Proč se bojíme mluvení na veřejnosti?

Komunikovat své myšlenky jasně a prezentuje je otevřeně na veřejnosti je nezbytnou součástí úspěchu v různých oblastech života. Být dobrým veřejným řečníkem vám může pomoci posunout vaši kariéru, růst vašeho podnikání a vytvořit silnou spolupráci. To vám může pomoci propagovat myšlenky a přesunout lidi k akci v otázkách, které je přímo ovlivňují a společnost jako celek., Chcete-li dělat některé z těchto věcí dobře vyžaduje značné množství stojí před publikem a přináší hřiště, nápad, nebo tělo práce. A někdy jediná věc, která stojí mezi vámi a vaším publikem, je strach.

Glossophobia — opravdu cool a geeky název pro strach z mluvení na veřejnosti — se zobrazí, když provádíte nebo očekával, provádět ústní prezentaci nebo řeč před ostatními lidmi. Strach z veřejného projevu je často, ale nesprávně uváděn jako největší strach lidí., Strach z veřejného projevu často není největším strachem lidí; existuje mnoho dalších věcí, kterých se lidé opravdu bojí. Strach z veřejného projevu je však velmi častý; přibližně 25 procent lidí uvádí, že to zažívá.

zatímco někteří lidé zažívají oslabující formu glossofobie, i mírná forma může mít zničující účinky., Strach z mluvení na veřejnosti může zabránit rizika se podělit o své nápady, mluvit o své práci, a prezentovat své řešení na problémy, které mají dopad na mnoho lidí — a jako výsledek, to může ovlivnit, jak moc budete růst osobně a profesionálně, a jak velký dopad může mít. Současně budou jakékoli negativní zkušenosti s veřejným mluvením méně pravděpodobné, že budete v budoucnu mluvit na veřejnosti — strach vás naučí chránit se před rizikovými situacemi.

proč se bojíme mluvení na veřejnosti?,

strach z veřejného projevu není tolik spojen s kvalitou projevu, jako s tím, jak se řečník cítí, myslí nebo jedná, když čelí mluvení na veřejnosti. Existuje mnoho důvodů, proč se lidé bojí, když musí mluvit na veřejnosti. Teorie zkoumající strach z veřejného mluvení identifikovaly čtyři přispívající faktory:

1. Fyziologie

strach a úzkost zahrnují vzrušení autonomního nervového systému v reakci na potenciálně ohrožující stimul. Když jsme konfrontováni s hrozbou, naše těla se připravují na bitvu., Tento hyperarousal vede k emocionálnímu zážitku strachu a narušuje naši schopnost pohodlně vystupovat před publikem. Nakonec, brání lidem v hledání příležitostí pro veřejné mluvení.

Někteří výzkumníci naznačují, že existují lidé, kteří obvykle zkušenosti vyšší úzkost v různých situacích, a proto jsou více náchylné cítí úzkost z mluvení na veřejnosti, stejně. Lidé, kteří jsou náchylní k pocitu úzkosti, považují za náročnější zvládnout svou úzkost a dobýt strach z veřejného mluvení a rozhodnou se tomu vyhnout., Pro ostatní lidi je úzkost omezena na situace veřejného mluvení, ale fyziologické známky strachu, které zažívají, jak očekávají, připravují a vystupují na veřejnosti, jsou podobné. Navíc někteří lidé zažívají to, co vědci nazývají úzkostnou citlivostí nebo strachem ze strachu. Úzkostná citlivost znamená, že kromě toho, že se lidé obávají mluvení na veřejnosti, lidé se obávají své úzkosti z veřejného mluvení a toho, jak jejich úzkost ovlivní jejich schopnost provádět v náročných komunikačních situacích., Takže, spolu s obavami, zda budou plnit své cíle s jejich řeči, lidé s vysokou úzkost, citlivost také se obávají, že budou ohromně nervózní před své publikum, a oni budou vypadat jako nejisté reproduktor.

2. Myšlenky

dalším faktorem je přesvědčení lidí o veřejném mluvení ao sobě jako řečnících., Strach často vzniká, když lidé přeceňují sázky na komunikaci svých myšlenek před ostatními, prohlížení mluvící události jako potenciální ohrožení jejich důvěryhodnosti, obrazu a šance oslovit publikum. Negativní názory na sebe jako řečníka(nejsem dobrý v mluvení před davy, nejsem dobrý veřejný řečník, jsem nudný atd.) může také vyvolat úzkost a zvýšit strach z mluvení na veřejnosti. Některé teorie rozlišují mezi výkonnostní orientací a komunikační orientací., Výkon orientace znamená, že zobrazení mluvení na veřejnosti jako něco, co vyžaduje speciální dovednosti, a vidíte roli publika jako soudců, kteří hodnotí, jak dobrý moderátor jste. Naproti tomu komunikační orientace znamená, že hlavní důraz je kladen na vyjádření vašich nápadů, prezentaci informací nebo vyprávění vašeho příběhu. Pro lidi s touto orientací je cílem dostat se ke svému publiku stejným způsobem, jakým se dostanou k lidem během každodenních rozhovorů., Přemýšlejte o tom obráceně: pokud vidíte jakoukoli konverzaci, kterou máte v přítomnosti jiné osoby jako formu „veřejného“ mluvení, máte dostatek důkazů, že se můžete jasně vyjádřit a efektivně komunikovat. Pak byste se stejným přístupem k veřejně mluvícím událostem, kde je důraz kladen pouze na sdílení nápadů a informací. Když se však zaměření posune od slyšení a pochopení k hodnocení, úzkost má tendenci být vyšší.

3., Situace,

Zatímco tam jsou lidé, kteří od přírody mají tendenci být více nervózní, nebo lidé, kteří si nemyslím, že jsou dobrý v mluvení na veřejnosti, tam jsou určité situace, které jsou pravděpodobné, aby se většina z nás více nervózní, když se prezentuje na veřejnosti.

• nedostatek zkušeností. Jako u všeho jiného, zkušenost buduje důvěru. Když nemáte pod pásem mnoho jevištních hodin, je pravděpodobnější, že zažijete strach z veřejného mluvení.
• stupeň hodnocení. Když existuje skutečná nebo představená hodnotící složka situace, strach je silnější., Pokud mluvíte před skupinou lidí, kteří mají formuláře hodnocení připravené k vyplnění, můžete se cítit úzkostlivěji.
• stavový rozdíl. Pokud jste o tom mluvit před lidmi z vyšší status (např. lidé na pracovišti ve vyšších polohách, nebo skupiny kvalifikovaným odborníkům v práci), můžete se cítit vyšší dávku strachu mravenčení po těle.
• nové nápady. Pokud sdílíte nápady, které jste dosud nesdíleli na veřejnosti, můžete se více starat o to, jak je lidé obdrží., Když se vaše veřejné vystoupení zahrnuje prezentaci něco nového, může se cítit víc nepříjemné, s uvedením své polohy, přičemž otázky z publika, nebo se vypořádat s těmi diváky, kteří se snaží prorazit díry.
• nové publikum. Možná už máte zkušenosti s mluvením na veřejnosti a prezentací známým divákům. Můžete být například zvyklí mluvit před odborníky ve vaší oblasti odborných znalostí. Strach však může nastat, když se cílové publikum posune., Pokud stojíte před publikem, které se velmi liší od lidí, se kterými obvykle mluvíte, vaše důvěra může být trochu nejistá.

4. Dovednosti

konečně dalším faktorem, který přispívá ke strachu z veřejného mluvení, je to, jak jste v této oblasti kvalifikovaní. Zatímco mnoho lidí se považuje za přirozeně dobré reproduktory, vždy existuje prostor pro růst. Lidé, kteří pracují na svých dovednostech, místo aby se spoléhali na přirozený talent, jsou reproduktory, kteří vynikají nejvíce., Existuje mnoho různých přístupů k posílení této sady dovedností a zvyšování kompetencí ve veřejném mluvení. Zvýšená kompetence vede ke zvýšené důvěře, což je účinné antidotum strachu. Samotná důvěra se však neprojevuje v Efektivní veřejné mluvení.

mnoho výhod sdílení informací a nápadů na veřejnosti rozhodně převáží nutnost chránit sebe od té hrůzy, že bude muset mluvit před ostatními. Další logická otázka zní: Jak můžeme dobýt tento strach?, Naštěstí existuje mnoho přístupů, které fungují dobře, a to jak z hlediska budování dovedností, tak zvýšení důvěry. Přečtěte si více o tom, jak dobýt strach z veřejného mluvení zde.