er du træt af at bruge forskellige dyre og ineffektive skønhedsprodukter? Det er på tide at smide alle de ineffektive produkter og begynde at spise mad til perfekt hud. Jeg gik fra frygtelig acne for fem måneder siden til ikke at have acne nu. Det var svært, men det var muligt, og billigere end at henvende sig til dyre produkter. Mens nogle fødevarer kan forværre din hud, kan andre forbedre den. Tjek en liste over 10 fødevarer at spise hver dag for perfekt hud.,
Rød peberfrugt
Rød peberfrugt er en velsmagende grøntsag, der kan nydes enten kogt eller rå. En rød paprika indeholder mere end 100% af dine daglige C-vitaminbehov. Det indeholder også betydelige mængder kostfiber og vitamin B6. Desuden er den rig på carotenoider, der kan hjælpe med at forhindre rynker og øge blodcirkulationen til din hud, hvilket hjælper det med at se mere ungdommeligt ud. På grund af deres carotenoider er røde paprika også gode til at bekæmpe acne.,
en rød paprika er en perfekt, lavt kalorieindhold, der indeholder omkring 30 kalorier og har en virkelig tilfredsstillende crunchy bid. Opbevar skiver af røde paprika i køleskabet, så du vil altid have noget sundt og velsmagende at nå ud til, når du har et snackangreb. Den fiber, som en paprika indeholder, hjælper dig med at føle dig fuld længere med meget lidt kalorier. Plus, du vil have en fejlfri hud!
mørk chokolade
Dette er en af mine foretrukne fødevarer at spise hver dag for perfekt hud!, Mørk chokolade er rig på antio .idanter, fedtsyrer og flavanoler, der fremmer glødende hud. Antio .idanterne i mørk chokolade hjælper med at reducere ruheden i din hud og beskytte den mod solskader. Desuden slapper kakao af arterier, hvilket øger blodcirkulationen, der fører til sundere hud.
Jeg køber normalt kakaopulver eller rå kakao til mindre fedt. Og hvis du kan lide mørk chokolade, skal du spise din ounce mørk chokolade hver dag og sørg for at vælge mindst 80% kakaoindhold for at undgå mælk og tilsatte sukkerarter, der findes i en traditionel chokoladebar.,
laks
laks er en fremragende mad til bekæmpelse af stress, angst og depression. Laks giver også de fleste af dine daglige D-vitaminbehov. Og som du måske allerede ved, er D-Vitamin ansvarlig for at holde dit hjerte, knogler, tyktarm og hjerne sund. Det hjælper også med at forhindre tyktarmskræft, angst, depression, hjertesygdom og knoglesygdom.
laks er også rig på omega-3 fedtsyrer, der er fremragende til bekæmpelse af betændelse, rynker og acne. Det høje omega-3-indhold hjælper også med at hydrere din hud indefra og ud., Desuden holder spise laks din hovedbund hydreret og fremmer stærkt, sundt hår.
kokosolie
kokosolie er en af de rigeste kilder til mættet fedt med omkring 90 procent af kalorierne som mættet fedt. Det indeholder laurinsyre, et kraftigt antibakterielt og antiviralt middel, der holder væk vira, infektioner, betændelse og acne. Kokosolie er også rig på essentielle fedtsyrer og E-Vitamin, som er perfekte til at holde din hud fugtig, blød og rynkefri.
Jeg bruger kokosolie som kropscreme og spiser 1 spsk. af rå kokosolie hver dag., Kokosolie er især god til din skjoldbruskkirtel. Plus, der er betydelige beviser for, at denne olie kan hjælpe med at tabe sig. Så mange sundhedsmæssige fordele, synes du ikke?
grøn te
Nå, så jeg ved, at grøn te faktisk er en drik, men teblade kommer fra en plante! Selvom jeg elsker sort te, jeg drikker grøn te hver dag, fordi jeg ved, at det er en stor kilde af antioxidanter og en unik aminosyre, L-theanine, der hjælper med at slappe af din krop og lavere stress.,
Når teen er varm, frigiver den bioniske bryg catechiner, en slags antio .idant med bevist anti-cancer og antiinflammatoriske egenskaber. Grøn te kan også reducere din risiko for at udvikle højt blodtryk. Drik 3 eller flere kopper te hver dag for bedre resultater.
spinat
spinat er en sund og næringsrig mad, som du bestemt bør medtage i din daglige kost. Du hader måske spinat, men det er en vidunderlig kilde til jern, folat, klorofyl, E-Vitamin, magnesium, A-Vitamin, fiber, planteprotein og C-Vitamin., På grund af deres antio .idant evner er vitaminer C, E og A især gode til din hud.
spinat indeholder antio .idanter, der bekæmper alle typer hudproblemer. Tilføj det til din daglige kost og se hvad der sker. Ved at spise spinat renser du bare din hud indefra og ud!
frø
chiafrø, hampfrø, solsikkefrø, græskarfrø og hørfrø er alle gode til din hud. Græskarkerner og solsikkekerner er begge rige på selen, E-Vitamin, magnesium og protein., Selen og protein holder alle rynker væk, E-Vitamin forbedrer fugt i din hud, og magnesium sænker dit stressniveau. De sunde omega 3 fedtsyrer i hør, chia og hampfrø er perfekte til bekæmpelse af rynker og acne. Plus, disse frø er rige på protein.drys bare frø lige oven på din salat eller havregryn og nyd den gode smag såvel som perfekt hud. Jeg kan godt lide at tilføje frø til en frugt yoghurt, jeg synes, det smager endnu bedre. Jeg tilføjer også rå græskarfrø i mine åh-så lækre smoothies. Og hvad er dine yndlingsfrø? Hvordan spiser du dem?,
selleri
en anden mad at spise dagligt for perfekt hud er selleri. Mange af os undervurderer denne veggie, men selleri indeholder Vitamin K, der holder blodcirkulationen sund og hjælper med at reducere højt blodtryk. Dette kan reducere dit stressniveau, og som du ved kan stress forårsage dårlig hud, migræne og endda kræft.
selleri indeholder også naturligt natrium, kalium og vand og kan hjælpe med at forhindre dehydrering. Jeg håber du ved, at dehydreret hud betyder tørhed, flak, rynker og endda udbrud. Sørg for, at du spiser selleri hver dag eller i det mindste hver anden dag., Hvis du tæller kalorier, skal du ikke bekymre dig, selleri er meget lavt i kalorier!
Papaya
Papaya er en vidunderlig frugt, der har en rig historie og mange ernæringsmæssige fordele. Det er meget lavt i kalorier (kun 39 kalorier pr 100 g!) og indeholder heller ikke noget kolesterol. Så hvis du forsøger at tabe sig, overveje at spise papaya hver dag for at maksimere sine sundhedsmæssige fordele.
en stor skønhedsmad, papaya er lav i fructose og er fremragende til fordøjelsen! Antioxidant næringsstoffer, der findes i det, herunder Vitamin C og E og beta-caroten, er gode til at reducere inflammation og acne., Desuden kan C-Vitamin også beskytte din hud mod solskader.
gulerødder
gulerødder er gode ikke kun for dine øjne, men også for din hud. De er især gode til at rydde op udbrud. Gulerødder er rige på vitamin A, og de hjælper med at forhindre overproduktion af celler i det ydre lag af huden. Det er her overskydende talg kombinerer med døde celler og træsko porer.
en anden stor grund til at snack på nogle gulerødder er fordi Vitamin A reducerer udviklingen af hudkræftceller. Så sørg for at nibble på en halv kop baby gulerødder hver dag for perfekt hud., Jeg elsker gulerødder, og jeg synes, de laver en god snack.
Du behøver ikke at spise alle disse fødevarer hver dag, men selv nogle af dem ville være gode! Sørg for at undgå junkfood, for meget sukker, transfedt og raffinerede kulhydrater for den bedst mulige hud. Hvilke af disse fødevarer spiser du hver dag? Del dine tanker, tak, og tak for læsning!