pravděpodobně Jste slyšeli sauna hubnutí tvrdí… „Sedět v sauně na 30 minut a spálit STOVKY kalorií!“a“ vrhněte libry rychle spalováním kalorií v sauně!“Zní to, že sauna je zázračný nástroj pro hubnutí, že? V jistém smyslu ano, ale ne tak docela do míry uvedených nároků. Namísto rychlého řešení hubnutí, začlenění použití sauny do vašeho zdravotního režimu poskytuje dlouhodobou a postupnou podporu hubnutí.,
Pokud jste vážně o hubnutí a mají zájem o efektivní řešení s dlouhodobými výsledky a spoustu zdravotních výhod, mimo hubnutí, zvažte, infračervená sauna zacházení. Ať už doma, v tělocvičně, nebo v lázních, že věda za pomocí saunu, jak zhubnout:
Sauna Hubnutí Výhody
Posílen Spalování Kalorií
Zvýšené teplo má za následek zvýšení metabolismu, což vede ke zvýšení spalování kalorií., Při spalování kalorií v sauně neočekávejte, že spálíte stovky kalorií v jedné relaci tím, že tam jednoduše sedíte. Spálenina je spíše mírným zvýšením vašeho pravidelného sedavého spalování kalorií. Použití sauny také zvyšuje srdeční frekvenci nejméně o 30%, což vyžaduje více energie a spaluje více kalorií.
Chcete-li vypočítat spálené kalorie v infračervené sauně, vynásobte bazální rychlost metabolismu (BMR) o 1,5 za tuto dobu. Například, pokud vaše BMR znamená spálit 1440 kalorií denně, měli byste očekávat, že spálit asi 45 kalorií během 30 minut v sauně:
(1440 ÷ 48) x 1.,5 = 45
zvýšení je zvláště výhodné, pokud používáte saunu po cvičení, protože prodlužuje výhody cvičení i po odchodu z posilovny. Cvičení nebo ne, zvýšení metabolické rychlosti trvá několik hodin po opuštění sauny, což vám dává další zvýšení spalování kalorií po celý den!
sval & úleva od bolesti kloubů
cvičení je jedním z největších faktorů, jak se dostat do tvaru a zhubnout., Jakékoli nepohodlí v kloubech nebo svalech je odstrašující stále aktivní, a to je snadné použití, menší bolesti a bolesti jako omluvu, že nebude mít motivaci. Pomocí infračervené sauny můžete snížit a někdy dokonce eliminovat bolesti a bolesti.
infračervená tepelná terapie proniká hluboko do svalů a šlach, aby uvolnila napětí. Teplo upozorňuje tělo na „falešnou horečku“, která vede k vyšší produkci bílých krvinek, aby pomohla snížit otoky a záněty. Zvýšený průtok krve také podporuje rychlejší hojení svalů., S menším napětím, zlepšenou pohyblivostí a účinnějším léčením je aktivní hubnutí věrohodnější a příjemnější.
regulace lipidů
lipidy, jmenovitě tuky a cholesterol, lze zlepšit pomocí sauny. U tukových buněk bylo prokázáno, že infračervená terapie proniká hluboko do těchto buněk, aby zvýšila průtok krve do oblasti a podpořila detoxikaci. To je nejvíce vidět ve snížení vzhledu celulitidy, kde tukové buňky vyčnívají v blízkosti povrchu kůže., Přestože celulitida není ukazatelem hmotnosti, snížení a vyhlazení tukových buněk je pěkné perk, zatímco se snaží cítit jistější.studie
ukazují, že u těch, kteří používají saunu, je pravděpodobnější výrazné snížení LDL (lipoprotein s nízkou hustotou nebo špatný cholesterol) a mírné zvýšení HDL (lipoprotein s vysokou hustotou nebo dobrý cholesterol). Tyto výsledky jsou v souladu s pozitivními účinky cholesterolu na fyzické cvičení střední intenzity. Nižší hladiny špatného cholesterolu jsou velkým znakem úbytku hmotnosti a zlepšení zdraví.,
Lepší Spánek & Relaxace
Spánek nemusí zdát jako velký zastánce hubnutí, ale spánek hraje velkou roli v ujistěte se, že jste mentálně zůstal na správné cestě. Nedostatek spánku může vést k poruchám úsudku v dietní volby, což způsobuje, že touží po příjemných potravin, nebo hledat zbytečné jídlo pro více energie. Méně spánku může také zvýšit stres a úzkost, což může být spouštěčem nezdravého stravování.,
Pomocí sauně má vliv na autonomní nervový systém, aby vás v parasympatikus (odpočinek a trávení) státu, který vám pomůže uvolnit se a získat skvělé noční odpočinek. S ostrou myslí byste měli být motivováni a připraveni sledovat všechny své cíle hubnutí!
Bezpečný Sauna Hubnutí Tipy
Použití sauny pomoci s vaší hubnutí cesty je jednoduchý a přímočarý proces, ale vyžaduje několik opatření, aby zajistily, jste se zhubnout bezpečným a zdravým způsobem., Postupujte podle těchto tipů pro hubnutí sauny, abyste se cítili a vypadali co nejlépe:
- zůstaňte hydratovaní! Většina hmotnosti, kterou okamžitě ztratíte po vystoupení ze sauny, je hmotnost vody kvůli pocení. Zkuste pít studenou vodu, abyste spálili ještě více kalorií, protože vaše tělo vyžaduje další energii pro zpracování chladných teplot.
- nepoužívejte saunu před tréninkem. Jak již bylo zmíněno dříve, post-cvičení sauna použití může prodloužit výhody jít do posilovny., Posezení v sauně před cvičením však zvyšuje vaše šance na zranění a dehydrataci. Po cvičení se držte léčby a relaxace.
- začněte pomalu a propracujte se až do delších časů v sauně. Pokud trpíte točení hlavy nebo jsou citlivé na teplo, zkuste 5-minutové sezení první a postupně zvyšovat svůj čas, aby upravit vaše tělo zkušenosti.
nezapomeňte, že pokud chcete vidět úbytek hmotnosti při používání sauny, výsledky se nezobrazí, pokud kombinujete infračervenou saunovou terapii se správnou stravou a cvičením., Zatímco existuje mnoho zdravotních výhod z používání sauny, jednoduše sedět v jednom nebude odpovědí na někoho, kdo chce „spálit stovky kalorií během několika minut“ nebo „rychle zhubnout“. Místo toho se zaměřte na dlouhodobé účinky používání sauny pro hubnutí a na to, jak budou tyto výsledky mnohem přínosnější a účinnější než jakákoli srážková strava nebo zázračná léčba!