Ifølge Center for Disease Control og Forebyggelse, at omkring 1 ud af 10 kvinder for barnløshed. Opretholdelse af en sund kost er vigtig på alle punkter i en kvindes liv, men især vigtigt, når man forsøger at opfatte en baby. Her er 10 fødevarer, der naturligt øger fertiliteten hos kvinder.
husk, at infertilitet kan være et symptom på alvorlige helbredsproblemer, som endometriose, PCOS og hormon ubalance., Indtil disse underliggende problemer er behandlet, infertilitet kan fortsætte.
Hvis du er i USA og gerne vil have yderligere oplysninger, skal du tale med Kaldas Center.
1. Tang
tang er fyldt med næringsstoffer, der hjælper med at berige leveren, nyrerne, blæren og binyrerne, som er organer, der er afgørende for fertilitetssundheden.
2. Laks
laks er fuld af omega-3 fedtsyrer, som har vist sig at regulere blodgennemstrømningen til reproduktionsorganerne.,
3. Figs
Figs er blevet antaget at øge fertiliteten siden antikke grækers tid, og nu har vi videnskabelige beviser. Figs indeholder en masse jern, som er vigtige for sunde æg og ægløsning.
4. Østers
Østers har været kendt for at øge libido, men disse kan også være en stor kilde til frugtbarhed, fordi de er fyldt med zink, hvilket øger produktionen af æg af god kvalitet.
5., Bær
Enhver form for bær er gode til at beskytte æg fra skader og aldring, fordi de er fulde af antioxidanter. Jordbær er blevet knyttet til naturligt at øge en kvindes libido.
6. Bønner
bønner er et magert protein og er fulde af jern, hvilket hjælper med at øge fertiliteten og libido. Lavt jernindhold kan resultere i anovulering, hvilket er, når ægløsning ikke producerer et sundt æg.
7., Bladgrøntsager
mørke bladgrøntsager som spinat, romaine, arugula og broccoli er højt i folat, et B-vitamin, der har vist sig at forbedre ægløsning. Leafy greens øger også naturligt en kvindes libido.
8. Maca rod
Maca rod øger fertiliteten hos mænd og kvinder ved at øge energi, styrke immunsystemet og give vitale mineraler og næringsstoffer. Maca rod er fyldt med jern og jod.
9., Yams
forskning viser, at yams har et ægløsningsstimulerende stof, der kan hjælpe med at øge fertiliteten.
10. Grøntsager og frugter
spise op til tre portioner om dagen med friske frugter og grøntsager er vigtigt for enhver kost, men især vigtigt, når man forsøger at blive gravid.
fødevarer, der skal undgås
1. Soja
soja indeholder en forbindelse, der ligner østrogen, hvilket kan forårsage, at østrogenniveauer er for høje og kan påvirke fertiliteten negativt.
2., Alkohol
ingen grund til at gå kold kalkun, men det er en god ide at begrænse dit alkoholindtag til en eller to portioner alkohol, mens du prøver at blive gravid.
3. Sukker
forbrug af raffineret sukker, såsom majssirup med høj fructose, kan forårsage blodsukkerspidser, som kan påvirke reproduktionssystemet såvel som resten af kroppen negativt.
4., Mættet fedt
Eliminering af mættet fedt fra kosten er vigtig for den generelle sundhed, men det er yderst vigtigt at undgå at spise mættet fedt, når du forsøger at blive gravid, fordi de forårsager østrogen eller for højt østrogen-niveauer, der kan medføre infertilitet.
husk:
det er vigtigt at identificere eventuelle fødevarefølsomheder. Eventuelle uidentificerede følsomheder kan påvirke fertiliteten negativt, samt forårsage hovedpine, halsbrand, gas, oppustethed og vægtøgning.,blodprøver, såsom dem, der leveres af Ernæringsheling, observerer hvide blodlegemer i nærvær af almindelige fødevarer. Hvis blodcellerne forstørres, brister eller krymper, når de kombineres med en mad, indikerer dette en følsomhed.
“Baseret på svar, testen klassificerer fødevarer og urter i fire kategorier: svær, moderat, mild reaktion og acceptable fødevarer,” sagde Kimberly Stoeger, M. S. Klinisk Diætist for Nutritional Healing, LLC.
do Downloadnload en udskrivbar PDF af Fertilitetsfødevarer