Arten von Sportverletzungen und Ursachen, die
verursachen Sport ist wichtig für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit: hilft bei der Vorbeugung und Behandlung von Übergewicht, Bluthochdruck und Diabetes sowie bei der Verringerung von Stress und der Verbesserung der Stimmung. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass die Ausübung von körperlicher Bewegung Verletzungen verursacht., In diesem Artikel beschreiben wir die häufigsten Sportverletzungen und ihre Ursachen sowie die wichtigsten Maßnahmen zu ihrer Vorbeugung und Behandlung.
Die häufigsten Sportverletzungen
Sportverletzungen können verschiedene Gewebe im Körper betreffen, einschließlich Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke oder Knochen. Zu den häufigsten Traumata im Zusammenhang mit Sport sind:
• Sehnenentzündung. Es besteht aus einer Entzündung einer Sehne und entsteht normalerweise durch die Wiederholung einer bestimmten Bewegung im Laufe der Zeit., Tendonitis kann zu verschiedenen Sportverletzungen führen, wie laterale Epicondylitis (auch als Tennisellenbogen bekannt), mediale Epicondylitis (Ellenbogen des Golfers) oder Patellarsehnenentzündung (Knie des Springers)., Obwohl keine dieser drei Läsionen für Sportler einzigartig ist, tritt eine laterale Epicondylitis häufig bei Menschen auf, die Schlägersport betreiben. die mediale Epicondylitis, bei Menschen, die Golf, Schlägersport oder Krafttraining spielen; und die patellare Tendinitis, bei Menschen, die wiederholt Sport treiben, wie Basketball und Volleyball.
• Muskelzerrungen. Sie bestehen in der Ruptur von Muskelfasern aufgrund einer plötzlichen Dehnung des Muskels., Ein Beispiel für eine häufige Muskelzerrung, die mit Bewegung verbunden ist, ist die der Oberschenkel, die sich auf der Rückseite der Oberschenkel befinden; Diese Verletzung tritt häufig auf, wenn Sportarten ausgeübt werden, bei denen schnell ausgeführt wird und abrupt angehalten wird, wie Fußball, Basketball, Tennis oder Laufen.
• Verstauchungen. Sie sind scharfe Drehungen eines Gelenks, die den Bruch von Bändern oder nahe gelegenen Muskelfasern einschließen können. Die häufigsten Verstauchungen beim Sport sind solche, die Handgelenke, Knöchel und Knie betreffen.,
* Knorpelschäden, wie sie bei Meniskusrissen und-rissen auftreten. Sportarten wie Tennis und Basketball, bei denen Sie über das Knie schwingen, erhöhen das Risiko von Meniskusverletzungen.
• Knochenbrüche oder Knochenbrüche. Die häufigsten beim Sport betreffen Beine, Arme, Knöchel, Handgelenke und Finger oder Zehen.
abgesehen davon können Sportverletzungen in akute und chronische eingestuft werden., Akute Verletzungen treten plötzlich auf, wie Frakturen oder Verstauchungen, und ihre charakteristischsten Symptome sind plötzliche Schmerzen, Entzündungen und Bewegungsschwierigkeiten. Im Gegenteil, chronische Läsionen entwickeln sich langsamer, da sie durch Wiederholung derselben Bewegung über einen langen Zeitraum auftreten, wie dies bei einer Sehnenentzündung der Fall ist. Chronische Verletzungen verursachen auch Entzündungen und verursachen oft Schmerzen, auch in Ruhe.
warum treten sie auf und wie kann man sie verhindern?,
Sportverletzungen können verschiedene Ursachen haben. Dazu gehören Unfälle (z. B. Stürze), mangelndes Aufwärmen vor dem Training, Verwendung unzureichender Sportgeräte, schlechte Technik oder mangelnde Fitness zur Durchführung der Übung.,
unter Berücksichtigung dieser Ursachen wird es zur Verringerung des Risikos einer Sportverletzung notwendig sein, Aufwärmübungen durchzuführen, um den Körper vorzubereiten, eine angemessene Übung entsprechend der körperlichen Form durchzuführen, geeignete Ausrüstung zu tragen (Schuhe, Knieschützer, Schienbeinschützer,…) und lernen Sie die richtigen Techniken, besonders wenn Sie eine neue Aktivität beginnen., Es gibt auch Massagegele auf der Basis von Pflanzenextrakten wie Arnika, Johanniskraut und Calendula, die zur Vorbereitung und Erholung von Muskeln und Bändern bestimmt sind; Diese werden vor und nach dem Sport angewendet, um diese Verletzungen zu verhindern.
was tun mit einer Sportverletzung?
Es ist wichtig, mit dem Training aufzuhören, wenn Symptome einer Verletzung wahrgenommen werden, da anhaltende Aktivität sie verschlimmern und die Genesung verzögern kann.,
in Fällen, in denen starke Schmerzen auftreten, starke Blutungen auftreten, der Verdacht auf Fraktur oder Dislokation besteht, eine schwere Kopfverletzung aufgetreten ist oder wenn sich eine frühere Verletzung entzündet oder verletzt hat, muss ein Gesundheitszentrum aufgesucht werden. Andernfalls bessern sich die Symptome normalerweise, indem Sie sich ausruhen, mehrmals täglich Kälte auf das betroffene Gebiet auftragen und den verletzten Bereich hoch halten (über dem Herzen)., Um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren, können Sie auch in die Apotheke gehen, um die am besten geeigneten Produkte wie Analgetika, Entzündungshemmer oder topische Produkte wie Cold Effect Sprays zu empfehlen, die sofortige Linderung von Muskel-oder Gelenkschmerzen bieten.
wenn diese Maßnahmen in jedem Fall nicht ausreichen und die Symptome anhalten, ist ärztliche Hilfe erforderlich.
Referenzen