når du lærer at acceptere hjælp eller fornøjelse uden for soveværelset, bliver du mere komfortabel med at modtage glæde under seksuel aktivitet med en partner.”
Hun anbefaler taktik som at bede din partner til en hurtig massage uden at det føles som du altid har til gengæld den fordel, at acceptere hjælpe andre mennesker med at tilbyde op, og lære at sige nej, når nogen har en anmodning, der virkelig gener til dig (og som du rent faktisk ønsker at sige nej til, og vi prøver ikke at skabe et monster her). “At lære at acceptere hjælp, støtte og glæde er afgørende for orgasme,” siger O ‘ Reilly.,
Find ud af præcis, hvad din klitoris kan lide.
Kerner kalder klitoris “kraftcenter for den kvindelige orgasme” og med god grund. “Tænk på klitoris som tændingen i lejrbålet, der får flammen i gang,” siger han. Som O ‘ Reilly bemærker, “viser forskning, at lesbiske har flere orgasmer end kvinder, der har se.med mænd, hvilket antyder, at penis-i-vagina ikke er den ultimative vej til orgasme.”Mens mange kvinder har brug for direkte klitorisstimulering til orgasme, kan det betyde forskellige ting for forskellige mennesker., Bestem hvad det betyder for dig, så sørg for, at enten du eller din partner inkorporerer det under se.. “Selvom du har samleje, kan du nå ned og gnide din klit med fingrene eller en vibrator,” siger O ‘ Reilly. Det er også muligt, at din klitoris ønsker mindre handling nogle gange-Lær at lytte til hende.
men fokus ikke kun på din klitoris—sørg for at huske dine mons.
O ‘ Reilly foreslår at stimulere din pubic mound (aka mons pubis) også., “Det kødfulde område over dine læber er primet for at hjælpe dig med at nyde orgasme,” siger hun. “Når du sliber imod det-Brug dine hænder eller gnid den mod din partners pubic mound afhængigt af hvilken position du er i—trækker du samtidig på hætten, der dækker dit klitorishoved og aksel.”Det kan skabe en slags strøg bevægelse, som hun sammenligner med en penis at få en hånd job. Og ud over pubic mound, absolut udforske leger rundt med din skamlæber, også.
Indsæt G-stedet for forstærkning.,
mange forskere mener, at den berømte G-spot faktisk er en intern udvidelse af klitoris, men alt, hvad der virkelig betyder noget, er, at det at være opmærksom føles rigtig godt for nogle mennesker. Den nemmeste måde at udnytte den fornøjelse er ved at indsætte din pegefinger (eller have en partner indsætte deres) et par inches i din vagina, palme op og krølle fingeren i en come-hither bevægelse.
“at kombinere klitorisstimulering med G-spot-stimulering kan give dig følelsen af den blandede orgasme,” siger Kerner., Det kan føles mærkeligt at blande disse typer stimulation i starten, men hvis du er fascineret, husk at praksis ofte gør mester.
Skift dine Se .stillinger op.
“Hvis du normalt har se.på ryggen, skal du vende over på din mave for at opdage nye fornemmelser,” siger O ‘ Reilly. Hun bemærker, at en lille undersøgelse fra 2011, der blev offentliggjort i Journal of SE.Medicine, brugte MR-billeddannelse med et interessant resultat: “forskningen antyder, at fornøjelsesvejene relateret til klitoris og G-spot er forskellige,” forklarer hun., At eksperimentere med forskellige Se .stillinger og de dele, de stimulerer, kan ændre sig, og endda forstærke, din fornøjelse.
vær ikke for genert til at bruge din hånd eller en vibrator under se..
dette kan være nøglen til at vente-hvad er-mit-navn-igen slags orgasmer, men du kan være bekymret for at bruge en, mens du er sammen med en partner. “Du kan bruge en vibrator til at forbedre se.uden at være afhængig af det,” siger Kerner., En måde at gøre både af du føler dig mere komfortabel, er ved at starte med at bruge det før samleje begynder, hvis det er på menuen, og endda bruge det på din partner til at vise dem lyset (især nyttigt, hvis du har sex med en fyr). Du kan også bruge en vibrerende penisring eller parets vibrator, så din partner føler sig mere inkluderet.
til sidst skal du gøre dine Kegels.
Vi har sagt det før, og vi siger det igen: bækkenbundsmusklerne er de vigtigste muskler, mange kvinder glemmer at træne. Kegels giver din bækkenbund en træning, som potentielt kan føre til bedre orgasmer., Her er den rigtige måde at gøre Kegel øvelser, plus et par tips til et regime, du kan bruge regelmæssigt, så din bækkenbund faktisk bliver stærkere.
Du kan også lide: Prøv Disse 8 Ting for At Få Bedre Orgasmer